Pikirane ora ana panggonan kanggo sandwich keju panggang ing urip sampeyan yen sampeyan ngetung kalori? Coba tebak maneh. Punika babagan carane nggawe GCS diet-loropaken:
Ingredients
- Roti: Kelet karo roti ringan (40-45 kalori saben irisan) karo sawetara gram serat. Dadi akeh merek nggawe iki. Saliyane putih klasik, ana jinis-jinis kaya gandum madu lan basa Italia. Coba ganti munggah.
- Keju: Nalika nerangake keju sing diiris, irisan sithik lemak lan 2 persen irisan susu sing paling apik. Iki umume duwe 50-60 kalori lan 3-5 gram lemak. Wong-wong saka Sargento sing fantastis, lan padha duwe sawetara sodium paling sithik babagan. Manggon karo cheddar tradisional, Swiss sing ora kaduga, Pepper Jack pedas, utawa Provolone entheng. Aku penggemar ageng saka irisan keju cahya sing disebarkan, kayata jinis-jinis Cow The Laughing. Kanthi mung 35 kalori lan 1,5 gram saben lemak, sing nggawa nikmat tanpa krupuk tanpa mbebayani bank kalori. Aku kepenginan nggadahi siji irisan keju karo siji irisan keju kanggo sandwich cerdas.
- Mentega: Tombol kanggo nggawe sandwich apik crispy punika buttering roti sadurunge grilling iku. Nanging, saben sendok teh mentega biasa duwe sekitar 100 kalori lan 11 gram lemak. Nanging, golek mentega sing disuntikake utawa disebarake kanthi cahya, sing duweni setengah kalori lan lemak. Jenis favoritku yaiku Brummel & Brown. Nyebarake sendok teh saben roti, lan sampeyan bakal entuk mung sawetara rasa lan rasa sing apik, luwih-luwih nalika sampeyan nggunakake bahan sabanjure ...
- Semburan: Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan ora perlu ngresiki skillet karo semprotan nonstick amarga sampeyan nggunakake mentega, nanging mikir babagan iki: Sampeyan ora pengin nggunakake luwih butter tinimbang sampeyan perlu. Spray masak sing ora kalorie bakal nyimpen pangananmu tanpa nyepelekake; ora ana sing ngukur mentega kasebut kanthi teliti.
- Ekstra: Pilihan iku ora ana telu nalika nerangake nada sing nyenengake. Tambah susu pitik, daging babi tengah, lan bawang bombay sauté. Sampeyan bisa malah nggawe sarapan panggang keju karo sosis kalkun sing disigar. Cukup cook daging sadurunge ngirimake menyang roti isi.
Carane
- Lay irisan roti ireng loro sing rata, lan disebarake nganggo irisan keju sing bisa disebarake. Sisih ndhuwur irisan karo irisan keju lemak sithik, disusul irisan roti liyane. Nyebar ndhuwur roti isi karo 1 sendhok teh. lampu mentega.
- Nggawa wajan sing disemprot karo semprotan nonstick kanggo panas sedheng. Panggonan sandwich ing skillet, buttered sisih mudhun. Kasebut kanthi cepet nyebarake ndhuwur kanthi 1 sdt liyane. saka lampu mentega.
- Masak nganti roti adhep adoh lan keju wis ilang, kira-kira 2 menit saben sisih. (220 kalori, 10 g lemak)
Gampang resep resep
Nguripake sandwich klasik munggah kedudukan. Coba opsi ing ngisor iki kanggo nyenengake.
- Keju Keju Tiga Keju: Campur keju keju kanthi 1 tbsp. saka Parmesan grated. Tambahake rasa sing disenengi kanggo keju sing diiris. (250 kalori, 11,5 g lemak)
- Keju Grilled Fancy: Go with Provolone irisan alus lan irisan bawang putih & keju. Banjur, nambahake mrica abang sing dipanggang gandheg - dikempalken ing banyu, garing, lan disigar. (245 kalori, 11,5 g lemak)
- Keju Grilled Keju Klub: Lewati keju sing iris, lan tinimbang campuran loro keju wedges karo 2 sendhok teh. Dijonise. Nambah 1 irisan daging babi sing dipotong tengah utawa daging babi, sing irisan tomat, lan godhong bayem sawetara. (250 kalori, 10g lemak)
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!