Sistem pendukung kuat nambah kapercayan lan kesuksesan olahraga
Nalika nerangake latihan lan kompetisi, kanthi dhukungan saka kulawarga, kanca lan teammate mung bisa dadi senjata rahasia atlet kanggo ngapikake sukses olahraga ing dina game.
Mbokmenawa jelas yen sistem pendhidhikan sosial bakal mbantu atlet tongkat kanggo program latihan utawa mangan diet sehat, nanging apa pancene bisa mbantu sampeyan nindakake luwih apik sajrone kompetisi?
Ya, iku, miturut riset ing pegolf.
Peneliti Tim Rees nglapurake manawa dhukungan saka kanca lan kulawarga bisa dadi salah sawijining faktor sing paling penting kanggo ngetrapake kinerja olahraga. Dheweke percaya yen dorongan lan dhukungan saka kanca lan kulawarga minangka faktor kunci kanggo mbangun kapercayan marang atlet, lan yakin iki bisa nyebabake sukses ing acara olah raga dhuwur.
Kanggo sinau, Rees nyuwun meh 200 pemain golf elit babagan sistem pendhidhikan sosial. Dheweke uga takon babagan kapercayan lan tingkat stres utawa kegelisahan. Sawise nganalisa asil, Rees nemokake yen sajrone pertandingan stres, pemain kanthi sistem dukungan sosial sing kuat ningkatake skor golf kanthi siji tembakan saben babak golf, dene pemain kanthi dukungan sosial sethithik luwih akeh diputer lan ditambah nganti telung nembak saben babak skor total.
Pasinaon liya uga nuduhake tingkat kepercayaan sing dhuwur bisa nambah kasuksesan olahraga.
Pasinaon iki ningkatake sawetara pitakonan sing menarik babagan kapercayan, utawa apa sing diarani peneliti " keberhasilan diri ", nyebabake kasuksesan atlet. Kepercayaan ing kemampuan olahraga minangka bagian gedhe saka drive sing paling ateges atlit elite, nanging nduweni sistem pendukung, sing digawe saka kanca, kulawarga, pelatih utawa tim sing kuwat mbokmenawa penting.
Ing sawetara kasus, katon dadi faktor paling penting kanggo sukses atlet.
Dadi, yen iki ngono, piye kabutuhan sistem jaringan lan pendukung sing kuwat? Kene sawetara tips.
Carane Nggawe Sistem Dhukungan Gedhe
- Takon Dhukungan
Iki mbokmenawa cara paling gampang kanggo nemokake dhukungan. Nuduhake gol lan rencana lan banjur takon marang kulawarga lan kanca-kanca supaya sampeyan bisa entuk manfaat. Sing paling cedhak karo sampeyan mesthine minangka penggemar paling gedhe, nanging ora ngerti yen sampeyan pengin utawa butuh dorongan. - Ngleboki Pelatih utawa Trainer Pribadi
Pelatih apik minangka sistem pendukung paling gedhe. Pelatih ngurus rincian, tetep fokus, nyedhiyakake umpan balik positif, mangerteni apa sing bakal dilakoni lan rampung nandur modal ing sukses pribadhi. - Temokake Partner Training
A partner latihan sing ana ing tataran sampeyan, utawa malah luwih maju, bisa dadi kanca apik lan yakin kanggo olah raga. Temokake wong sing bakal nyetop sampeyan, ngajak sampeyan lan seneng sampeyan. Deleng partner latihan sing positif lan nyenengake lan seneng-seneng. - Nggabungake klompok utawa klompok lokal
Nemokake dhukungan ora kudu tegese digunakake ing jaringan saiki. Cabang lan temokake kanca anyar sing nuduhake sawetara gol sing padha. Yen sampeyan mbukak lan pengin mbukak 10K paling apik, golek klompok mlaku lokal sing aktif, konsisten lan kerja menyang tujuan sing padha. Sampeyan bisa nemokake manawa wong-wong iki padha sing nyenengake sampeyan menyang garis finish ing seneng-seneng lokal sampeyan.
- Lead by Example
Apa sampeyan antusias latihan lan lomba latihan sampeyan? Yen nggrundelake marang pasangan, seret sikilmu menyang gym lan mlayu babagan nyiksa lan nyiksa kanca-kanca sampeyan, aja dadi kaget yen sampeyan ora ngalang-alangi sampeyan supaya bisa melu ing olahraga sing nggawe sampeyan sedhih. Yen sampeyan pengin wong ndhukung sampeyan, sampeyan kudu menehi alasan kanggo ndhukung sampeyan. - Dhukungan Liyane
Cara paling apik kanggo mbangun sistem dhukungan yaiku kanggo nyedhiyani dhukungan kanggo wong liya. Semangat lan dorongan bisa nularake lan ngajak wong liya supaya nindakake asil sing paling apik sing kerep diprentahake kanggo sampeyan.
Sumber
Tim Rees, et al. Dukungan Sosial Moderates Hubungan Antara Stressors lan Kinerja Kegiatan Melalui Self-Efficacy. Jurnal Psikologi Sosial dan Klinis. Maret 2009.