Cara ngatasi stres post-holiday
Nalika liburan wis rampung, sampeyan bisa nemokake dhewe nggoleki sandhangan sing paling pengampunan minangka awak ngurusi efek panganan sing rada akeh. Banjur ana rasa sayang, sing mlarat mental nalika sampeyan ngelingi potongan ekstra pie utawa kaca buta eggnog sing pengin sampeyan bisa njupuk maneh ing cahya kadhemen ing dina. Sayange, ora ana cara kanggo mangan tanpa mangan apa wae, nanging sampeyan bisa nindakake sawetara kontrol karusakan lan bali maneh ing trek kanggo taun anyar, lan sampeyan bisa nindakake iku tanpa ngukum awak dhewe.
Njupuk Wektu kanggo Rest
Siji alasan kita ngeculake wektu iki yaiku stress. Elizabeth Scott, .com Stress Management Expert, ngelingake yen liburan bisa ngirim tingkat stres nggoleki. "Terlampahi akeh kegiatan, senadyan kegiatan sing nyenengake kaya manggang, belanja lan pesta, bisa dadi puncak tumrap stres liburan lan ninggalake kita tanpa rasa isin." Ing kasunyatan, preian kerep dipeksa banget kanggo kabeh - mangan, ngombé, ngombak, lan uga kakehan bareng karo anggota kulawarga, sing bisa nyebabake kahanan liburan lan, ing pungkasane, kaku.
Mung sawetara perkara sing bisa sampeyan alami sawise liburan kalebu:
- sirah
- tension otot
- gangguan tidur
- depresi
- kembung utawa lemes saka lemak utawa gula
- kesalahan saka mangan akeh banget
Luwih saka perasaan-perasaan kasebut, gunakake gagasan iki kanggo ngatasi stres post-holiday.
- Njaluk obah . Sampeyan bisa dadi perkara terakhir sing sampeyan seneng, nanging njaluk getih sing nyalur minangka obat sing sampurna kanggo panganan pangan. Tjubo prasaja - lumampah , latihan kekuatan ringan, utawa yoga . Malah sawetara menit bisa nambah swasana ati lan tingkat energi.
- Hidrasi . Sing nglangi sing sampeyan ngrasakake bisa amarga kakehan uyah, sing bisa nimbulake penylametan banyu. Akeh pilihan liburan ngandhut uyah sing luwih akeh tinimbang kabutuhan awak, supaya ngombé banyu sing luwih enom bisa mbantu nyingkirake tetes ekstra.
- Mangan cahya lan sehat . Sawise mangan akeh, sampeyan bisa uga digodha kanggo ngumumake, "Aku ora bakal mangan maneh!" Sampeyan uga bisa gumun yen sampeyan lagi luwe sawise kabeh sing mangan. Nanging, keluwen dhewe ora njawab. Nyalel ing sajian cahya kayata salad, sup, lan woh kanggo menehi nutrisi awak tanpa overloading karo kalori.
- Nggawe rencana . Salah sijine efek samping sing paling gedhe yaiku mangan sing sak teruse. Pangrungu iku kadhangkala bisa dihindari, nanging sampeyan bisa nggunakake raos kasebut kanggo ningkatake sampeyan dadi luwih apik. Priksa rencana kanggo sawetara dina sabanjure kanggo carane sampeyan bakal bali ing trek karo mangan lan ngleksanani. Praktek perencanaan bisa nggawe sampeyan luwih apik ... mung mesthekake sampeyan tindakake.
- Ampunna awakmu dhewe . Pangapunten mung migunani yen sampeyan nyurung sampeyan dadi prilaku sing luwih apik. Sawise iku rampung, ora perlu kanggo manggon ing. Ngelingake yen sajrone mangsa liburan ora bakal ngrusak kabeh, luwih-luwih yen sampeyan bisa bali menyang papan sing biasane sehat.
- Rencanakan masa depan . Pungkasan, njupuk wektu kanggo mikir babagan kesalahan sing digawe mangsa iki lan apa sampeyan bisa nindakake kanggo nyegah kesalahane sing padha ing mangsa ngarep. Mengkono iki uga bisa mbantu sampeyan milih pilihan sing luwih apik kanthi konsisten supaya ora ana masalah sing kerep banget.
Kita kabeh ngluwihi saka wektu ke wektu lan, sajrone liburan, iku gampang digeser saka kabiasaan sehat kita. Miwiti maneh ing trek kasebut minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nangani stres lan kuatir sing teka saka overindulgence. Saben pilihan sehat sampeyan nggawe pangeling prasetya sampeyan supaya sehat lan pas kabeh taun.