Delengen fakta babagan dadi vegetarian kanggo bobot awak
Apa sampeyan mikir babagan vegetarian arep ngilangi bobot? Akeh pemakan sehat milih nyerahake panganan kanggo alasan etis, amarga masalah lingkungan utawa kanggo ngatasi kesehatane. Nanging sampeyan kudu vegetarian kanggo bobot mundhut? Jawaban gumantung saka sawetara faktor beda.
Keuntungan Bobot Mundhut
Yen sampeyan lagi vegetarian, sampeyan bakal ilang bobot. Nanging bobot awak ora bakal nyelehake yen sampeyan nyerahke daging.
Apa sampeyan ora ngedhunake gumantung ing jumlah kalori sing dikonsumsi, ora kudu sumber kalori.
Yen sampeyan mangan kalori luwih saka sampeyan kudu sampeyan bakal bobot, apa sampeyan mangan meat utawa ora. Kurang bobot ing diet diet lan diet vegetarian. Supaya sampeyan kudu ngira-ngira keberhasilan lan kebacut pangan sadurunge sampeyan gawe perubahan.
Minangka manfaat potensial kanggo vegetarian kanggo ngilangi bobot, sampeyan bisa ngonsumsi kalori kurang. Riset wis nuduhaké wong sing ngetrapake diet vegetarian sing khas, kanthi rata-rata, kurang luwih 500 kalori saben dina saka kanca-kanca sing mangan daging. Ing panliten kasebut, panliten nuduhake yen dheweke pancene mangan panganan luwih akeh tinimbang vegetarian, liya liyane.
Dadi carane sampeyan bisa mangan luwih akeh pangan lan njupuk kalori kurang? A diet vegetarian sing sehat asring dianggep utamane saka karbohidrat rumit. Karbohidrat rumit yaiku pati, panganan serat-kaya sing kurang alami ing lemak lan kalori.
Conto karbohidrat kompleks yaiku kacang polong lan sayuran lan biji-bijian .
Elinga, saben 3,500 kalori sing dipotong padha siji kilogram. Yen sampeyan nggawe math, gampang kanggo ndeleng yen deflorit saben dina 500 kalori bakal nyebabake mundhut bobot siji pon saben minggu. Apa sampeyan sayuran utawa carnivore, defisit iki bisa nggawe asil nyata.
Kekurangan bobot badan
Sawetara wong sing golek vegetarian kanggo ngurangi bobote ora bakal kelangan apa wae. Kenapa? Mung ngilangi daging ora kudu nyebabake defisit kalori. Sampeyan uga bisa ngilangi daging nanging diganti karo panganan kalori sing luwih dhuwur, kayata keju lemak utawa susu.
Trik kanggo ngilangi bobot ing diet vegetarian - lan kabeh diet - kanggo nglayani jajanan sampeyan ing wayahe . Apa sampeyan milih vegetarian supaya bisa ngetokake bobot utawa nyakup daging sing sithik, sampeyan kudu nggawe maneka warna woh, sayuran, lan biji. Coba supaya panganan sing akeh diproses minangka panganan jajan iki asring nyedhiyakake kalori sing akeh banget lan ora ngedol asil bobot.
Tips Rencana Vegetarian Diet
Yen sampeyan kepengin nyenengake, ana panganan vegetarian sing sehat ing toko. Jajanan kaya sing mangan beku Amy siap ing menit ing microwave sampeyan. Burger Veggie dening Boca utawa GardenBurger uga bisa microwaved, utawa kanggo "masak-metu" roso, garang . Coba dadi burger karo roti lan piranti, utawa bareng karo sayuran liyane minangka panggantos kanggo sawijine daging.
Ana uga akeh rencana diet sing mbantu vegetarian ngilangi bobot. Veestro minangka program pangiriman pangan sing didhasarake tanduran sing nyedhiyakake dhaharan sehat lan éca kanggo para diet sing ora mangan daging.
Lan akeh diet komersial sing populer uga menehi pilihan vegetarian.
* Artikel iki diowahi dening Malia Frey, Expert Weight Loss