Ringkesan
Ciloko pointer hip kuwi sing cilaka banget, cedera akut tumrap iliac crest panggul. Cedera sing nyebabake getihen menyang otot abdominal , sing nempel ing jurang iliac. Otot balung lan overlying asring nyuda, lan nyeri bisa kuat. Pain bisa dirasakake nalika lumampah, ngguyu, watuk, utawa malah napas kanthi jero.
Nimbulaké
Hip pointer minangka akibat saka jeblugan langsung menyang puncak iliac, manawa saka serangan langsung saka helm, pundhak utawa tiba ing lemah.
Hip pointer umum ana ing olahraga kontak kayata bal-balan lan bal-balan, nanging uga ana ing hockey, ski, rugby, mabal, lacrosse, lan basket.
Perawatan
Paling poer hip bakal waras karo perawatan konservatif. Yen sampeyan ngira cilaka serius, sampeyan kudu ndeleng dokter duwe pepek fisik lengkap. Nalika ora umum, jeblugan abot ing pinggul bisa nyebabake patah tulang.
Kaya macem-macem cidera, ciloko jaringan sing cilaka rekomendasi perawatan langsung kanggo ngatasi cedera pointer hip yaiku ngetutake rencana perawatan RICE. Pisanan, mungkasi kegiatan, mateni lapangan lan entuk pitulungan sepindah. Gunakake Ès lan komprèsi, lan dicek ing staf medis. Paling poer hip bakal mari ing wektu, nanging penting kanggo nggawe sampeyan ora duwe ciloko sing luwih serius. Kanggo ngidinake cilaka kanggo waras kanthi bener, aja ngurmati aktivitas sing luwih abot kanggo 1 minggu nganti 2 minggu saka kedadeyan kasebut.
Obat lan es lan anti-inflamasi bisa mbiyantu nyuda rasa nyuda lan inflamasi kanggo 7 dina sawise 10 dina sawise ciloko, lan aktivitas moderat kayata mlaku-mlaku lan latihan gerakan bisa mbantu mobilitas bebarengan.
Yen pointer hip ora miwiti marasake awak kanthi perawatan standar konservatif, dokter bisa uga ngrujuk sampeyan kanggo terapi fisik kanggo perawatan tambahan lan latihan rehab.
Iku penting yen atlet sing luka ora bali cepet banget kanggo aktivitas sing kuat utawa olahraga kanthi resiko sing luwih dhuwur saka pukulan liyane menyang pinggul. Atlet sing main olahraga utawa wiwit nindakake kanthi lara terus lan tenderness sering ngganti kanthi ngganti gait lan teknik. Asil kasebut bisa dadi lengen liyane kanggo bagian awak sing beda. Kaya samubarang luka, nyoba supaya ora cepet bali menyang olah raga utawa cedera akut kanthi gampang bisa dadi luka kronis sing luwih angel dipulihake.
Nyegah
Nganggo peralatan protèktif sing cocog, kalebu bantalan hip, yaiku perlindungan paling apik saka cedera pitunjuk hip. Tambahan, ngembangake skills lan tèknik sing cocok lan nglakoni aturan game bisa nyuda resiko saka jatuh utawa tabrakan, supaya bisa nyegah cedera pointer hip. Kaya akeh ciloko sing akut, iku kerep ora bisa diprediksi lan nyegah impact sing bakal nimbulaké tabrakan karo pemain liya utawa lemah, saéngga dadi apik minangka cara paling apik kanggo nyegah cedera serius. Malah kanthi piranti sing tepat, sok sok-sok bisa nggoleki hip.
Kanggo nggoleki perlindungan paling apik saka piranti perlindungan, priksa manawa pas karo sing bener. Atlet sing nganggo bantalan hip kudu priksa manawa bantalan cukup gedhe kanggo teka ing ndhuwur balung hip (iliac crest).
Sepupu hip hop sing paling umum lan bisa digunakake dening atlet kanggo olahraga liyane uga. Hoki perlindungan hip iku pilihan populer liyane kanggo nyegah hip pointer.