Wong wiwit mlaku kanthi alesan macem-macem. Sawetara dikembangake amarga arep ngilangi bobote, nambah kasehatan, ngalahake balapan utawa nyoba nggoleki sing anyar.
Apa wae alasan sampeyan bisa mlaku, sampeyan bakal nemokake akeh olahraga, mental, lan emosional olahraga. Kene sawetara alasan gedhe kanggo diwiwiti mlaku.
1 - Running mbenakake kesehatan sampeyan.
Salah siji keuntungan sing paling gedhe kanggo mlaku yaiku kanggo kesehatan. Running minangka cara sing paling apik kanggo nguatake ati lan njamin aliran darah lan oksigen sing efisien ing awak, sing mbantu nyuda risiko serangan jantung. Latihan, dikombinasikake kanthi ngamanake bobot sehat, iku salah siji cara sing paling apik kanggo ngurangi tekanan getih kanthi alami yen luwih dhuwur. Yen sampeyan duwe kolesterol dhuwur, bisa uga kudu dilakoni.
Running uga nambah sistem imun awak, saéngga fungsi awak luwih efektif lan efisien ing pertempuran kuman. Latihan lan latihan bobot liyane nambahi kepadatan tulang, sing bisa nyebabake osteoporosis.
2 - Sampeyan bisa ngilangi bobot.
Akeh wong mulai mlaku kanggo ilang sawetara kilogram ekstra. Minangka salah siji saka latihan sing paling kuat metu ana, mlaku minangka cara banget efisiensin kanggo ngobong kalori lan ilang bobot. Yen sampeyan wis bobot sing sehat, bisa mlaku bisa mbantu.
Priksa manawa sampeyan ora mikir mlaku menehi lisensi mangan apa wae sing dikarepake. Aturan dhasar bobot mundhut - sing kudu diobong (liwat fungsi urip lan olah raga) luwih kalori tinimbang sampeyan njupuk - isih ditrapake kanggo pelari.
Liyane:
- Running for Weight Loss
- Aturan Makan Cepet Kanggo Pelari
- Tips Mundhut bobot kanggo para pelari
- Apa Aku Ora Mudhunake Bobot?
3 - Sampeyan bisa ketemu wong anyar liwat mlaku.
Sawetara pelari nyenengake tentrem lan kesepian mlaku dhewe, nanging liyane bisa mlaku wektu minangka kesempatan sosial. Nemokake kanca sing mlaku utawa mlaku bareng karo grup iku cara sing apik kanggo ngembangake rasa masyarakat. Sampeyan bisa nyetel gol lan ngrampungake mau bebarengan. Kajaba iku, sing duwe reguler aktif utawa klompok mlaku minangka cara sing apik kanggo tetep motivasi kanggo mbukak.
Sawetara pelari uga nuduhake saran lan motivasi karo pelari liyane ing forum online utawa liwat media sosial. Sampeyan bisa ketemu wong liya sing nuduhake obsesi karo mlaku, ngrayakake kamenangan, lan mbantu sampeyan ngatasi alangan.
Liyane:
- Cara Nggolek Group Running
- Keuntungan Group Running
- Carane Nggoleki Romance Melalui Running
- Cara Nggolek Running Partners
- 5 Ways to Become More Runner Sosial
4 - Sampeyan bisa mlaku kanthi sabab.
Running uga bisa digunakake minangka cara kanggo nyumbangake masyarakat minangka sakabehe. Akeh balapan sing entuk manfaat amal, lan sawetara amal offer latihan lomba minangka ganti kanggo penggalangan dana. Mlumpat kanggo apa-apa sing luwih gedhe tinimbang sampeyan minangka cara sing apik kanggo tetep motivasi kanggo terus latihan lan bisa nggawe balapan luwih migunani lan luwih apik.
Liyane: Tips penggalangan dana kanggo Pelatih Charity
5 - Sampeyan bisa nemu sing anyar lan beda.
Running minangka cara sing apik kanggo nggedhekake cakrawala lan nyingkir saka tandhing saben dina. Olahraga menehi kesempatan kanggo njelajah wilayah komunitas utawa lokasi anyar, nemu sensasi fisik anyar lan panggonan mlaku sing biasane ora katon.
Liyane:
6 - Sampeyan bisa olahraga kanggo goal tartamtu.
