Sanajan mlaku ora olahraga kontak, akeh pelari bisa mudhun lan keplok. Kadhangkala wong utawa liya-pelaut, pelari liyane, utawa kahanan sing ora becik-kudu disalahake kanggo ngeculake, nanging kadhangkala mung kekerasan dhewe.
Tindakake tips iki kanggo nyegah tumiba nalika mbukak.
1 - Pay Attention
Tansah endhas lan katon ing ngarep-kira-kira 10 nganti 20 kaki ing ngarepe sampeyan. Coba aja nganti katon ing sikilmu, supaya sampeyan bisa ndeleng apa sing bakal teka. Ora mung iki penting kanggo safety sampeyan, iku uga wangun mlaku sing tepat . Iki penting banget nalika mlaku ing dalan sing bisa nyebabake alangan kayata watu, werna, log, lan cabang.
2 - Nggawe Sepatu Panjenengan Disambung
Iki muni kaya akal sehat, nanging ora umum kanggo ndeleng pelari kanthi tali sepatu dangling. Saben shoelaces ing mlaku sepatu ekstra dawa, supaya dadi aman lan loro-simpul mau.
Mesthekake manawa tatu sampeyan aman lan diikat kanthi cukup. Yen sampeyan bisa nyelehake sepatu mlaku lan nyelehake dheweke tanpa kudu ngeculake, dheweke ora ketompo. Puteran sampeyan kudu disambungake kanthi cukup supaya sampeyan bisa nyelipake mung siji utawa rong driji ing simpul. Yen sampeyan bisa muat driji sawetara ing ngisor iki, dasiake luwih cetha.
3 - Ati-ati ing Downhills
Akeh tumiba dumadi ing downhill, supaya luwih ati-ati nalika mlaku mudhun . Ngontrol kacepetan lan njaga sirah sampeyan, supaya sampeyan bisa nyegah alangan lan ora bakal kelangan. Sanajan wis nggodha kanggo mbukak langkahmu ing downhill, kuwi carane sawetara balapan mungkasi nganti ilang kontrol lan tiba.
Tansah langkahmu cendhek lan tetep kendhali. Ngati-ati dhisik yen sampeyan mlaku ing downhill karo kerikil sing luwes, minangka kombinasi khusus kanggo pelari.
4 - Watch Out for Cyclists and Other Runners
Ngindhari tabrakan (lan tumiba sakteruse) karo pelari utawa cyclists liyane kanthi tansah weruh saka lingkungan lan praktik komunikasi sing apik .
Yen sampeyan lagi nyedhaki runner utawa pengendara sepeda lan kudu ngliwati, komunikasi karo dheweke lan supaya sampeyan ngerti ing sisih endi sing arep dilewati. Sadurunge sampeyan mungkasi utawa nguripake maneh, goleki maneh lan priksa manawa path sampeyan cetha.
5 - Aja Ngalangi Pinter Sampeyan
Iku angel tetep waspada nalika sampeyan lagi ngagem headphone lan ngrungokake musik keras. Supaya sampeyan tetep aman lan ngerti sakcedhake, njaga volume sampeyan kanthi kurang, ninggalake siji utawa telu metu, utawa ninggalake musik ing omah nalika mlaku ing njaba .
6 - Gunakake Ekstra Awasi ing Race Starts
Akeh tumiba ing awal balapan. Para pelari kerep kesandhung nalika nyoba ngliwati pelari sing luwih alon, njaluk jostled dening wong akeh , utawa trip liwat botol banyu utawa sandhangan sing wong dibuwang ing wiwitan.
Nalika sampeyan mlaku ing wiwitan lomba, priksa manawa sampeyan ana ing posisi sing tepat kanggo jangkahmu lan goleki barang sing dibuang.
7 - Padha Nuju Water Stops, Lagi
Akeh-akehe lan trotoar, sing lunyu digawe hidrasi mandheg ing zona liya. Nonton para pelari mlaku kanthi cepet ing titik ngaso lan nliti puddles banyu sing amba. Lan, sanajan sampeyan ora bisa ngalahake tuwung ing lemah ing titik ing banyu, sampeyan kudu nyoba ngiseni panggonan liyane sing ora bisa mlaku.