Dosis Kalori dan Larutan Kalori Rendah
Pacelathon lancar Serat lemak tanpa lemak lan enak bisa bener ngrusak diet sampeyan yen ora ngetutake aturan kritis sawetara. Apa sampeyan ngerti?
Gunakake dhaptar kasebut supaya ora ngombe lemak lan kalori kanthi cepet. Banjur gunakake resep slempang sing resik lan coba bahan-bahan anyar lan ngedongkrak potong nutrisi saka minuman favoritmu.
Ngukur Ukuran Panjenengan
Aja mbuwang bahan menyang blender tanpa ngukur dhisik. Yen ora, sampeyan bakal rampung karo bilai dhuwur kalori. Aja ngukur saben bahan lan ngetung kalori lengkap kanggo ngombe supaya sampeyan ngerti carane akeh sampeyan bakal nganggo nalika sampeyan ngombe.
Sampeyan ora kudu ngetutake langkah iki saben-saben sampeyan nggawe smoothie, nanging yen sampeyan ngukur ure kasebut bebarengan lan terus nggunakake resep sing padha, sampeyan bakal nylametake dhewe saka nggawe kesalahan bobot mundhut umum : ngemudine efek kalori cair .
Apa Tambah Protein
Apa imbangan nutrisi. Yen smoothie sampeyan minangka panggantos meal, priksa manawa iki ngandhut saben macronutrient penting: protein, lemak, lan karbohidrat. Akeh semacam woh-woh sing ngemot kalori saka karbohidrat lan mbokmenawa akeh lemak. Nanging aja lali nambah sumber protein ramping.
Protein mbantu sampeyan mbangun otot, sing kudu njaga metabolisme sing sehat . Kudu resep? Coba iki smoothie mocha kanthi bubuk protein coklat . Yen sampeyan wis duwe resipi resep-resep sing disenengi lan pengin nambah boosting protein, mungkasi sendok teh utawa rong benih chia. Wiji bakal ngetokake minuman sampeyan lan nyedhiyakake dhukungan saka serat diet-loropaken uga.
Aja Mbates Bahan
Aja nyoba nggunakake woh seger utawa beku, kayata blueberries, strawberries, mangga, peaches, utawa apples. Sampeyan ora perlu resep kanggo gabungke bahan-bahan manis iki. Aja wedi nyedhiyakake lan nggunakake bahan kaya semangka, bayam, utawa kale kanggo entuk tambahan vitamin lan mineral. Nyoba smoothie ijo sing manis kanggo nambelas sayuran ijo sing dikemas vitamin karo panganan enjing.
Aja Cut Lemak
Aja nggunakake bahan-bahan sing dhuwur lemak kanggo njaluk tektur sing krim. A smoothie digawe karo es krim, gelato utawa akeh butter kacang sing enak, nanging bisa uga kalori sing dhuwur banget kanggo mbantu ngurangi bobot. Malah yogurt beku bisa nambah lemak lan gula sing ora dikarepake.
Aja nggunakake pisang, beku utawa ing suhu kamar, kanggo njaluk tekstur sing lancip, alus tanpa ditambah lemak lan kalori. Yen sampeyan tresna rasa butter kacang, nimbang nggunakake bubuk kacang susu tinimbang panyebaran lemak. PBFit ndadekake wêdakakêna kacang brol biasa lan cokelat sing nyedhiyakake 50 kalori saben porsi saben jam minangka dibandhingake saklawasé 200 kalori sing disedhiyakake dening kacang peanut.
Aja Nambah Gula Tambahan
Aja nambah gula sing ora perlu. Yen sampeyan nggawe smoothies woh, sampeyan bakal entuk akeh gula saka bahan-bahan woh sing sampeyan tambah menyang blender. Yen sampeyan nambah susu, sumber kasebut uga bakal nyumbang laktosa, bentuk gula.
Aja mbatesi jumlah madu, gula meja utawa pemanis liyane sing sampeyan tambah. This smoothie butter 175-calorie creamy and sweet without the addition of any sugars.
Aja Nambah Jus Cautiously
Apa nambah fillers kayata banyu utawa es. Sawetara resep-resep panggang apik banget. Sampeyan bisa nyenengake kanggo ngetokake kalori kanthi dhuwur kalori, jus woh akeh banget. Nanging jus bisa nambah kalori mega lan gula sing ora perlu.
Banyu bakal luwih gampang diombe lan es bakal nambah kekandelan. Ekspresi karo resep smoothie dhasar. Coba ngurangi jumlah jus lan nambah banyu utawa Ès kanggo nyedhiyakake kekandelan lan rasa sing disenengi.