Low-Calorie Munchies kanggo Bantuan Sampeyan Kelet kanggo Diet Panjenengan
Kurang bobot ora ateges sampeyan kudu ngomong "ora" kanggo cemilan. Luwih akeh kalori sing dianggep kalori sing bisa dipangan sedina muput kanggo ngilangi keluwen lan tetep diet ing trek. Mesthi, sampeyan bisa tuku 100-kalori cemilan ing toko, nanging panganan asring diproses lan ora kalebu bahan paling sehat. Sampeyan uga gampang mangan luwih saka siji sing dikemas amarga padha biasane cilik.
Nanging, gunakake gagasan cemilan sing nyenengake kanggo entuk nutrisi lan rasa ing wektu cemilan.
Low-Calorie Munchies That Sweet
Duwe duduh manis? Ora ana masalah! Tenangake cemilan karo salah siji cemilan iki kanggo kurang saka 100 kalori. Cukup ati-ati kanggo ngukur ukuran bagean nalika mangan supaya manawa sampeyan ora entuk luwih akeh lemak lan kalori saka sing sampeyan tawar. Gunakake skala digital utawa gunakake tangan kanggo mesthekake yen sampeyan nggunakake jumlah tengen.
- 1/2 gelas gula-free JELL-O lan 2 sendok teh topping dikurangi lemak
- 1/4 cangkir kismis sing dikempalken
- 1/2 (cilik) apel karo 2 sendok teh kacang butter
- Jus jeruk kaca 6 ons (nggawe pops beku kanggo nambani pendinginan)
- JELL-O coklat tanpa lemak, caramel utawa vanilla pudding
- setengah saka gandum muffin Inggris kanthi 2 sendok teh jeli
- 100-kalori yogurt Yunani snack pack (macem-macem rasa)
- siji tuwung saka campuran woh wohan beri (nyoba raspberries, blueberries utawa blackberries)
- siji sajian irisan unsweetened
- pop fudge beku
- sing digawé mono omah-omah S'more: Krupuk ngurangi lemak Graham, sing paling dhuwur kanthi marshmallow jumbo lan drizzled karo sirup coklat
- siji tuwung anggur (dicoba beku!)
- siji pisang
- loro utawa telu cookie meringue (gumantung saka ukuran)
- stalk licik abang
- popsicle ing rasa favoritmu
- sing cilik dhuwit coklat
Sampeyan mungkin duwe sawetara munchies manis sing kurang kalori uga. Cukup manawa kanggo ngukur ukuran bagean kanggo netepake diet ing trek.
Low-Calorie Munchies That Are Salty
Yen sampeyan ora nganggep cemilan renyah, ana sawetara saran cepet kanggo njaga gol kalori sampeyan ing baris. Saben cemilan duwe kurang saka 100 kalori lan bakal nyenengake panganan kanggo panganan asin. Elinga yen panganan sing gurih iki bisa nggawe sampeyan ngelak. Sawetara ombenan nyedhiyakake luwih akeh kalori tinimbang cemilan dhewe. Banyu ngombe (nggawe banyu roso dhewe karo woh wohan beri utawa tanduran) utawa milih wedang kalori sing gratis kanggo ngilangi rasa ngelak.
- 4-5 medium pretzels salty
- 3 cangkir popcorn sing ditemokake
- 1/2 cangkir keju keju lemu 2 persen
- 4 tablespoons Oasis Zero-Fat Hummus lan 1 wortel mentah wortel
- 1 tuwung Progresso Light Chicken & Keju Enchilada Sup
- 4 krupuk gandum lan 2 porsi keju tanpa lemak
- setengah sandwich turki nggunakake roti kalori, sawi, lan sayuran
- 6 crackers saltine karo 2 sendok teh butter kacang
- 2 Jarlsberg Lite Minis
- 1 porsi daging sapi dawa kanthi gaya alami
- endhog sing endhog
- 1 ons krim keju karo 4-5 celery sticks
- siji ons keju cheddar kanthi 4-5 radishes
- sajian cilik saka edamame
- siji jalur turki jerky
- timun setengah (dideleh) diiseni nganggo irisan tipis kalkun lan mrico lan mayonnaise tanpa lemak
- a gulungan lettuce diiseni karo irisan siji ham utawa daging sapi lan kubis, wortel, utawa lada
- Salad tomat cilik: tomat cubed, timun irisan, disiram feta, uyah, lan mrica
- 4-5 irisan timun paling ndhuwur karo keju lan uyah lan mrico
Low Calorie Sweet and Salty Snacks
Yen sampeyan kaya akeh dieter, sampeyan seneng ngrasakake cemilan sing asin lan ditrapake kanthi apik. Fenomena rasa umum bisa nyebabake siklus ngemot ngemil. Yen sampeyan ngerti yen sampeyan ora bisa mangan cemilan sing asin tanpa chaser sugary, banjur duwe soda diet utawa woh cilik woh siap.
Cukup siji utawa loro anggur utawa nyedhot cepet soda nir-kalori sing paling disenengi sampeyan bisa numpuk seduluran gula lan mungkasi siklus sing manis / asin.
A Tembung saka
Elinga yen becik kanggo cemilan nalika sampeyan nyoba ngilangi bobot. Sampeyan mung kudu nggawe manawa sampeyan lagi mangan kalori sing tepat ing wektu cemilan. Ukur panganan sadurunge mangan lan entek wektu kanggo nikmati meal mini. Yen sampeyan mangan ing meja utawa ing ngarep televisi, iku gampang banget kanggo overeat. Nanging yen sampeyan mangan dhuwit, kéju 100 kalori kasebut bakal nulungi program penurunan bobot ing trek.