Sampeyan tetep diet nganti sedina lan mangan jajanan sing sehat. Banjur, wayah sore teka lan sampeyan nemokake dhewe ngumbara menyang kulkas utawa dhuwit kanggo mangan panganan sing ora perlu. Sora menowo? Yen ora, sampeyan ora duwe. Kalori kalem wengi yaiku perjuangan kanggo akèh wong sing dieter sing nemoni terus mangan sakwise mangan.
Yen sampeyan serius babagan mundhut bobot, gunakake tips iki kanggo mungkasi mangan kanthi wayah wengi.
Apa Aku Dadi Makane Ing Wengi?
Sampeyan normal yen sampeyan seneng ngemut lan ngamuk sawise mangan nedha bengi. Nanging yen sampeyan nyoba ngilangi bobot, kalori sing dikonsumsi saka cemilan ing wayah sore bisa gampang mbatalake pilihan dina sing pinter. Dadi, langkah pisanan mangan kurang iku kanggo mangerteni apa sampeyan mangan nalika sampeyan ora perlu .
Kanggo akèh kita, alasan sing overeat kita ana hubungane karo kasunyatan sing kita kurang sibuk ing wayah wengi lan kita cedhak panganan. Kita seneng ngendhokke lan nikmati aktivitas liyane, lan panganan dadi sumber comfort. Tanpa gangguan ing karya utawa aktivitas dinten liyané, gampang kanggo njupuk cemilan sing adoh. Yen sampeyan bisa nemokake cara liya kanggo nglangi, sampeyan bakal seneng mangan ing wayah wengi. Sampeyan uga bisa nggunakake Sastranegara kasebut kanggo nyegah mangan wengi.
Carane Stop Eating After Dinner
Cara paling apik kanggo ngubengi prilaku mangan ing wayah wengi kanthi becik yaiku nggunakake strategi jangka pendek kanggo ngilangi kebiasaan kasebut.
Yen sampeyan bisa ngganti cemilan kanthi gawat sing luwih sehat, sampeyan ora bakal ngrasakake kandhungan kanggo overeat ing wayah sore. Gunakake salah siji tip iki (utawa telung kabeh) kanggo ngganti pakaryan cemilan ing wayah wengi.
- Pindhah adoh saka panganan. Sampeyan luwih seneng mangan akeh ing wayah wengi yen sampeyan tansah ngubengi panganan. Dadi, sawise nedha bengi, pindhah saka pawon. Iki tegese sampeyan kudu nanggulangi tugas ngresikake, supaya sampeyan ora kena mangan panganan sing isih ana. Utawa luwih apik, utegake proyek kanggo wong ing omah sing ora diet. Cara sing luwih apik kanggo nyingkiri pangane kudu mlaku sawisé nedha bengi. Sanajan mlaku mung 15-20 menit dawa, aktivitas fisik mbantu ngilangi momentum mangan. Uga menehi awak kesempatan kanggo ngrasakake sensasi kepenuhan, supaya dorongan mangan kurang kuwat.
- Gunakake "meal-ender" kanggo ngatasi selera sampeyan. Sawetara dieter nggunakake permen karet kanggo gawé mambu kanggo ngilangi kepinginan mangan sawise nedha bengi. Umume kita ora seneng rasa pangan nalika kita duwe rasa mente ing cangkem kita. Sikat sampeyan sawise nedha bengi menehi manfaat sing padha - bebarengan karo bonus kesehatan gigi. Sampeyan uga bisa nyoba nggunakake MealEnders. Iki candies cilik pratelan kanggo "ngreset" Panjenengan tunas rasa supaya sampeyan ora aran urge kanggo mangan. MealEnders ngandhut ora stimulants lan diatur minangka produk pangan, supaya kudu ngetutake pedoman ketat Food and Drug Administration ora kaya diet lan suplemen bobot mundhut.
- Dadi penonton televisi cerdas. Paling akeh kita mangan ing wayah wengi nalika kita ngemut ing ngarep televisi. Sawetara peneliti uga percaya yen aksi nuduhake cenderung nggawe kita mangan panganan liyane. Ananging, manawa sampeyan seneng banget, sampeyan bisa nggawe kahanan mangan sehat ing ngarep televisi kanggo mangan kurang lan bobote. Salah siji cara sing paling apik kanggo mangan kurang yaiku supaya tangan sampeyan aktif. Bukak maneh utawa nglakoni tugas liyane sing prasaja nalika nonton TV. Sinau kerajinan. Yen pancene pengin mangan, gunakake strategi cemilan cerdas lan sehat . Uga manawa sampeyan ngetutake pedoman kontrol bagean sing becik yen sampeyan milih ngemut nalika nonton TV.
Eling, snacking ora ala kanggo dietmu. Nanging mangan nalika sampeyan ora luwe iku ora tau dadi rencana apik. Sinau mangan nedha awan sing sehat lan banjur nggawe gawanan kanggo mungkasi mangan kanthi wayah wengi. Sampeyan bakal nemtokake bobot gol luwih cepet lan njaga bobot sampeyan kanthi becik.