Sawetara wong ora seneng ngleksanani mung kanggo olahraga, nanging kanthi mlaku, sampeyan bisa nglatih balapan, saka 5K nganti maraton lan ngluwihi. Latihan kanggo lomba menehi sampeyan tujuan tartamtu kanggo nggarap, sing bisa nemtokake bisa nambah motivasi kanggo mbukak.
Liyane:
- Rencana Pelatihan 5K
- Rencana Pelatihan 10K
- Rencana Latihan Marathon Setengah
- Marathon Training Plans
- Mumpangataken Panah
- 7 Alasan kanggo Ngendhekake Balapan
7 - Running mbenakake tingkat energi.
Nalika sampeyan lagi kroso utawa kesel, mlaku minangka cara sing apik kanggo ngedongake energi sampeyan. Para pelari sing mbukak ing laporan esuk sing wis nambah tingkat energi ing wayah awan. Pancen, sawijining panaliten ing Jurnal Kesehatan Remaja taun 2012 mbuktikake yen mung 30 menit mlaku sajrone minggu sajrone telung minggu bisa nambah kualitas, mood, lan konsentrasi ing wayah sore. Nggabungake mlaku kanthi diet sing sehat bakal nambahake tingkat energi sampeyan.
Liyane:
9 Cara Njaluk Energi More
8 - Numpak kapal bakal mbantu sampeyan ngrasakake rasa seneng.
Para pelari reguler nglaporake paningkatan kapercayan lan harga diri, lan keuntungan jati diri sing mlaku tambah yen sampeyan nemtokake target tartamtu, kayata nglakokake 5K utawa malah maraton, lan ngrampungake. Manfaat kasebut bakal temtunipun lumpuh menyang wilayah liyane, kayata profesional lan pribadi.
9 - Running iku serba guna lan murah.
Running mbutuhake peralatan sing sithik banget, lan bisa rampung meh wae. Sampeyan malah ora butuh anggota gym. Kabeh sing perlu yaiku pasangan sepatu sing apik , lan sampeyan bisa mimpin lawang kanggo lunga. Saka dalani dalan menyang dhasar sing ngubengi alas, ana papan kanggo para pelari kanggo njelajah - tanpa biaya. Yen sampeyan lelungan akeh, sampeyan gampang ngempalken sepatu mlaku lan mlaku nalika sampeyan lagi ing dalan.
Liyane:
10 - Sampeyan bakal dadi bagian saka komunitas.
Pangertèn masyarakat ing antarané para pelari kawitan narik kawigatèn saya mlaku lan terus dadi salah sawijining alasan sing aku seneng babagan olahraga. Pelatih ngetokake jaminan sing jero lan padha ndhukung siji-sijine mlaku lan akeh aspek liyane saka urip. Padha ngalami pengalaman, apik lan ala, sing ngidini supaya bisa nyambungake akeh tingkat. Akeh pelari nemokake yen komunitas mlaku-mlaku menehi inspirasi lan menehi motivasi kanggo terus mlaku.
Running uga ngidini wong bisa teka bebarengan kanggo mbantu wong liya, manawa nyurung siji liyane kanggo entuk kasehatan pribadi lan gol atletik, ngedol dhuwit kanggo penyebab, utawa nggawe prabédan ing masyarakat.
Uga pirsani: 4 Cara Pelari Bisa Mundur
11 - Mlayu bisa mbantu karo relief kaku.
Running - minangka akeh jinis ngleksanani - minangka tamba gedhe kanggo stres, galur emosional lan malah depresi entheng. Sapa sing wis ngalami dhuwur pelari mangerténi menawa endorfin - hormon-hormon sing apik - sing diasilake kanthi mlaku bisa nambah swasana ati. Riset sampun nedahaken bilih tiyang sepah sehat ingkang ngleksanani kanthi rutin langkung ageng tinimbang tiyang ingkang boten.
Sumber:
"Wawancara saben dina kanggo 3 Minggu Peningkatan Pangan lan Psikologis Tumindak ing Remen Sehat Dibandhingake Kontrol" Kalak, Nadeem et al. Jurnal Kesehatan Remaja , Volume 51, Issue 6, 615 - 622
"Efek treadmill mlaku lan latihan resistansi kanggo ngedhunake tekanan getih sajrone karya saben dina hipertensi subyek" Mota MR, et al. Riset Journal of Strength & Conditioning 2009
Latihan Mood lan Anxiety, Sastranegara Terbukti Kanggo Ngatasi Depresi lan Ngapikake Kesejahteraan , dening Michael W. Otto, PhD, lan Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)