- Tipe Pose : Inversi
- Keuntungan : Ndhuwur gulu, pundhak, punggung, glutes, lan hamstrings.
Ing kelas yoga kontemporer, ana asring ngomongake carane nggabungake 8 cabang yoga filosofis menyang laku asana lan urip sampeyan. Karnapidasana minangka yoga langka sing pancen bener, sing nggambarake prinsip pratyahara. Pratyahara diterangake minangka mundur saka panca indra, tegese ngindhakake rangsangan njaba supaya sampeyan bisa nguripake manungsa waé ing batin.
Kemampuan kanggo nindakake iki nggawe mental, nanging sampeyan bisa ngerteni apa sing bisa dadi kaya ing pose yen sampeyan nggunakake dhengkul marang kuping kanggo nyuda awakmu saka swara ing saindhenging sampeyan. Kanggo nerusake eksplorasi, nutup mata lan fokus khusus ing ambegan kanggo wektu cendhak sing ana ing pose iki. Elingi perasaan iki lan coba bali menyang latihan meditasi nalika utawa ing kelas.
Pandhuan
- Miwiti ing plow nuduhke karo pundak tucked ing. Tangan sampeyan bisa rata ing lantai utawa dicampurake maneh.
- Benduk dhengkul lan nggawa menyang lantai ing sisih endhas.
- Mungkasi ing ndhuwur sikilmu ing lantai.
- Sijine dhengkul kanggo ngukur tekanan cahya menyang kuping, sakdurunge ngilangi gangguan aural.
- Njupuk sethithik limang breaths sadurunge ngeculake tangan lan alon alon-alon metu saka pose vertebra dening vertebra.
Tips Pemula
- Aja kuwatir yen dhengkul ora teka nganti tekan lantai. Iku apik kanggo terus lutut munggah nganti padha menyang lantai alamiah.
- Ana sawetara bobot ing gulu ing posisi iki supaya ora mindhah sirah saka sisih menyang sisih.
Tip Lanjut
Cara liya kanggo metu saka pose iki yaiku nindakake Ashtanga- gaya bali somersault (chakrasana). Nyopotake tangan sampeyan saka mburi, mbengkongaken sikilmu, lan ngetokake tangan ing pundhak sampeyan kaya arep nyiyapake roda .
Nggeser driji sikilmu lan push menyang tanganmu kanggo nggulung tangan sampeyan kaya muter bali menyang asu mudhun mudhun .