Punch lan Kick Way Fit ing Mung 30 Menit
Sawise ngetokake Fitness 9Round ing Cedar Park, Texas, aku ditindakake kanthi ora yakin: latihan tinju kaping telune yaiku hard lan jenius pemrograman. Kombinasi boxing kickboxing lan karya kickboxing, kahanan, lan penggerak inti sing disetel menyang wektu telung menit mbantu sampeyan tetep obah nalika ngisi sistem sampeyan mung 30 menit. Sisih paling apik? Ora ana sing ngenteni kanggo kelas diwiwiti.
Sampeyan katon munggah saben sampeyan pengin lan nyelehake straight menyang latihan pre-rencana dina sing dikembangake dening pelatih ing situs.
Programming GeniusRound
9Round bukan latihan olahraga kickboxing Tae Bo ; rodo, iku sirkuit boxing / kickboxing serius sing nggabungake tas berat, tas cepet, sarung tangan, lan wingking tangan. Pelatih nggabungake latihan saben dina kanggo para anggota, lan para pelatih tetep ing situs kanggo nglatih kowe nalika sampeyan tindak, mlaku-mlaku liwat program supaya ora ana wektu sing nyisihake antarane latihan.
Bagian sing bener jenius saka 9Round iku jadwal wektu sing cocog. Kaya karo pertandhingan tinju nyata, 9Round fitur sangang, babak telung menit. Babak anyar secara harfiah mulai saben telung menit, supaya sampeyan bisa muncul kapan wae lan entuk latihan ing swara buzzer sabanjure. Ora perlu merencanakake urip ing kelas tartamtu.
Uga, amarga babak disetel ing sirkuit, sampeyan bisa miwiti ing sembarang stasiun lan kemajuan liwat latihan saka titik sing maju.
Iki becik nalika fasilitas sibuk - sampeyan ora kudu ngenteni stasiun pisanan kanggo mbebasake-sampeyan bisa mlumpat ing stasiun lima, muter liwat menyang stasiun sangang sadurunge miwiti ing stasiun siji, terus latihan nganti sampeyan njaluk liwat papat stasiun, sing ngrampungake sangang babak. Lan aja kuwatir, pelatih ing tangan kanggo mbantu sampeyan nemtokake ngendi sampeyan kudu mlumpat ing.
Struktur Workout Umum
Minangka franchise, saben gym digawé kanthi cara sing padha, supaya ora ana fasilitas apa wae sing dikunjungi, mesthine ora ana apa wae kejutan babagan apa sing bakal tak kira. Kayata, kabeh sangang stasiun diprogram kanthi cara sing padha:
- Babak 1 lan Babak 2: Babak siji lan loro fokus ing kahanan kahanan, kayata mlumpat, jogging, lan latihan nganggo kardio kaya burpees lan pendaki gunung.
- Babak 3 liwat Babak 8: Babak telu nganti wolung babak tinju-sampeyan mbungkus balung lan sarung tangan lan ngalahake dalan liwat akeh latihan.
- Babak 9: Babak kaping pitu lan final minangka babak kekuatan inti . Sajrone babak iki, sampeyan nindakake olah raga kanggo nguatake pinggul, abs, lan bali.
9Krungu:
Aku pancen tresna marang latihan iki. Bener, kene:
- Latihan dirancang lan dikirim dening trainer. Ora ana obrolan kanggo peserta, lan sampeyan duwe wong ana kanggo mbantu nguwaosi wangun sampeyan sak saben pamindhahan.
- Latihan mung 30 menit. Sing ora seneng rutin, efektif?
- Sampeyan bisa nuduhake munggah lan wiwit kapan wae sampeyan pengin. Sampeyan ora kudu ngenteni wektu kelas tartamtu, supaya sampeyan bisa tansah pas latihan menyang jadwal.
- Latihan iku angel , nanging cocok kanggo kabeh tingkat. Aku kabeh babagan kerja keras lan nyurung limit, nanging latihan kudu bisa diukur kanggo populasi sing variatif. Rutinitas rutin adhedhasar wektu, lan luwih fokus ing latihan bobot awak - tegesipun sampeyan bisa kanthi gampang nyetel latihan kanthi cara melambat utawa nyepetake jangkah utawa nggabungake modifikasi kanggo nggawe cocok kanggo tingkat kebugaran sampeyan. Lan yen ana keprigelan babagan latihan khusus, sampeyan bisa nyuwun pelatih menehi alternatif.
