1 - Nggawe Pangan Sehat
Sampeyan lagi ngrasakake cemilan, supaya sampeyan mlayu menyang pawon kanggo soket. Sadurunge sampeyan bisa ngira-ngira isi pantry, senadyan bedhil liwat, sampeyan bakal nemokake macem-macem woh seger sing apik ing mangkuk ing counter. Selehake sele digawe!
A panaliten anyar nuduhake yen proses pamikiran iki cukup umum. Panliten kasebut nyatake yen wong sing mangan sehat kerep nglakoni amarga panganan kaya nutrisi kayadene woh lan sayuran katon lan gampang digayuh. Dadi, tuku mangkuk woh lan banjur mangkata mangkene woh. Lan cara liya kanggo nggawe karya iki kanggo sampeyan yaiku ngupayakake sayuran ngarep lan pusat ing kulkas.
2 - Mangan Sadurunge Mau Shopping Pangan
Yen sampeyan roaming lurung-lurung ing toko kanthi weteng, sampeyan luwih bisa ngetok-atake lan nyekel apa wae sing nggawe cangkeme banyu ing wektu kasebut. Lan iku ora mung pendapatku, riset ndhukung teori kasebut. Siji paneliten nemokake yen wong sing tuku toko tuku panganan kalori sing luwih dhuwur ing jam-jam sing ngedhunake dina dinnertime tinimbang sadurungé.
Apike, para peneliti nyatakake prilaku iki adhedhasar evolusi. Sawijining wektu, penting banget kanggo manungsa golek panganan kalori kanthi cepet amarga ora ngerti nalika lagi duwe akses menyang panganan maneh. Ndadekake rasa! Supaya duwe cemilan sing dikemas protein sadurunge sampeyan nggayuh supermarket utawa rencana perjalanan menyang toko sawise mangan.
3 - Ngilangake Panjenengan Dinnerware
A 6-oz. steak katon luwih gedhe ing piring 8-inci tinimbang karo piring 12-inch. Lan porsi sereal 3/4-cup super nyenengake ing mangkuk cilik nanging jenis sedheng sing gedhe! Plus, ing kabeh kepraktisan, sampeyan mung bisa pas pangan sing akeh ing masakan cilik . Cukup aja nganggo metode iki minangka alesan kanggo bali menyang detik lan sapisan.
4 - Njupuk Setengah Porsi Restaurant ing Start of Your Meal
Jajanan restoran asring banget lan diisi karo kalori (ora kanggo sebutna sodium). Nanging nyuwun sampeyan nyegah mangan separo liwat meal sampeyan mung arep ninggalake sampeyan kanthi rasa ora kuwat lan pegel. Dadi mangan dhuwit loro kanthi nggawa sakedhik panganan sampeyan nalika teka. Nalika sampeyan nyuwun wadhah pawon karo mangan sampeyan, sawetara server malah bakal nawarake kanggo mbungkus tutup kanggo sampeyan. Metu, ora ana ing pikirane! Saiki sampeyan bakal duwe piring pangan sing cukup ukurane ing ngarepe sampeyan, rasa kepuasan, lan mangan bonus.
5 - Njupuk Seat ... ing Tabel
Ing risiko nyuworo corny, nggawe wektu meal khusus. Manawa, urip dadi sibuk, lan ngobrol mangan sajam nalika lungo tuju, nedha awan ing meja, lan nedha bengi ing ngarep TV. Nanging kabeh telu bisa sabotage plans bobot-mundhut. Riset nuduhake yen fokus ing pangan, kanthi gangguan minimal, bisa mbantu seneng rasa lan ngurangi overeating. Mangan meja uga bisa mbantu kontrol bagean. Siapake pangan banjur tundhuk dhewe supaya sampeyan ora bali menyang pawon kanggo detik.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!