"Aku pancene pengin nyedhiyakake sadurunge aku menyang gym." Iku sing paling dhisik, klienku, Jessica *, nyatakake yen dheweke nyewakake dheweke dadi pelatih pribadine. Nalika aku takon dheweke kok dheweke ora mung nggunakake gym kanggo njaluk ing wangun dheweke ngandika, "Apa sampeyan edan? Aku bakal ngguyu metu saka kono!"
Iku apes, nanging akeh wong sing kesengsem ing pikirane nggabung ing gedung olahraga .
Mlumpat menyang kamar mbukak gedhe karo atusan mesin aneh sing angel lan apa luwih elek yen anggota katon apik lan ngerti apa sing lagi ditindakake. Iku ora angel kanggo ngerteni kenapa akeh wong mikir dheweke lagi metu saka wangun kanggo nggabungake gym.
Kabar apik yaiku yen ana akeh pilihan kanggo carane lan ing ngendi sampeyan latihan lan saben gym menehi jinis atmosfer sing beda. Trik iki kanggo nggoleki sing ngrasa seneng.
Apa Gyms Bisa Ngintensifi
Nggandheng olahraga bisa mbuwang sapa wae kanggo daur ulang, sanajan bisa ngleksanani. Aku wis weruh akeh klien latihan pribadhi nyemplung ing gedung olahraga kanggo rapat pisanan karo kula, katon saka wedi ing pasuryan sing padha wonder yen padha disandangi tengen ... apa jenis torture aku bakal sijine padha liwat ... carane bodho bakal padha katon ing ngarep kabeh wong iki. Iku normal kanggo nemu wong-wong sing ketaman nalika sampeyan gabung gym lan ora angel kanggo ndeleng apa yen sampeyan ndeleng carane sawetara klub kesehatan didirikan:
- Open spaces - Yen sampeyan lagi looking for privacy sak latihan, gabung karo gim gedhe ora mungkin kanggo sampeyan. Ing pirang-pirang klub kesehatan, area olahraga sing mbukak karo mesin kardio sing digawé ing ngarep lan siji-sijine mesin bobot ngliwati lantai. Sawetara kamar fitness klompok bisa diisi karo jendhela supaya wong bisa ndeleng lan sawetara nemokake iki ora adil nalika mung miwiti karo latihan.
- Mesin bingung - Treadmills, sepeda, pelatih elliptical , bal, band, mesin bobot ... kabeh peralatan sing bisa dadi bingung yen sampeyan wis tau digunakake sadurunge. Wedi nggoleki bodho yaiku soko sing kita alami nalika ngupayakake bab-bab anyar lan pilihan sing akeh banget bisa nambah wedi.
- Salespeople sing agresif - Nggawe keberanian kanggo ngunjungi gedung olahraga bisa dadi angel kanggo sawetara wong lan, yen sampeyan isin, salesperson agresif bisa uga ngeri sampeyan. Ora kabeh klub kesehatan kaya kuwi, nanging akeh sing nggawe tekanan kanggo sampeyan mlebu. Akeh wong sing bisa nemoni tlatah sing nduwe anak sing ora bisa dipercaya.
- Latihan Hardcore - Saben gedung olahraga duwe regulars lan sawetara bisa dadi sethitik intimidating yen sampeyan nggawe kesalahan jujur (kaya njupuk banget dawa ing mesin utawa ora sijine bobot sampeyan bali ing Panggonan tengen). Sanadyan sampeyan bakal nemokake anggota sing paling apik lan apik, ora kabeh golek olahraga sing sabar karo pendatang anyar lan bisa nyenengake kanggo ngunjungi gym karo jinis-jinis iki.
- Wong ayu - Banjur ana wong sing ayu. Sanadyan ana macem-macem olahragawan, gedhe lan cilik, mesthine ana sing dadi wong sing duwe badan sing sampurna. Akeh pemula bisa intimidasi nalika ndeleng iki, ora ngelingi yen kabeh wong wiwit dadi pemula ing siji titik utawa liyane.
Yen sampeyan cenderung intimidated dening gyms, nanging sampeyan isih pengin panggonan sampeyan bisa lathian, ana sawetara opsi liyane metu ana kanggo sampeyan. Kabeh perlu wektu sing sethithik lan riset kanggo nemokake panggonan sing bener kanggo sampeyan.
Milih Klub Kesehatan Sampeyan
Ana akeh faktor sing kudu ditimbang nalika milih klub kesehatan, saka lokasi kanggo biaya anggota lan kontrak. Nanging ora ana sing penting yen ora duwe atmosfer sing bener. Nalika looking for a gym, sampeyan pengin nggoleki panggonan sing sampeyan aran nyaman lan bisa uga ora ana ing rantai sing paling cedhak kayata 24 Hour Fitness, Bally, Gold, utawa Fitness.
Senajan jinis-jinis gyms iki biasane nyedhiyakake sawetara layanan lan kelas sing akeh, spasi gedhe lan tenaga salese sing agresif bisa nggawe ora nyaman kanggo sawetara. Kanggo luwih ngribadiake lan nyenengake atmosfer, nliti sawetara gagasan kasebut.
Ing YMCA
YMCA yaiku organisasi layanan masyarakat nirlaba sing fokus ing kesehatan lan kaséhatan kulawarga. Sanajan saben liyane beda, akeh sing menehi atmosfer santai, staf sing ramah lan papan sing paling apik kanggo kulawarga kanggo ngleksanani lan main bebarengan. Mriksa metu YMCA lokal kanggo ndeleng jinis program apa sing kudu ditawakake, kanggo bocah-bocah lan wong diwasa.
