Saben dasawarsa ngetokake tren kesehatan lan kebugaran lan 10 taun pungkasan nggawa sawetara doyo. Kita anyar ngalami hubungan karo karbohidrat, nyiptakake cara anyar kanthi latihan nggunakake Wiis kita, nemokake abs kita lan menehi jeneng anyar (inti) lan nyiptakake ton teknologi gedhe sing nggawe luwih gampang saka tau kanggo ngleksanani. Priksa tren kesehatan lan olahraga sing paling penting ing dekade kepungkur iki - apik, ala lan ala.
1 - Kurang Carb Diet
Karbohidrat nyerang nalika taun 90-an kanthi kebanjiran pola diet Atkin , sing fokus ing protein dhuwur, lemak dhuwur, lan karbohidrat sing kurang bisa ngurangi bobot awak. Ing awal taun 00-an, karbohidrat bali menyang sinetron kanthi sebagéyan diet anyar, kayata The South Beach Diet lan Protein Power , nanging kanthi pendekatan sing luwih ngapusi kanggo mangan karbohidrat.
Pira-pira taun kepungkur wis luwih apik kanggo karbohidrat sing ngandhut karbohidrat amarga kita nyadari yen karbohidrat iku dudu musuh. Iki dasawarsa taun kita nyadari yen karbohidrat bisa dadi apik (umpamane, woh-wohan , woh-wohan utawa sayuran ) lan ala (umpamane, gula sing ditapis ). Manawa protein dhuwur, sanajan abot banget, ora ana sing luwih apik: Saiki kita luwih weruh carane pangan ngombe awak lan pentinge keseimbangan.
2 - Exergaming
Kita tansah tresna marang video game kita, nanging iki dekade kita sedaya mangertos bilih kita saged main game lan saget kasedhiya ing wektu ingkang sami - paling sethithik mbedakaken kursi ingkang langkung alit. Perkenalan Nintendo Wii ngowahi cara kita main game lan uga cara kita ngleksanani. Interaktivitas pengontrol lan kemampuan kanggo ngetrapake gerakan awak bisa menehi cara anyar supaya bisa mindhah lan game fitness kaya Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active lan EA Sports Active: Latihan liyane .
Selebriti uga mlumpat ing kereta Wii karo Daisy Fuentes Pilates lan Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , sing kedadeyan tanpa sensasi.
Sapa sing bisa prédhiksi yen kita bakal ngimbangi tengkorak virtual utawa bal-ide imajinasi juggling kanggo olahraga?
3 - Teknologi Kesehatan lan Olahraga Anyar
Internet ngowahi urip kita nalika Al Gore nemokake, lan 10 taun kepungkur wis menehi kita teknologi anyar kanggo nindakake kabeh saka ngitung langkah kita kanggo ngarahake latihan kita langsung saka smartphone kita. Sawetara sing paling apik kalebu:
- Aplikasi Fitness - Kanthi app kaya iPump lan iFitness kita saiki ora duwe alasan kanggo ora ngleksanani.
- GPS Tracking Gear - Pemantau tingkat jantung dadi 90an. Piranti GPS paling anyar bisa ngétung kalori, peta lokasi, track stats lan nggawe sarapan.
- Badan Monitoring Piranti - Popularitas pedometer mbledhos ing sawetara taun kepungkur lan kita wis ndeleng piranti liyane kayata Philips Activity Monitor lan BioTrainer kanggo nglacak kabeh saka pola turu kanggo tingkat aktivitas fisik.
4 - Tarian ing Pounds
Popularitas nari kanggo olah raga teka lan dadi (eling baris ngagem craze ing 90s?) Lan dekade iki kita kejiret bug maneh. Diwiwiti kanthi popularitas Dancing With the Stars lan kepinginan kanggo ngleksanani ora kaya karya lan luwih seneng, akeh latihan lan kelas anyar sing ditemokake ing dasawarsa iki kanggo mbantu kita nariake kilogram. Sawetara standouts kalebu:
- Cardio Striptease - Striptease dadi main ing dekade iki, nyebabake akeh wanita sing takon, "Apa kowe arep nari kelas pesta malam iki?"
- Zumba - Tari tari klasik sing nyenengake iki wiwit awal dasawarsa lan luwih populer kanthi campuran gaya tari kalebu salsa, samba lan merengue.
5 - Naikake Athlete Amatir
Ing 10 taun kepungkur, salah sawijining tren sing luwih apik wis muncul saka atlet amatir, utamane wiwit maraton . Statistik nuduhake manawa sekitar 299.000 pelari rampung marathon bali ing taun 2000 lan meh kaping pindho (407.000) rampung ing 2007. Ora saben wong seneng karo tren, nanging pelari ing saindenging donya njupuk kauntungan saka sumber daya sing wis digawe ing dekade kepungkur kanggo nggawe luwih gampang:
- Program Pelatihan Marathon Online tegese kita ora perlu pelatih utawa klub mlaku-mlaku kanggo nglatih.
