1 - Makanan Pedhes
Yen sampeyan salah siji saka wong sing pour panas sauce ing kabeh , sampeyan bisa uga ora ngerti sampeyan ngewangi awak ngobong lemak. Riset nunjukake yen mangan panganan pedhes bisa ningkatake denyut jantung lan, sabanjure, menehi metabolisme supaya bisa nambah.
Plus, capsaicin, sing menehi chili chili spiciness, dikenal minangka suppressant napsu. Nyatane, siji nyinaoni menawa capsaicin bisa mbantu ngonversi sel putih (sing nyimpen lemak) dadi sel coklat (sing ngobong lemak). Dadi, metu lan tuku dhewe botol saus sriracha!
2 - Teh Hijau
Yen sampeyan lagi nggoleki apa-apa, teh ijo iku pilihan sing paling apik (anggere ora nyedhot krim lan gula). Ora mung kalori bebas, nanging uga bisa mbantu ngobong kalori ekstra.
Teh hijau ngandhut antioksidan sing diarani EGCG, sing dikenal kanggo nggedhekake metabolisme. Kanthi teh hijau tradisional, sampeyan kudu ngombe sak limang cangkir kanggo njaluk EGCG sing cukup kanggo nimbulake metabolisme. Nanging panliten nuduhake yen matcha, wangun lemah sacukupe saka tèh hélium Jepang reguler, nduwèni paling sethithik kaping telu saka antioksidan. Supaya, yen sampeyan lagi nggarap tèh ijo kanthi ngupaya ningkatake metabolisme, matcha iku paling apik.
3 - Ikan
Sampeyan mbokmenawa krungu yen iwak ngandhut asam lemak omega-3, nanging sampeyan ora ngerti persis apa artine utawa kok apik kanggo sampeyan. Uga, aside saka sing gedhe kanggo rambut, kulit, lan kuku, omega-3s bisa bantuan ngatur nafsu lan ngedongkrak metabolisme. Padha bisa ngrangsang produksi leptin, sawijining hormon protein sing mbantu awak ngenali yen wis kebak.
4 - Susu
Produk susu dikenal minangka boosters metabolisme biasane amarga padha ngandhut protein lan kalsium. Sijine nutrien iki bebarengan lan mbantu njaga massa otot nalika ngetokake bobot awak.
Studies wis nemokake yen ing antarane wong-wong sing diet rendah kalori, wong-wong sing mangan susu kurang luwih bobot tinimbang wong-wong sing ora mangan susu. Ati-ati, senadyan produk susu kaya keju lan susu bisa dhuwur ing lemak lan kalori, sing bisa mbatalake manfaat metabolisme sing ningkatake. Tansah maca label! Yogurt Yunani tanpa lemak iku pilihan sing pinter.
5 - Grapefruit
Grapefruits wis ngliwati siklus dadi "dadi" panganan mundhut bobot, lan ternyata ana alasan kanggo kuwi. Senyawa ing jeruk bali sing diarani naringin bisa nurunake gula darah lan ngetokake bobot awak. Siji paneliten nemokake yen obese wong sing mangan setengah jeruk sadurunge mangan ilang luwih bobot tinimbang kanca non-grapefruit sing mangan.
Grapefruit medium mung nduweni 80 kalori ditambah 3 gram ngisi serat. Mangan siji nalika sampeyan lagi ngrasakake cemilan lan bakal mbantu sampeyan nolak mangan panganan kalori sing luwih dhuwur. Yen pancene pancet kanggo sampeyan, cobalah nambahake soket pemanis tanpa kalori alam.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!