Jewish Community Centers
JCC minangka papan wisata kulawarga liyane sing menehi kabeh latihan saka latihan olahraga kanggo kelas fitness klompok. Kaya YMCA, uga menehi kemah lan program sing akeh kanggo bocah-bocah uga layanan dina-dina. Sampeyan ora perlu dadi wong Yahudi.
Pusat Rekreasi Lokal
Akeh kutha lan kutha duwe Parks & Rekreasi Departemen sing menehi kelas fitness (kanggo wong diwasa lan bocah-bocah), pusat fitness, program bocah-bocah lan liyane. Jenis panggonan iki asring santai lan santai tinimbang 'hardcore' kaya sawetara jinis gyms liyane. Sampeyan bisa kerep nggabungake kelas fitness (kaya yoga utawa tai chi) tanpa kudu mbayar keanggotaan gym lan panggonan sing paling apik kanggo ketemu tetanggan sampeyan tanpa perasaan kaya sampeyan ing atmosfer kompetitif. Priksa karo departemen taman lokal kanggo mangerteni apa sing kasedhiya ing kutha sampeyan.
Rumah Sakit-Based Gyms
Akeh rumah sakit saiki nglayani layanan gedung olahraga, sing dadi pilihan apik manawa sampeyan duwe kondisi medis utawa ora. Staff ing jenis gyms iki biasane banget dilatih lan, mesthi, sampeyan duwe akses kanggo pitunjuk medical yen sampeyan perlu.
Klub Wanita-Mung
Klub-klub kaya iki (kaya kurva) biasane nyedhiyakake sirkuit 30-menit sing nggabungake kekuwatan lan latihan aerobik ing salah siji lathian. Amarga dheweke mung wanita lan tanpa embel-embel, akeh wanita sing seneng nyenengake ing lingkungan iki. Kekurangane, pisanan, nglakoni latihan sing padha kanggo wektu sing suwe bisa nyebabake nyebabake bobot lan bobot mundhut . Kapindho, mesin hidrolik ngeculake obahe eksentrik sing bobot (bobot bobot). Senajan Curves nyatakake iki luwih aman lan nyuda cedera, iki bener tegese otot ora dilatih kanthi fungsional. Otot kudu bisa nangani bobot (apa gunane karo mesin utawa njupuk anak) liwat sawetara gerak. Isih, iki bisa dadi panggonan sing apik kanggo para pamula, utamane yen sampeyan tetep sasi kanggo sasi.
Studio Latihan Pribadi
Kathah studio latihan pribadi ingkang alit lan langkung asring tinimbang kathah gim. Sampeyan bisa nemokake luwih nyaman kanggo lathian ing lingkungan jinis iki lan sampeyan bisa malah bisa gawe jadwal pribadi karo trainer. Masalahe mung amarga sampeyan biasane ora bisa digunakake minangka gym (ie, nuduhake munggah ing sembarang wektu kanggo latihan) nanging mung kanggo sesi individu karo pelatih.
Mbangun Kapercayan ing Gym
Yen sampeyan milih nggabungake gym, ana sawetara perkara sing bisa dilakoni kanggo nggawe pengalaman luwih gampang lan luwih nyenengake:
- Nggawe orientasi . Akeh gyms kurban orientasi anggota anyar ing ngendi trainer nuduhake sampeyan lan mulang sampeyan carane nggunakake mesin. Layanan iki biasane gratis lan yen sampeyan ngerti carane mesin bisa, sampeyan bakal aran luwih nyaman babagan nuduhake munggah kanggo latihan Panjenengan.
- Nglebokaké trainer pribadi . Pelatih pribadi bisa nggawe sampeyan kanthi lathian lengkap adhedhasar tujuan sampeyan. Dheweke uga bisa ngajarake sampeyan kanthi becik, mulang sampeyan carane nggunakake mesin lan dadi dhukungan nalika sinau aktivitas anyar.
- Workout karo buddy . Iku tansah gampang kanggo nindakake soko dhukungan lan mlaku-mlaku menyang gym luwih gampang karo kanca bebarengan. Temokake kanca utawa relatif karo gol sing padha kanggo gabung karo gym, yen sampeyan bisa.
- Pilih jam sing kurang sibuk . Paling sethithik gyms duwe wektu sibuk kayata morning, lunchtime, lan sawise karya. Kanggo nyegah wong akeh, sampeyan bisa gawe jadwal latihan kanggo sore utawa sore ing wayah wengi, yen bisa dianggo.
Iku penting kanggo ngerti yen gym ora kanggo everyone, supaya sampeyan ora perlu aran sampeyan kudu gabung siji kanggo njaluk latihan gedhe. Sampeyan bisa kanthi gampang nyiyapake gym omahmu kanthi gampang, nggunakake video latihan utawa njupuk latihan ing njaba. Kanggo gagasan olahraga , bukak Pusat Workout kanggo macem-macem rutin latihan gratis. Sampeyan uga bisa nyewa pelatih pribadhi ing omah kanggo njaluk instruksi siji-on-siji tanpa gangguan saka latihan liyane. Ana akeh pilihan sing metu kanggo nyukupi kabutuhan, supaya njupuk sawetara wektu kanggo nemokake lingkungan sing paling nyaman lan nyenengake kanggo sampeyan.