1 - Nolak Ngrasen
Iku ora persis sing rahasia sing diet lan ngleksanani kunci nalika nerangake mundhut bobot, nanging ora overlook kekuwatan sing didhelikake saka pikiran sampeyan! Ana enem strategi mental kanggo mbantu sampeyan nggayuh tujuan mundhut bobot awak.
Pisanan, sabar-sabar sabar karo sampeyan dhewe! Ngomong minggu iku salah sijine rencana bobot bobot awak lan sampeyan bakal mulai awal sing apik. Sampeyan lagi mangan dhaharan sehat, sampeyan wis ngetokake panganan cuci mulut, lan sampeyan lagi nggarap saben dina. Ing pungkasan minggu kasebut, lan ukuran kasebut nyebabake gunggung 1-pound. Crita sing padha ing minggu iki.
Aja ngrungokake swara cilik sing nyatakake yen sampeyan ora duwe. Sebutake swara kasebut kanggo njupuk dhapukan (lan bisa uga njupuk dhewe!). Salah sijine hal paling apik sing bisa dilakoni kanggo ngetokake bobot ing babagan jangka panjang yaiku kepenak karo jangkahmu lan ora ngeculake game. Yen sampeyan lagi nandhang diet sehat lan rencana olah raga, sampeyan bakal sukses.
2 - Nggawe dhewe tanggung jawab
Marang kanca, kanca, lan rekan kerja babagan gol bobot awak lan njaluk dhukungan. Banjur mriksa Facebook saben sampeyan pindhah ing gedung olahraga, lan supaya sistem dhukungan sampeyan ngerti saben sampeyan mencet gol. Sampeyan bakal nggawe sampeyan tanggung jawab kanggo wong aside saka dhewe. A panalitian 2014 nemokake yen tanggung jawab marang wong liya lan nampa dhukungan minangka motivator gedhe kanggo wanita sing nyoba kanggo ngilangi utawa njaga bobot. Ndadekake rasa!
3 - Aja Nyembah Skala
Sanajan simbol dieting, ukuran bisa dadi mungsuh paling awon yen sampeyan menehi daya akeh. Fluktuasi saben dina sing umum lan asring ora bisa dilakoni kanthi bobot bobot. Nimbang saben esuk bisa dadi game pikiran sing nyata, nggayuh sikap lan pilihan panganan kanggo dina kabeh.
Tinimbang, bobot awak seminggu sepisan. Nglakoni wektu sing padha saben dina lan ing sandhangan sing padha (utawa ora ana sandhangan!). Lan eling, angka ing skala ora nyritakake kabeh crita. Sampeyan bisa uga kudu awakmu luwih kuat utawa kalah ing inci sanajan ora ngeculake kilogram saben minggu. Delengen carane sandhanganmu pas, penampilan sakabèhé, lan, mesthi, apa aran.
Lan yen minggu wis rampung lan angka isih ora budge, priksa yen sampeyan ora nggawe kesalahan umum sing nyegah bobot awak.
4 - Setel Gol cilik
Yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, sampeyan bisa uga duwe tujuan pokok. Iku apik kanggo duwe target nanging uga penting kanggo nyetel gol cilik, bisa diatur ing saindhenging proses. Yen target sampeyan kalah 20 kilogram ing pungkasan taun, fokus pisanan kalahake limang kilogram ing sasi sabanjuré. Yen sampeyan pengin dadi ukuran enem, miwiti kanthi ngeculake siji ukuran. Yen goal sampeyan nyerahake kebiasaan soda 3-cangkir-a-dina, diwiwiti kanthi ngeculake siji dina saben tuwung. Nyetel gol sing luwih cilik bakal mbantu ngakoni kemajuan sampeyan lan supaya sampeyan motivasi, lan pungkasane bakal nambah gol sing utama!
5 - Ganjaran dhewe
Iku kabeh babagan tulangan positif, wong! Saben wektu sampeyan ketemu salah sawijining gol sing cilik, menehi ganjaran sethithik. Nanging ora kalah karo tujuan kanthi ngrayakake karo setengah pizza lan sundae fudge panas! Kelet karo ganjaran sing ora duwe dhuwit. Nambani awak menyang celonone anyar yen sampeyan nggebug ukuran sing luwih cilik. Utawa ganjaran karo dina spasi ing rumah, ngrampungake kanthi maca majalah babagan rai lan guilty-pleasure. Apa wae ngapungake prau ...
Carane babagan nikmat karo botol banyu isi ulang super-kece? Iku praktis lan cara sing gampang kanggo nambah asupan banyu.
6 - Gunakake Ketrampilan Tulis Panjenengan
Paling ora, paling penting kanggo mriksa dhewe kanthi rutin. Ing awal minggu, gawe dhaptar dhaharan lan cemilan sing sampeyan rencanakake. Banjur digunakake minangka dhaptar priksa, lan priksa manawa pawon sampeyan wis klebu. Iku luwih gampang kanggo nggawe pilihan sing sehat yen sampeyan duwe semangkuk woh éca sing lungguh ing counter lan dhaptar sing bakal njaluk ana ing kono! Banjur, saben dina, nulis kabeh sing bakal sampeyan mangan lan kabeh sing dipangan. Tanggung jawab, lan nulis kabeh. Iki bakal njaga sampeyan tanggung jawab sampeyan, lan mriksa dhaptar bakal mbantu sampeyan ngenali panganan sing wis ana sing terus-terusan.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!