Apa sampeyan luwih apik ngurangi karbohidrat utawa ngurangi karbohidrat sakmenika? Iku pitakonan umum lan ana rong pendekatan sampeyan bisa njupuk. Sisih penting yaiku sampeyan nemokake karbohidrat sing tepat kanggo awak sampeyan. Awit kabeh wong sing beda-beda, ayo goleki pilihan sampeyan.
Keuntungan Pengurangan Karbohidrat
Ana rong pendekatan utama kanggo ngurangi karbohidrat: pengurangan bertahap utawa "miwiti kurang lan nambah." Akeh wong (kalebu Asosiasi Diabetes Amérika ) luwih seneng pendekatan "pengurangan siji-langkah-a-wektu".
Ana alesan sing cukup apik kanggo: iki bisa mbantu sampeyan tetep nganggo diet anyar.
Wis ditampilake yen wong luwih bisa nggawe perubahan permanen yen owah-owahan cilik. Banjur, nalika kabiasaan anyar wis kabentuk, langkah cilik liyane bisa dijupuk.
Alasan liya supaya ora nyisihake karbohidrat sakniki yaiku yen gejala sing ora nyenengake bisa kedadeyan ing sawetara dina. Sampeyan bakal njupuk awak sawetara wektu kanggo nyetel nggunakake lemak kanggo energi tinimbang karbohidrat lan minggu pisanan bisa dadi tantangan paling gedhe .
Kanggo alasan iki, sampeyan bisa uga ngetokake karbohidrat ing langkah-langkah . Pendekatan iki dimulai karo panyebab paling gedhe kaya kalori kosong ing minuman beraroma lan ngarahake ngontrol lemak, protein, lan ngowahi liyane.
Keuntungan saka pendekatan All-At-Once
Saliyane kuwi, akeh buku diet populer narik pendekatan liyane. Sing kaya mangkene diet Atkins lan South Beach pancen ngurangi karbohidrat ing awal, banjur mbudidaya nambahake jumlah carb nganti efek negatif kedadeyan.
Iki uga nalika mundhut bobot awak, ngontrol glukosa getih kurang, tekanan getih mundhak, utawa ngidam bali.
Kekurangan utama iki yaiku yen sampeyan kudu migunani kanggo owah-owahan langsung lan gedhe ing pola mangan. Nanging kanggo pikiranku, faktor positif ing ngisor iki bisa ngalahake negatives:
Manfaat positif saka mangan karbohidrat dialami ing urutan sing cukup cendhak lan biasane ing pungkasan minggu pisanan.
Iki ora mung menehi sampeyan motivasi kanggo terus nanging uga menehi tandha sing cetha kanggo mangerteni yen bab-bab sing mudhun.
Informasi sing ditularake saka ngarep (glukosa getih, tekanan darah, bobot) bisa dadi ati-ati sajrone owah-owahan gaya urip dadakan. Uga, sampeyan bisa dadi motivasi kanthi ndeleng keuntungan sing paling umum dilapurake ing paningkatan tingkat energi, fokus mental, lan ngurangi ngidam pangan.
2. Kanggo akeh wong, iku demoralizing kanggo mangerteni sing padha ora Cut carb cukup kanggo njaluk keuntungan sing padha looking for lan sing durung luwih "nyabut" diarani. Nalika sampeyan nindakake cara "miwiti cendhak", sampeyan bisa nambah opsi pangan nalika wektu tetep, dadi owah-owahan sing luwih apik.
Salah siji cara, Iku Worth Iku
Yen sampeyan milih pendekatan diet rendah karbohidrat, bakal ana pangaturan sing perlu kanggo nemokake jumlah karbohidrat sing tepat kanggo sampeyan. Yen sampeyan nemokake, sampeyan bakal bisa ngowahi gesang.