Sinau babagan maca pedometer lan gunakake informasi kanggo bobot mundhut
Apa sampeyan ngerti cara nggunakake pedometer kanggo ngilangi bobot? Sampeyan bisa uga ngerti carane maca pedometer, nanging sampeyan ngerti carane nggunakake sing pedometer readings kanggo nggayuh gol mundhut bobot? Gunakake pandhuan iki kanggo mangerteni cara sing paling apik kanggo nggunakake piranti kasebut kanggo kesehatan sing luwih apik, fitness sing luwih apik, lan bobot awak.
Carane Maca Pedometer kanggo Ngurangi Bobot
Pedometer minangka cara sing apik kanggo njaluk lan tetep motivasi ing tumindake mlaku - mlaku .
Lan padha banget gampang digunakake. Nanging sampeyan ora bisa nyandhang pedometer lan bisa ngasilake asil. Sampeyan kudu ngerti carane maca pedometer lan nggunakake bacaan kanggo bobot mundhut.
Studies wis nuduhaké wong-wong sing lumaku kurang saka 5.000 langkah saben dina luwih seneng keluwihan, nanging wong-wong sing njupuk luwih saka 9.000 langkah saben dina luwih bisa dadi bobot normal.
Nalika sampeyan wiwit wiwit nggunakake piranti, sampeyan bakal bisa sok dong mirsani sing diwaca pedometer sampeyan cukup murah. Sampeyan mung bisa mlaku 4000 utawa 5000 langkah saben dina. Yen sampeyan lungguh ing kantor utawa sampeyan lungguh ing ngarep, nomer bisa luwih murah. Nanging goal sampeyan kudu nambah angka kanthi bertahap lan konsisten.
Nyetel gol kanggo njupuk pedometer maca 5000 langkah saben dina ing sasi kapisan. Sawise sampeyan seneng karo nomer kasebut, njupuk sasi liyane kanggo nambah nomer sampeyan nganti 7500. Pungkasane, sampeyan bakal mlaku-mlaku 10,000 langkah utawa luwih lan ngobong kalori sing cukup.
Apa Jenis Pedometer Apa Aku Njaluk?
Tuku pedometer bisa dadi investasi kebugaran sing paling apik. Pedometer bisa ngurangi sethithik $ 5 lan bakal luwih akeh yen sampeyan nggunakake kanggo nyetel lan ketemu gol langkah saben dina.
Kaya akeh gadget liyane, pedometer teka kanthi ukuran, merek, lan jinis sing beda-beda.
Rata-rata biaya kasebut antawis $ 12 lan $ 30, gumantung marang pirang-pirang fitur sing duwe.
Sampeyan bisa njaluk siji sing banget wicaksana yen sampeyan pengin nyandhang iku kabeh dina utawa ing karya. Sawetara pengawas aktivitas kalebu counter langkah lan uga fitur related weight loss liyane.
Pedometer prasaja mung ngrekam langkah-langkah sampeyan njupuk adhedhasar gerakan awak. Ana apparatus cilik ing pedometer sing gerakane saben wektu sampeyan pindhah pinggul kanggo njupuk langkah. Pedometer "klik liwat" karo saben langkah sampeyan njupuk.
Pamikat, model pedometer digital nglacak jarak sing wis mlaku lan kalori diobong , nanging luwih larang. Kanthi langkah langkah sederhana cukup kanggo njaga supaya aku motivasi lan sampeyan bakal nemokake sing uga. Sampeyan bisa tansah "upgrade" mengko ing.
Carane Nganggo Pedometer?
Pedometer sampeyan kudu ditempelake ing pinggiranmu babagan setengah dalan antarane sisih lan tombol weteng ing pinggul celana. Yen sampeyan mandhiri karo dhengkul, sampeyan wis entuk panggonan sing apik. Sampeyan kudu tansah katahan ing posisi horisontal lan tetep sejajar karo lemah.
Kanggo nyoba manawa pedometer sampeyan ana ing panggonan sing bener, ngreset menyang 0 lan ngilangake 25 langkah kanthi manual. Banjur, goleki pedometer sampeyan.
Sampeyan kudu nggambar ora kurang saka 24 langkah lan ora luwih saka 26. Yen luwih mati saka iku, pindhah menyang kiwa utawa tengen lan coba ulang test nganti asil luwih akurat nggambarake nomer nyata langkah sampeyan.
Cara Ngerti Petunjuk Pedometer
Sampeyan bisa sinau nggunakake pedometer maca kanggo ngira jarak sing wis mlaku saben dina. Kanggo ndeleng sepira adoh adoh sing wis mlaku, iki minangka aturan jempol sing apik:
- 1000 langkah kira-kira setengah mil
Saben 2,000 langkah padha karo watara 1 mil, dadi ...
- 2,000 langkah = 1 mil
- 3.000 langkah = setengah mil
- 4.000 langkah = 2 mil
- 10,000 langkah = 5 mil
Yen sampeyan pengin dadi luwih manawa babagan langkah pedometer sing dituduhake, sandhing pedometer sampeyan menyang trek nyedhak lokal.
Paling trek duwe tandha sing ngandhani yen kakehan watara setara karo 1 mil. Supaya, umpamane, yen telung sirkuit cocog karo 1 mil, tandha titik wiwitan / mandheg lan ngreset pedometer sampeyan nganti 0 sadurunge sampeyan mlaku-mlaku.
Yen wis digawe ing trek trek nomer sirkuit sing dibutuhake - contone, telung - njupuk cathetan langkah-langkah sing ditampilake ing pedometer nalika sampeyan bali menyang titik wiwitan; nomer iki bisa dadi langkah " Langkah-langkah Per Mile " (SPM) (nomer langkah sing dibutuhake kanggo lumaku sajrone mil).
Yen sampeyan mung bisa nggawe sakwise kaping pindho, tambahake langkah-langkah sing ditampilake ing pedometer kanthi loro; yen siji trip kabeh sampeyan, multiply asil sampeyan kanthi papat.
Sawise sampeyan wis rampung kalibrasi, saben wektu sampeyan mlaku karo pedometer, mbandhingake total langkah langkah pedometer sing ditampilake ing garis awal SPM. Yen sampeyan njupuk langkah luwih saka SPM, mung dibagi nomer total langkah dening SPM.
- Conto: SPM sampeyan 2,500.
Sampeyan lumaku 5.000 langkah dina sedina.
Dibagi 5.000 kanthi 2.500 = 2.Ta-daaah: Sampeyan wis mlaku rong mil !
Elinga, iki ora cara ukur sing tepat amarga ora bisa dipertanggungjawabake nalika sampeyan mlaku luwih alon utawa luwih cepet tinimbang sampeyan nalika sampeyan nemtokake SPM. Nanging, iku isih apik aturan lan cara sing apik kanggo tetep motivasi yen sampeyan luwih seneng aran rasa prestasi kanthi ngukur jarak kira-kira tinimbang mung langkah.
* Diowahi dening Malia Frey, Expert Weight Loss
> Sumber:
> Tudor Lock C., BE Ainsworth, et. al., "Hubungan antara fungsi ambulatory sing ditemtokake pedometer lan variabel komposisi awak". International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders . 25 Nov 2001 (11) 1571-78.