Kita kabeh ngerti yen sayuran ijo apik kanggo kita, nanging apa bab teh ijo? Sampeyan mbokmenawa wis maca yen tèh ijo bisa mbantu mungkasi sawetara kilogram. Nanging ana bebener kanggo tuntutane?
Inti saka pratelan iku yen tèh ijo ndhukung bobot mundhut kanthi rong cara:
- Kafein, sanadyan diwatesi, diarani mbantu ngobong lemak lan ningkatake kinerja olahraga, sing bisa nyebabake ngobong kalori tambah.
- EGCG antioksidan sing ditemokake ing tèh ijo dikenal kanthi kemampuan métabolismé.
Nalika ana hubungan antara asupan kafein dhuwur lan bobot, bobote teh ijo mung sekitar 40mg kafeina, yaiku sekitar 1/3 jumlah sing ana ing sajian kopi. Kajaba iku, njupuk paling sethithik limang cangkir teh ijo kanggo njaluk EGCG sing cukup kanggo nimbulake metabolisme. Sanajan sampeyan bisa ngatur dosis kafein lan EGCG sing nyebabake teh kanthi nyenengake tèh ijo nganti sedina muput, mesthine sampeyan bakal nyusup ing kasus sing nyenengake!
Dadi, nalika tèh ijo ora bisa dadi mesin bakar lemak sing rambute, mesthine ora ana, sing ora ateges ora bisa nguntungake bobot awak. Sawise kabeh, teh hijau tanpa gula minangka salah siji saka woh paling cerak ing saubengé. Iku gratis kalori, lemak, lan gula - mesthi luwih apik tinimbang kaleng soda 140-kalori. Lan amarga umum ngelak ngelak kanggo keluwen, ngombé tèh ijo bisa mbantu ngidhag panganan ing teluk.
Nanging tèh ijo ora teka karo bebaya sing didhelikake. Amarga rasane kurang entheng, sing asring disedhiyakake kanthi gula lan susu sing bisa nambah atusan kalori. Lan ngirit atusan kalori ekstra minangka cara kanggo ngukur bobot. Supaya sampeyan kudu ati-ati babagan carane seneng.
Warung kopi bisa dadi nightmare.
Sampeyan ketemu kanca kanggo "warung," lan sadurunge ngerti, sampeyan wis ngonsumsi kalori saben dina kalori saka minuman milkshake-kaya lan jajanan humongous. Woh woh ijo bisa muni kaya sing pinter, nanging kudu ati-ati:
- Tea Green Sparkling Lemonade ing Caribou Coffee ngemot 210 kalori lan 52 gram gula
- Starbucks 'Green Tea Crème Frappuccino nduweni 430 kalori lan 65g gula.
- Restoran sit-mudhun ora luwih aman. Order sajian teh es, lan ora umum ditawarake woh-wohan buah kaya teh hijau raspberry. Kemungkinan, sing raspberry roso rawuh duweni saka sugary sirup.
Dadi, manawa supaya tèh ijo standar: banyu panas kanthi tas ijo. Yen sampeyan arep es, priksa manawa ora ngandhel. Banjur ngombe ombenan kanggo rasa karo sawetara pemanis ora kalori. Yen sampeyan pengin teh panas krim, nambah mung susu cemlorot.
Bonus Beauty: Antioksidan ing tèh ijo dikenal minangka obat sing efektif kanggo mripate. Selehake tas teh sing diseduh lan digawe adhem sajrone mata tertutup kanggo sawetara menit lan weruh yen sampeyan ngalami prabédan.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!