1 - Tuna Melt Stuffed Mushrooms
Punika cara sing sehat kanggo njaluk fix sampeyan. Coba tuna cheesy iki paling ndhuwur karo keju liyane .
Numpuki batang saka 12 medium jamur bayi bella. Papanake tutup jamur ing lapisan manggang sing disemprotake karo semprotan nonstick, dibunderake mudhun. Panggangan ing 375 derajat nganti tender, 12 - 14 menit.
Sauntara, nggawa skillet sing disemprot karo semprotan nonstick kanggo panas sedheng. Masak lan adukake stok sing disigar, 1/4 cup diced bawang, lan 1/4 sendhok teh. dicincang papak nganti rada alus, kurang luwih 3 menit. Transfer menyang mangkuk medium, banjur garing. Tambahake 2.6-oz. kantong saka tuna albacore ing banyu, a irisan The Cheese Sapi Coklat Creamy Swiss keju, 1 tbsp. Dijonise, lan 1 tbsp. manis (patted garing). Nglakoake nganti sakabeheng campuran.
Kelumpuhan jamur saka jamur jamur, lan isi karo campuran tuna. Panggangan nganti nganti panas, kurang luwih 8 menit. Ndhuwur saben jamur kanthi irisan keju 2% susu keju Amerika. (3 irisan lengkap.) Bakar nganti ilang, kurang luwih 1 menit. (3 jamur: 94 kalori, 3 g lemak)
Langsung-Miwiti Bobot Mundhut ing 6 Langkah Mudah
2 - 2-Keju Taquitos
Kajaba iku, pesta Mexican. Sampeyan ora bakal kudu njupuk kothak saka bagean beku maneh.
Nyelehake tortilla jagung kuning wol 6-inch antarane 2 handuk kertas lembab. Microwave kanggo menit, utawa nganti anget lan pliable. Nyebar siji tortilla karo setengah irisan The keju Swiss Keju Lembu; sprinkle karo 1 tbsp. keju cheddar tanpa lemak. Tancepake munggah menyang tabung, lan simpenake ing sheet mie sing disemprotake karo nonstick semprotan, lapisan jempol mudhun. (Aman karo tusuk sing perlu.) Ulangi karo tortilla sing isih ana. Panggang ing 375 derajat nganti crispy, 14-16 menit. (2 taquitos: 158 kalori, 3g lemak)
3 - Kulit Kentang Italia
Yen sampeyan ora nyoba iki kentang kentang pizza, sampeyan lagi ing kanggo nambani.
Pierce loro 10-oz. Baking kentang kaping pirang-pirang kanthi garpu. Gelombang mikro kanggo 3 1/2 menit. Flip kentang, lan microwave kanggo liyane 3 1/2 menit, utawa nganti alus. Gesekake longwise, lan alon-alon pindho metu pulp, ninggalake babagan 1/4 inch nang kulit.
Panggang kulit ing 375 derajat nganti crispy, 12-15 menit. Ndhuwur kanthi 1/3 cup saus marinara rendah lemak lan 1/4 sendhok teh. bubuk bawang. Tarik 2 teken keju pancing cahaya menyang cincang, lan nyebratake kira-kira; sprinkle over skin. Panggangan nganti keju wis ilang, kira-kira 5 menit. (2 kulit: 186 kalori, 3.5g lemak)
Carane Nggawe Macaroni & Keju Supersized
4 - Meatloaves Mini Keju
Meatloaf dikontrol porsi karo keju? Sampeyan entuk.
Nggawa wajan gedhe sing disemprot karo semprotan nonstick kanggo panas sing luwih dhuwur. Tambah 1 1/2 cangkir saben bawang lan jamur sing disigar apik. Masak lan aduk nganti lembut, 5-7 menit. Transfer menyang mangkuk gedhe, lan blot garing. Tambah 1 1/2 lbs. (4 persen lemak utawa kurang), 3/4 cangkir putih endhog utawa sulih endhog cairan endhog, 3/4 cangkir oats sing cepet-masak, 1/2 cangkir saos, 2 sendhok teh. dicincang papak, 1/2 sendhok teh. uyah, lan 1/4 sendhok teh. mrico ireng. Nyampur sak tenane.
Sebarake campuran menyang muffin 12-cangkir disemprot karo semprotan nonstick. Cut 3 keju kancing cahya teken menyang 4 potong saben. Pencet 1 potong menyang tengah saben tuwung, lan dilebokake ing campuran daging. Panggangan ing 350 derajat nganti tegese lan karo sudhut browned, 20-25 menit. (1 roti mini: 137 kalori, 3.5g lemak)
Apa Urutan Nalika Dining Out: Restoran Pilihan Paling Apes & Paling awon kanggo Dieters
5 - Coklat Tuna Lettuce
Punika tuna luwih entheng. Iki nggawe cemilan gedhe; gampang lan enak.
Gabung karo 2.6-oz. kantong saka tuna putih albacore ing banyu lan siji wedge Coklat sapi cahya sing keju Swiss; campuran nganti seragam. Tambah tbsp 2. dicincang cabe merah lada lan 1 tbsp. dicincang bawang merah. 3 godhong lontar medium kanthi saben siji irisan tomat. Nyuda merata campuran tuna ing antarane godhong. (149 kalori, 3.5g lemak)
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!