1 - Salsa
Carane sampeyan nggawe rasa yogurt Yunani luwih apik? Aku kepengin banget karo salsa. Aku nambahake ing tuna, digunakake ing panggonan salad dressing, lan sendok ing endhase scrambles sandi. Dadi mung masalah wektu nganti aku nyoba nggarap sawetara salsa dadi yogurt Yunani tanpa lemak tanpa polos. Inggih, asilipun sae sanget! Iku ndadekake sing nyenengake sing bagean padha zesty lan ono krime. Sampurna nganggo sayuran lan panggang keripik tortilla. Sampeyan uga bisa nggunakake ing sembarang panggonan sampeyan nggunakake Salsa standar, kaya minangka topping kanggo sehat Mexican masakan.
Tip: Coba nganggo kabeh salsa: chunky, pedhes, verde, kacang ireng & jagung, lan liya-liyane!
2 - Topping Ice Cream
Miwiti nganggo yogurt vanilla yogurt tanpa lemak utawa jenis polos sing ora nganggo kalori sing dicampur kalori. Banjur sprinkle karo barang decaden kaya chip baking bêsik (coklat, butter kacang, utawa butterscotch), kelapa manis, sprinkles, lan caramel cahya dip. Cukup ora nambah kabeh mau bebarengan! Topping kaya iki nggawa rasa panganan nikmat menyang camilan sing dikemas protein.
Tip: Menehi dhewe wates 50-kalori kanggo topping, lan nambah woh seger kanggo nggawe luwih akeh.
3 - Alpukat
Alpukat minangka sumber gedhe saka lemak sehat, nanging gampang ditabuh. Priksa cara sing rada suwe kanthi cara nyampurake yogurt Yunani kanggo nggarap enak. Iku kaya swashed sweter lemak! Aku seneng karo wortel bayi lan tongkat jicama.
Carane: Mash nganti 2 ons (kira-kira 1/4 cangkir) lan aduk 1/4 cangkir yoghurt yogurt polos bebas lemak. Wektu kanggo rasa karo uyah, bubuk bawang putih, lan bubuk cangkir. (1/2 resep, sekitar 3 tbsp .: 63 kalori, 4g lemak).
4 - Bawang Beku
Woh seger wis jelas banget, nanging woh beku-pepe iku minangka panganan sing ora kaduga lan éndah. Kacang ijo, rasa manis, lan kalori sing kurang. Sajroning porsi 1/4-cangkir mung sekitar 25 kalori. Plus, ana ton kombinasi kombinasi rasa, supaya sampeyan bisa nikmati apa wae sing dienggo ing wayahe: woh tropis, pisang apel, campuran berry, lan liya-liyane!
Heads-Up: Aja nyiripake iki karo woh-woh garing sing khas, sing luwih dhuwur kalori. Sing duwe 100 kalori saben 1/4 cangkir.
5 - Peternakan / Dip Bumbu Campuran
Ranch dips lan dressings asring dimuat karo lemak, lan ukuran porsi biasane mung 2 tablespoons. Nguripake yoghurt Yunani menyang rendheng-bebas ranch nggoleki kanthi ukuran sing murah banget, sampurna kanggo pesta utawa mangan saben jam. Nyoba karo potong mrico abang lan spear timun.
Cara Nyiyapake: Nggawe 1 1/2 sendok makan ranch / dicampur adonan menyang 1 cangkir yoghurt yogurt polos bebas lemak. Mekaten! (1/4 resep, sekitar 1/4 cup: 42 kalori, 0g lemak)
6 - Buah Gula Low-Sugar
Iki minangka salah sawijining cara favorit kanggo nambani rasa rasa sing enak kanggo yogurt Yunani tanpa lemak. Tambahake tablespoon saka gula-gula sing diawetake, aduk ing, lan sampeyan wis entuk dhuwit khusus. Coba apricot gula utawa anggur. Sampeyan bisa uga nyampur rasa.
FYI: Saben kandhutan gula ngandhut gula kurang luwih 25 kalori.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!