9Sunting
Sanadyan kabeh rutinitas, sanadyan, ora ana apa-apa kayata latihan sing sampurna, utawa latihan sing sampurna kanggo kabeh wong. Sadurunge ndaftar, gunakake ing ngisor iki:
- Bisa beda antarane waralaba . Bab sing penting kanggo mbudidaya yaiku 9Round minangka franchise, supaya nalika sistem wis dikembangake dening markas perusahaan, bisa uga ana beda antarane pemilik lan pelatih sing bisa nandhang pengalaman pribadhi sampeyan. Iku tansah apik kanggo takon babagan kualifikasi lan sertifikasi trainer sadurunge sampeyan sijine kesehatan ing tangan. Sampeyan uga pengin mriksa fasilitas kanggo bab-bab kaya kebersihan, kesebut sajrone jam sibuk, lan kasedhiyan lan pitulung saka stafe.
- Fasilitas cilik lan jam sing winates . 9 Fasilitas arupa cilik lan biasane dikelola dening siji utawa rong trainer. Iki tegese fasilitas mbokmenawa ora bisa kabuka sajrone wektu sing paling trep kanggo sampeyan. Contone, fasilitas sing saya rencanakake dibuka saka jam 5:00 am nganti 1:00 pm sawetara dina, jam 8:00 am nganti 1:00 sore dina, banjur dibuka maneh saka jam 3:00 sore nganti jam 8:00 sore, Senin nganti Jum'at. Yen aku ana esuk utawa esuk sore, jadwal iki ora bisa kanggo kula. Sing jarene, jam beda-beda saka fasilitas-kanggo-fasilitas, supaya gym lokal sampeyan uga luwih akomodatif.
- Kurang perhatian pribadi nalika fasilitas sibuk . Aku dadi begja kanggo rawuh kelas nalika aku mung siji ing gedung olahraga. Iki tegese aku duwe siji, siji-siji instruksi saka trainer sing menehi kula pituduh lan corrections saindhenging tumindake. Sajrone jam sibuk, yen loro utawa telung peserta lagi olahraga ing saben stasiun, ora mungkin sing siji trainer bisa menehi tips utawa pitunjuk individu. Yen sampeyan lagi kenal karo latihan lan wis duwe wujud lintang, iki ora masalah, nanging yen sampeyan anyar kanggo latihan bisa nyedhiyakake sampeyan mbukak kanggo ciloko potensial . Priksa manawa sampeyan bisa komunikasi karo pelatih lan njaluk tambahan pitulungan yen sampeyan ora yakin apa sing sampeyan tindakake.
- Sampeyan bisa uga kudu ngrokok ing awak dhewe . Ing donya sing sampurna, sampeyan bisa miwiti latihan 9Round ing stasiun pisanan, supaya sampeyan bisa ngrokok nalika sampeyan nindakake latihan kahanan sing dirancang kanggo ngunggahake denyut jantung lan nyiapake sampeyan kanggo karya sing luwih kuat. Sayange, yen fasilitas sibuk, sampeyan kudu mlumpat ing stasiun enem utawa ping pitu, nyelehake menyang daging rutin tanpa dadi panas sing bener. Yen iki, mesthine sampeyan luwih apik supaya bisa nglampahi sawetara menit pemanasan ing jogging sampeyan dhewe utawa ndelok jacks-sadurunge sampeyan miwiti babak pisanan. Iki bakal nggawe lathian luwih suwe amarga sampeyan nambah latihan sampeyan ing program 30 menit, nanging pungkasane nggawe rutin luwih aman lan luwih efektif.
Tembung Saka
Cara mung kanggo mangerteni yen program latihan kanggo sampeyan yaiku kanggo mimpin menyang studio lan menehi cobaan. Untunge, studio sing paling spesial kayadene 9Round nawakake peserta anyar kesempatan kanggo nyoba kelas gratis sadurunge ndaftar. Priksa karo studio lokal kanggo njupuk kauntungan saka tawaran olah raga gratis.