Pengantar diet Atkins lan papat fase
Atkins Diet katon minangka program diet rendah karbohidrat. Sanajan dheweké ora dadi pemula, Robert C. Atkins, MD asring diarani "Bapak Modhèl Low Carb Low " amarga buku -bukune sing nyebarake diet. Inti saka program Atkins yaiku diet asupan karbohidrat sing luwih rendah kanggo ngatasi apa sing diyakini Atkins minangka panyebab utama sing keluwih lan kapindho, mekanisme kanggo ngatur diet marang individu.
Papat Fase saka Atkins Diet
Diet Atkins nduweni papat fase: Induksi , Rugi Bobot (OWL) , Pre-maintenance , lan Maintenance . Dawane fase kasebut gumantung utamane babagan bobot awak lan cara sampeyan nanggapi ing saben tahap diet. Ing bukuné, Atkins nandhesaké pentingé saben level, nanging ing situs web Atkins, ngandika, "Diwiwiti kanthi Induksi minangka pilihan sampeyan-sampeyan bisa miwiti Atkins ing salah sawijining fase. Nanging, Induksi bakal mlumpat wiwit mundhut bobot awak minangka sampeyan dipotong maneh ing konsumsi karbohidrat. "
Dieters nambah karbohidrat liyane minangka nerusake liwat fasa. Padha fokus ing karbohidrat-nutrien sing padhet nalika ngemutake biji-bijian lan gula. Sakmenika, padha ngawasi bobot lan tetep ing tingkat karbohidrat sing isih ilang. Secara bertahap, padha pindhah menyang Maintenance, utawa Atkins for Life, program seumur hidup. Ing titik iki, individu mangan ing tingkat karbohidrat sing ngijini supaya bobote.
Penekanan ing pilihan karbohidrat wicaksana, kanthi gula lan biji-bijian olahan sing isih dilarang.
Pangan Restricted on Atkins
Jumlah asupan karbohidrat diitung, ora ana gandhengane karo endi. Sawetara evolusi filsafat ditemokake ing buku "Atkins for Life" ing ngendi Atkins dhisik mbahas karbohidrat glisemik ing ngisor.
Isih, ditambahake gula lan biji sing olih disenengi ing daftar kanggo sisa-sisa uripmu, yaiku norma karo diet karbohidrat sing kurang .
Jumlah Restriksi
Diet Atkins diwiwiti kanthi akeh larangan karbohidrat ing fase Induksi. Sawise kuwi jumlah larangan disesuaikan karo individu, gumantung marang respon kanggo diet.
Jumlah Struktur
Fase kasebut uga wis kabentuk, kanthi instruksi rinci babagan nambahake jumlah karbohidrat. Nanging ing jero struktur, dieter nduweni akeh pilihan babagan apa sing bakal dipangan lan akeh.
Variasi individu
Program iki fokus ing ngewangi wong golek tingkat toleransi karbohidrat individu. Atkins uga ngenalake konsep kang diarani "perlawanan metabolisme," sing bakal mbenerake tingkat iki.
Learning Curve
Rawangan paling gedhe mung sinau babagan gram karbohidrat ing saben panganan sing dipangan. Iku mbantu kanggo duwe referensi sing migunani saka carb counts akeh panganan umum. Sampeyan bisa uga pengin nggunakake app utawa nyimpen dhaptar dicithak kanthi nggunakake nganti sampeyan luwih akrab karo carb counts. Sampeyan bisa nyinaoni konsep-konsep kasebut kanthi jero lan nggunakake sumber daya ing buku Atkins lan buku masak .
Bottom Line ing Atkins Diet
Atkins Diet minangka program diet rendah karbohidrat sing nyebabake mundhut bobot nanging uga nduweni komponen gaya urip kanggo wong-wong sing ora seneng ngurangi bobot.
Minangka wiyar banget, akeh wong sing ngerti diet nanging butuh wawasan sing luwih apik babagan ilmu sains lan cara kerjane. Amarga bagéan saka program kasebut kanthi pribadi ana unsur saka program sing minangka tunggu-lan-weruh kahanan sing beda kanggo saben wong.