Bedane lan Kesamaan
Antarane diet low-carb, Pantai Selatan lan diet Atkins tetep populer ing pirang-pirang taun. Sampeyan bisa uga kepingin weruh persamaan lan beda, lan sajrone manawa ana bedane beda lan beda-beda dramatis, cara Dr. Arthur Agatston lan Dr. Robert Atkins ngrancang diet diet bejat kasebut .
Katrangan antarane Pantai Kidul lan Atkins
Diet loro iki nuduhake padha:
- Struktur. Struktur saka diet loro meh padha. Wong loro kasebut diwiwiti kanthi fase mbatesi rong minggu suwene. Analisis Pantai Kidul siji menu siji wis nuduhaké padha karo jumlah karbohidrat sing padha karo Atkins Induction (sanajan bisa luwih dhuwur gumantung marang pilihan individu). Ing tahap kapindho, loro kasebut alon-alon nambahake karbohidrat kanggo nemokake level optimal kanggo saben wong. Nalika bobot sing dikarepake wis tekan, kedadeyan menyang tahap pangopènan.
- Penekanan kanggo nemokake tingkat karbohidrat individu sing optimal. Aku yakin yen wong sing beda duwe sensitivitas sing beda kanggo karbohidrat, lan siji bab sing aku seneng babagan loro rencana kasebut yaiku supaya dheweke bisa nemtokake jumlah karbohidrat sing paling apik kanggo wong-wong mau.
- Carbs "Good vs bad". Senadyan South Beach ngumumake iki luwih saka Atkins, loro Atkins lan South Beach beda-beda ing antarane macem-macem sumber karbohidrat. Wong loro menehi saran marang mangan carbs halus (gula, glepung putih, lan sapiturute). Kanggo sumber karbohidrat sing liya, Atkins nduweni karbasan nalika nambah panganan kanggo diet, sing adhedhasar glycemic load. Diet Pantai Selatan biasane migunakake indeks glisemik kanggo mbedakake antara sumber karbohidrat "apik" lan "ala".
Beda antarane Pantai Kidul lan Atkins
Ing diet loro beda karo cara iki:
- Lemak. Bentenane sing paling jelas antara rencana kasebut yaiku saran babagan lemak ing diet.
- South Beach menehi saran supaya nyilikake lemak jenuh, kayata ora mangan mentega utawa daging peteng. Minyak Agatston nyaranake (zaitun lan canola) duwe akeh lemak monounsaturated . Dheweke uga nandheske njupuk asam lemak omega-3 sing cukup. Agatston ora nyritakake asam lemak omega-6, lan ora kleru karo lemak tak jenuh ganda minangka kelas, nanging katon apik.
- Atkins menehi saran kanggo mangan macem-macem lemak. Omega-3s lan -6s dianjurake supaya seimbang, sing artine akeh omega-6, kayata minyak jagung, kudu nyingkiri. Lemak jenuh kayata mentega sing diidhukung luwih akeh tinimbang sing ana ing South Beach, nanging omega-3 lan monounsaturates ditekan.
- Loro-lorone lemak trans fever (uga kudu).
- Ngitung karbohidrat gram lan bagian carb. Cara karbohidrat sing dianggep beda karo rong diet.
- Atkins mbutuhake ngetung kabeh karbohidrat sing digestible. Biasane iki artine karbohidrat sing ora serat . Asupan karbohidrat saben dina diwatesi kanthi ngetung saben gram dipangan.
- South Beach ora mbatesi sayuran non-pati . Sumber karbohidrat liya dianggep kanthi ukuran lan jumlah bagean. Paling wong bakal nemokake iki luwih gampang tinimbang gram.
Diet sing luwih apik?
Daging sing sampeyan pilih yaiku pilihan pribadhi. Awit diet sing duwe periode pendambungan rong minggu, sampeyan bisa uga pengin nyoba lan ndeleng sing paling apik kanggo sampeyan. Diet Atkins luwih disusun lan mbutuhake pelacakan sing ketat, dene diet Pantai Kidul fleksibel lan ora mbutuhake penghitungan karbohidrat. Kabar apik yaiku yen loro-lorone wis ditampilake efektif, mula salah siji iku pilihan apik.
> Sumber:
> Atkins Diet: Apa konco klaim? Klinik Mayo. Dianyari 16 Agustus 2017.
> Diet Pantai Kidul. Klinik Mayo. Dianyari April 20, 2017.