Fitness fitness Boot wis dadi populer banget lan kelas-kelas popping munggah ing akeh taman lokal lan gyms. Iku gampang kanggo kelompok-kelompok cilik sprinting, jumping, lan nindakake push-ups ing synch ing sanget watchful saka saperangan angkat cet. Ora, ora dadi taruna militèr utawa tim bal-balan dhuwur; Iki minangka peserta pelatihan boot fitness dewasa sing wis mbayar biaya kanggo dilebokake liwat langkah dening pelatih pribadhi.
Kamp-kamp boot Fitness njupuk panggonan akeh kelas olahraga tradisional lan nalika iku cara sing paling apik kanggo mbangun fitness cepet, ana sawetara hal sing kudu katon nalika njupuk pondasin boot fitness. Lan ana sawetara perkara sing kudu kowe mlaku-mlaku kanthi cara liyane.
Pros
- Efisien - Sampeyan bisa kerep njaluk kekuatan awak lan latihan kardio ing saben sesi saben jam.
- Motivasi - Nalika sampeyan ngleksanani kanthi klompok wong ana motivasi ing babagan.
- Low Cost - Kanthi nuduhake trainer pribadi, sampeyan bisa ngurangi tarif.
- Something Different - Latihan boot camp ngeculake bosen lan monotoni saka olah rogo lawas utawa latihan kardio sing padha .
- Pendidikan - Paling instruktur boot camp miwiti lan mungkasi sesi karo sawetara fitness, kesehatan utawa pendidikan nutrisi supaya sampeyan sinau minangka sampeyan olahraga.
- Portable - Latihan sing sampeyan sinau ing kelas boot camp bisa rampung saklawasé karo peralatan minimal, supaya sampeyan bisa sinau cara anyar kanggo ngleksanani ing ngendi wae.
- Penekanan Latihan Interval - Sifat saka boot camp ndadekake cara sing sampurna kanggo nglatih latihan interval kanthi rutin.
Cons
- Instruksi Pribadi Terbatas - Gumantung marang pirang-pirang kelas, instruktur bisa uga ora bisa menehi umpan balik sing cukup gegayutan formulir, teknik lan pencegahan ciloko.
- Siji Ukuran Cocok Kabeh - Latihan boot camp dirancang karo sawetara latihan dhasar sing kudu nampung macem-macem tingkat kebugaran sing beda-beda, nanging sampeyan kerep kudu nyetel latihan supaya cocog karo tingkat kebugaran pribadi lan gol.
- Curep Learning Curve - Minggu pisanan saka boot camp latihan bakal mbokmenawa dadi frustrasi nalika sampeyan sinau rutinitas lan menehi hasil karo soreness wiwit miwiti rutin anyar. Supaya latihan iki bisa ngasilake asil, sampeyan kudu tetep nganggo sapiturut utawa luwih.
- Scheduling - Kemah boot paling akeh dijadwal kanggo esuk utawa sore.
- Variability With Instructors - Latihan boot camp kasil gumantung saka kawruh lan latihan instruktur uga semangat lan kepribadian.
Tanda-tanda Camp Boot Fitness Bagus
- Safety - Priksa manawa kelas camp boot mbutuhake pranata kelenturan sadurunge menehi sampeyan latihan.
- Medical Clearance - Instruktur sampeyan kudu takon yen sampeyan duwe kondisi medis, watesan utawa tatu sing spesifik lan ngatur program sampeyan kanggo masalah iki. Yen ora nyambut gawe karo kondisi tartamtu, sampeyan kudu menehi tawaran dhokter karo sampeyan utawa nglebokake wong sing luwih akeh pengalaman karo kondisi sampeyan.
- Pendidikan lan Sertifikasi - Tjubo babagan pendidikan, sertifikasi, lan pengalaman program latihan kebugaran. Minimal. dheweke kudu duwe pendidikan perguruan tinggi ing disiplin kesehatan utawa kebugaran utawa sertifikasi sing diakoni sacara nasional kayata ACSM, ACE utawa NSCA, uga CPR lan latihan sepindah.
- Coba Sadurunge Tuku - Yen bisa, pasang kelas sadurunge sampeyan mlebu kanggo mesthekake yen sampeyan aran nyaman kanthi cara program disusun lan dikelola.
- Warm Up and Cool Down - Kelas camp boot kudu tansah diwiwiti kanthi anget lan pungkasan karo keren mudhun.
- Modifikasi Latihan - Latihan boot camp apik kanggo macem-macem tingkat kebugaran anggere instruktur bisa menehi modifikasi supaya saben latihan luwih gampang utawa luwih abot gumantung tingkat sampeyan. Guru uga kudu nulis modifikasi latihan kanggo nampung siswa sing anyar, olah raga lanjutan, lan sing duwe watesan tartamtu lan bakal nampani kabeh peserta.
Red Flags
Sampeyan bisa uga pengin katon ing panggenan liya ing boot camp yen sampeyan nemu salah sijine bendera abang ing ngisor iki:
- Instruktur ora bisa utawa ora njawab pitakonan sampeyan.
- Instruktur nyatakake "ora ana rasa nyeri, ora ana gain," utawa "ngleksanani bisa ngatasi kabeh masalah kesehatan," utawa mitos kebugaran umum liyane.
- Instruktur ngajak sampeyan supaya bisa nyiksa utawa nandhang lara.
- Instruktur uga ngedol macem-macem vitamin, suplemen, utawa produk jamu. Sanajan ana rega ing sawetara suplemen, sampeyan kudu mriksa prodhuk lan bahan apa wae karo dhokter utawa ahli nutrisi sadurunge njupuk mau.
- Instruktur ngidhèntifikasi lan ngajak perawatan kanggo nyeri lan lara tinimbang nyaranake kunjungan menyang dokter.