Bisa nyimpen jurnal panganan tenan mbantu sampeyan ngilangi bobot? Jawaban iki YES! Nulis mudhun kabeh sing dipangan yaiku salah sijine hal paling apik sing bisa kanggo ngilangi bobote.
Manfaat Jurnal Panganan
Ana bukti-bukti sing ngetokake kekuwatan jurnal panganan. Para panaliti nemokake hubungan sing penting antarane tetep buku catetan pangan lan bobote. A 2008 panaliten babagan babagan 1.700 wong sing kegedhen ditemokake yen wong-wong sing nyatakake rekaman pangan ilang kaping pindho minangka bobot minangka wong sing ora.
Apa Jurnal Pangan Bantuan karo Bobot
- Ngrekam saben gigitan terus sampeyan tanggung jawab. Sampeyan mbokmenawa ora bisa nyedhaki sawetara cookie yen sampeyan ngerti sampeyan kudu nulis. Plus, nalika sampeyan ora nyimpen dina buku masak, iku gampang banget kanggo nglirwakake kalori ekstra kalkun sing muncul ing sadina-dina. Nggawe jurnal bakal mbantu nglacak kabeh pancen - susu ing warung sampeyan, sing 11 am sawetara campuran trail, loro spoonfuls es krim sampeyan sawise nedha bengi, etc. Iku uga mbantu sampeyan ngerti sing panganan sing nambahake kalori kalori kanggo dietmu. Sawise sawetara wektu, sampeyan bakal bisa nemtokake persis ing ngendi kabeh kalori sampeyan teka saka lan milih apa worth iku lan apa ora.
- Duwe rekaman tulisan pilihan panganan sampeyan bakal mbantu ngenali pola mangan sing bisa sabotaging mundhut bobot awak. Deleng jurnal panganan sampeyan ing pungkasan saben minggu. Sing bakal ngidini sampeyan nemokake panganan "pemicu" - panganan sing nggawé sampeyan ngenani kegiyatan mangan - lan sapérangan adat mangan sing ora ana bantuan. Misale, sampeyan bisa ngonsumsi kalori sing luwih akeh sawise sampeyan duwe koktail utawa sampeyan bisa uga mangan panganan cemilan nalika sampeyan metu kanggo nedha bengi. Sawise sampeyan ndeleng kabiasaan kanthi cetha, sampeyan bakal bisa miwiti ngalahake sing ala.
- Jurnal panganan sing apik kanggo gol. Yen sampeyan ngetokake bobot mundhut bobot, sampeyan bakal nemtokake sawetara gol mini ing sadawane dalan. Cathetan ditulis minangka cara kanggo ndeleng kemajuan sampeyan. Ngomongake sampeyan arep ngetutake soda saka dietmu. Looking back ing jurnal pangan sampeyan bakal nuduhake yen sampeyan wis kasil! Iku nyemangati kanggo nduwe rekaman sing ditulis babagan kasuksesanmu.
Carane Tansah Jurnal Pangan
Sampeyan ora bisa nyimpen jurnal pangan tanpa jurnal. Pisanan, pilih yen sampeyan pengin nggunakake aplikasi smartphone utawa kertas lan pen kanggo ngrekam intake pangan. Aku nyaranake app pangan-tracking, kaya Lose It! utawa MyFitnessPal, amarga padha duwe kalori sing digawé. Yen sampeyan pindhah kertas lan pena, goleki soko cilik lan hotspot - kudu goleki karo sampeyan tenan nang endi wae! Ana sawetara jurnal panganan sing apik banget, kayata DietMinder Personal Food & Fitness Journal lan Fitbook. Nanging ora bakal dikepengini.
- Punapa mawon cara sampeyan nggunakake, priksa manawa sampeyan nulis kabeh barang sing sampeyan mangan. Elinga ABC sampeyan - Kabeh Bites Count! Lan yen sampeyan wis ngandharake cara kanggo ngurangi bobote, njupuk langkah sing perlu kanggo mesthekake sampeyan njaga bobot anyar !