- Nemokake marathon luwih gampang tinimbang lan ana uga sing anyar saben taun.
- Latihan maraton wis berkembang dadi latihan sing luwih cendhek, sing tegese sampeyan ora kudu metu saka maraton.
6 - Olah Raga Gimmicks lan Gadgets - Good, Bad lan Ugly
Gadget latihan wis suwe dadi bagian saka budaya Amérika lan dekade iki nyatakake pamenake sing adil babagan piranti anyar lan gim anyar sing mengkilat - sawetara sing apik lan sawetara sing ngandhut panjelasan.
Good
Kita weruh akeh alat anyar kanggo keseimbangan, stabilitas, daya lan latihan inti kalebu:
- Kettlebell Training
- Balance training gear kaya BOSU Balance Trainer , Ball Ball Ball
- TRX Training Suspension
Bad
Ora ana peralatan sing kurang ing pungkasan wengi infomersial njanjekake kabeh saka pengalaman treadmill kaya kanggo abs kanggo leleh lemak saka pinggul:
- The Rocket Ab
- Pro Ab Circle
Sing elek
Sawetara dekade sing luwih mboten umum ing dasawarsa pungkasan yaiku:
- The Power Plate
- The Rock and Go
Liyane
7 - Munggah Anti-Sepatu
Tren liyane menarik ing dekade sing kepungkur yaiku anti sepatu, utawa sepatu karo Teknologi Masai Barefoot (BMT). Iki jinis sepatu dirancang kanggo mimic lumampah ing pasir. Tlapak siji iku mlengkung lan nduweni akeh lapisan, saengga bisa ngrasakake yen sampeyan mlaku ing permukaan sing ora rata. Ing idea iki kanggo ngaktifake luwih akeh otot nalika sampeyan lumaku, nambah postur awak lan nyedhiyakake panyerepan kejut kanggo sendi. Sawetara malah janji kanggo ngiyatake lan ngresiki otot ing glutes, pinggul lan pupu, senajan manawa iki bener bener tetep katon.
Liyane 'sepatu fitness' kayata Reebok EasyTones lan Fit Flops dipotong ing dasawarsa pungkasan uga, njanjeni kita cara liyane kanggo bisa mlaku.
8 - Nemen Weight Loss
Mundhut bobot tansah dadi perhatian lan tetep dadi fokus utama ing taun 2000an. Mundhut, mundhut bobot kanthi cepet minangka pilihan kanggo sawetara, nanging ewonan milih rute bedah, kanthi luwih saka 100.000 wong milih operasi bobot mundhut ing taun 2003.
Diet ekstrem minangka metode populer bobot mundhut bobot lan kita weruh rezim diet kaya Master Cleanse Diet , sing mbutuhake ngombe campuran jus lemon, sirup, banyu lan cabe Cayenne. Yum. Diet liyane kalebu diet panganan mentah lan diet kelapa.
Acara TV nemu ing kesenengan karo acara-acara kaya The Loser Terbesar, ing ngendi wong-wong sing keluwih saingan bisa sregep ngetokake bobot nganggo jam latihan, ngaso lan, sok-sok, puking.
9 - Inti lan Latihan Fungsi
Kita tansah kerep banget kepincut karo midsection kita, nanging 2000-an nggawa kita pangerten anyar: Ana luwih saka abs kita saka mung 6-pack (alias rectus abdominis).
Iki dekade kita nemokake inti kita, kempalan otot ing awak sing ndhukung tulang belakang lan tetep stabil lan seimbang. Sisih paling apik iki yaiku sing akeh kita pindhah adoh saka kita obsesi karo flat abs lan luwih fokus ing ABS kuwat .
Luwih apik, kita pungkasane pindhah ngluwihi crunches lawas sing mbebayani sajroning seneng-seneng, latihan dinamis kaya dhengkul dhengkul, kayu lan papan.
10 - Owahan Gaya urip
Salah sawijining tren sing luwih apik babagan dekade pungkasan yaiku nguripake cara urip sehat . Nalika kita isih kuwatir babagan bobot awak, luwih akeh kita nyedhaki tingkah laku sing sehat supaya bisa ngrasakake rasa lan pas tanpa obsessing ing skala.
Ngitung kalori wis dadi cara urip saiki supaya bisa gampang ngakses alat diet online. Kita luwih ngerti babagan ukuran bagean , serat , lemak apik lan lemak sing ala tinimbang sadurunge lan malah wis sinau babagan maca label pangan .
Liyane restoran sing nyedhiyakake informasi nutrisi ing menu lan malah dhaharan panganan cepet ing bandwagon karo liyane roti lapis, woh-wohan lan pilihan sehat. Paling apik, iki dekade sing diwiwiti kanggo ngerti yen urip gaya urip sehat bisa nyenengake .