Yen sampeyan pemain olahraga sing seneng muter DVD, bisa nemokake video sing sampurna kanggo sampeyan. Ing ngisor iki sampeyan bakal nemokake sawetara video kardio favorit kalebu langkah, sirkuit, kickboxing lan hi / lo kanggo exercisers lanjut.
1 - Cathe Friedrich Imax 2 - Langkah Interval
Kanggo latihan lanjut, iki pilihan banget yen sampeyan pengin tumindake langkah tantangan. Imax 2 minangka rutin interval sing mbutuhake sampeyan ngliwati 10 siklus sing kalebu tumindak rutin, interval anaerobik lan pemulihan cendhak. Combos langkah sing sederhana lan gampang, lan sampeyan lagi ngisi 6 kali. Interval intensitas meh kabeh impact dhuwur lan kalebu akeh macem-macem ing langkah lan lantai. Bagian regane lan kelangan mudhun cekak lan manis, lan musik apik banget. Latihan sekitar 45 menit.
Liyane
2 - Cathe Friedrich Imax 3 - Langkah Interval
Imax 3 mirip karo Imax 2 sing kalebu 10 siklus langkah-langkah kombinasi aerobik lan diikuti dening interval intensitas dhuwur. Bentenane sing iki luwih sithik tinimbang periode istirahat sing luwih cendhek lan interval anaerobik banget kanthi gerakan kaya plie jacks, squat-jumps, mlumpat menyang langkah, plyo-Jacks lan dawa lunges. Iki ora minangka lathian gampang, nanging worth usaha lan kepuasan yen sampeyan wis rampung.
Liyane
3 - Langkah Reebok: Gerakan Kuat - Langkah Interval
Iki minangka video lawas, nanging isih salah sawijining favorit. Kaya video sing kadhaptar ing ndhuwur, iki minangka tumindak interval langkah sing nglakokake rutin langkah aerobik kanthi interval intensitas dhuwur. Bedane yaiku latihan iki luwih cendhek (kira-kira 30 menit) lan koreografi dhasar. Sakabèhé, iki minangka latihan luwih gampang tinimbang Cathe, nanging ora ateges ora nantang. Aku seneng koreografi sing prasaja lan nyatane yen sampeyan duwe 3 pilihan sing beda kanggo saben interval, ngidini sampeyan milih carane sampeyan bisa ngrewangi. Ing tingkat paling angel, sampeyan bakal ditantang ing latihan sing cendhak.
4 - Langkah Sakcara Sepur Seasun Zieger
Yen sampeyan minangka stepper lanjut sing seneng choreography angel, sampeyan bakal seneng latihan Seasun. Learning obah bisa mumet, nanging latihan iki cepet lan Seasun apik karo dheweke. Latihan iki minangka rutinitas sing khas, kanthi 3 kombinasi sing beda lan sawetara TIFTing (njupuk saka ndhuwur) lan kalebu loro gerakan lan atletik kanggo tumindak rutin 45 menit.
5 - Stepping Up karo Seasun Zeiger - CIA 2903
Yen sampeyan minangka stepper maju looking for a latihan kuat, Komplek Steppes Seasun Zieger iku video kanggo sampeyan. Kanthi musik gedhe, kombinasi komplit lan pitakon apik, iki minangka salah sawijining latihan paling apik ing Seasun, sing nyenengake latihan intensif sing tantangan lan dhuwur. Yen sampeyan kanthi gampang frustrasi lan ora kaya owah-owahan irama cepet, pivots lan gerakan mundur, sampeyan ora seneng latihan iki. Nanging, yen sampeyan siap tantangan lan sampeyan ora bisa mikir maneh, iki bisa uga dadi langkah latihan favorit. Kanthi latihan langkah, segmen inti angel lan 4 pra-campuran latihan, sampeyan entuk akeh macem-macem lan video kanthi gedhe daya tetep.
6 - Amy Bento's Advanced Step Challenge
Rutin langkah 30 menit iki yaiku kanggo langkah lanjut lan kecepatan uga langkah-langkah rumit bisa nggawe kepala sampeyan njeblug kaping pisanan sampeyan nyoba. Amy Bento misuwur amarga koreografi dheweke maju lan mbuwang gerakan sampeyan kanthi ora patiya utawa ora, sing bisa nggawe frustrasi kanggo sinau latihan. Nanging, iku pancene kanggo tetep karo sing iki. Koreografi iku komplek, intensitas kanthi konsisten dhuwur-dhuwur lan lathian mlaku kanthi. Perlu sawetara wektu supaya bisa digunakake kanggo gaya dheweke, nanging penggemar Cathe Friedrich bakal seneng intensitas latihan Amy.
7 - Badan Max 2 - Langkah, Sirkuit lan lan Upper Body
Latihan penengah / lanjutan iki kalebu macem-macem kegiatan. Pérangan pisanan saka video kalebu kira-kira 25 menit komprèsi langkah-intensitas nalika bagian kapindho klebu sirkuit - kombo langkah, letupan intensitas sing dhuwur lan olahraga awak sing luwih murah. Sasampunipun nindakaken latihan ing ndhuwur awak sesarengan kaliyan abs lan regangan. Iki minangka lathian banget apa sampeyan nindakake kabeh bebarengan utawa nyampur munggah. Uga kalebu macem-macem pre-campuran lan timesaver latian uga.
8 - BOSU Blast karo Seasun Zieger
Iku angel golek latihan cardio lanjut nggunakake Trainer Balance BOSU, sebabe BOSU Blast Seasun iku salah siji favoritku. Iku kaya tumindake langkah - macem-macem kombinasi sing sampeyan sinau, mbaleni lan banjur sijine bebarengan. Bentenipun mung sampeyan nggunakake BOSU Balance Trainer. Sampeyan kudu ngerti babagan langkah lan duwe sawetara pengalaman karo Trainer Balance sing siji iki.
Liyane
9 - Kickbox Surge karo Amy Bento - CIA 2901
Iki minangka salah siji saka video kickboxing majeng sing paling disenengi karo 5 kombinasi kreatif, kreatif sing diselimuti karo 5 'surge'. Video iki nduweni kabeh: Musik gedhe, kombo kreatif lan pitakon apik banget lan uga kalebu bagian inti unik uga 4 latihan sing wis dicampur.
10 - Amy Bento's Dynamics Kettlebell
Iki ora minangka olah raga kardi sing murni, nanging nduweni unsur kardio saindhenging rutinitas lan mesthine minangka latihan lanjutan. Iki minangka pilihan sing apik yen sampeyan kenal karo latihan kettlebell lan sampeyan siap njupuk latihan ing tingkat sabanjure. DVD kalebu telung latihan kettlebell canggih kanthi macem-macem latihan sing nyenengake uga tantangan. Gerakane disusun kanthi kombinasi sing cepet, nanging sampeyan kudu ngliwati video iki yen sampeyan ora kenal karo latihan kettlebell dhasar amarga ana kerusakan cilik ing gerak-gerik. Amy menehi pandhuan lan pitunjuk banget lan ana uga bagean pratayang sing bisa nangani sawetara gerakan sing luwih angel.