Njaluk Scoop ing Benefits of Barre Workouts
Hollywood lan televisi luwih apik tinimbang hiburan. Saka Bunheads lan Breaking Pointe kanggo Daging lan Balung lan Supaya Sampeyan Mikir Sampeyan Bisa Tari? , ora saben wong kepengin kepengin banget, garis sing sepele saka "awak penari". Nanging latihan kaya booming Bar Metode, Barre3, lan murni Pure Barre, utawa latihan barre bener efektif?
Jawaban ora kudu kaya "ya" utawa "ora." Sampeyan pancene nerangake definisi "efektif". Nalika latihan barre luwih angel tinimbang bakal katon, mung ora perlu toko siji-sijine kanggo kabutuhan kabutuhan.
Sadurunge sampeyan nglampahi kabeh dhuwit ing anggota studio barre, nimbang apa sing ditawarake ing kelas, lan apa sing kadhangkala kurang.
Apa Barre Class?
Latihan barre intensely fokus kanggo ngapikake kekuatan inti , ngembangake otot stabil ing pundhak lan pinggul pinggul, lan ningkatake keluwesan . Iki ditindakake kanthi nindakake latihan isometrik lan gerakan cilik sing "ngobong" otot ing sudut iket sing spesifik sajroning sawetara gerakan tartamtu. Asil iku "mbentuk" zona masalah umum wanita-ngencengi hips, glutes, thighs, lan inti-nalika nambah postur, sing bisa nyebabake kapercayan sing luwih gedhe lan katon luwih kuwat, fisik.
Bebener iki, latian barre hard . Iki umume amarga kasunyatan sing padha ngarahake otot kanthi cara sing paling ora digunakake. Tinimbang nglakokake kanthi cepet sajrone gerakan lengkap, kaya nalika nindakake jangkoan standar utawa lunge, sampeyan bisa ngetung mudhun menyang tingkat tartamtu, lan terus posisi kasebut, banjur miwiti mung siji inchi munggah lan mudhun kanggo ngatasi otot ing sudut sing spesifik kasebut, sampeyan bisa ngganti posisi sampeyan kanthi rada lan maneh.
Iki angel banget. Sikilmu bakal guncang, sampeyan bakal ngrasakake napas, lan sampeyan bakal ndedonga supaya kabeh bisa rampung.
Lan nalika kelas rampung, sampeyan bakal aran apik tenan .
Sing jarene, latihan barre ora dirancang kanggo nambah kabeh area fitness. Kayata, kajaba sampeyan nemokake kelas khusus sing dirancang kanggo nyakup karya kardiovaskuler, latian barre umum ora bakal ningkatake kesehatan jantung.
Padha uga ora latihan ngangkat abot. Padha bisa nambah daya tahan otot, lan bisa nambah kekuatan otot menyang titik, nanging ora bisa mbantu ngangkat bobot abot utawa ngembangake massa otot sing luwih gedhe. Gumantung marang tujuan sampeyan, iki bisa ditemokake minangka becik utawa ala.
Apa Barre Workouts Efektif?
Kanggo njawab pitakonan yen latihan baja efektif, sampeyan kudu takon, sampeyan dhewe "efektif kanggo apa?" Iku mesthi apik kanggo ngapikake kekuatan inti, keluwesan, lan daya tahan otot . Padha bisa mbantu "angkat" lan "wangun" zona alangan. Lan mesthi, yen lagi nyenengake cukup kanggo ningkatake program latihan, banjur kanthi standar apa wae, bakal dianggep efektif.
Sing jarene, olah raga barre (ing kasus paling) ora dirancang kanggo ngirim komponen fitness kardiovaskular. Padha uga ora dirancang kanggo nambah kekuatan otot kanthi drastis. Lan loro-lorone komponen kekuatan otot-otot lan ketahanan kardiovaskular-sing paling efektif kanggo ngurangi bobote lan owah-owahan ing komposisi awak .
Dadi, yen goal sampeyan ngalami owah-owahan sing signifikan ing komposisi awak, kelas barre uga ora dadi cara paling cepet kanggo entuk asil.
Mesthi, kuwi ora bisa ngomong ora bisa.
Yen sampeyan wis pas lan sehat, nambah latihan barre kanggo rutinitas sampeyan mesthi bisa mbantu nada sampeyan munggah lan ningkatake dedeg piadeg. Uga, yen sampeyan lagi lungguh lan sampeyan arep miwiti kelas barre, sampeyan bakal ndeleng owah-owahan ing babagan bobot lan nada amarga akeh peningkatan latihan lan latihan kekuatan.
Ngandika, mbok menawa ana wates ndhuwur kanggo owah-owahan awal sing sampeyan alami kajaba sampeyan aktif nggoleki kelas sing luwih abot sing nggabungake latihan kardio lan kekuatan menyang rutinitas.
Nggabungake Barre Workouts kanggo Hasil Maksimum
Ana mesthi panggonan kanggo olah raga barre ing program fitness lengkap.
Khusus, latihan barre bisa nyumbang kanggo keseimbangan, keluwesan, postur, lan kekuatan inti. Trik iki ora mung gumantung ing rutinitas barre. Nanging, nggoleki studio barre, kayata Dancers Shape ing Austin, TX, sing nyedhiyakake macem-macem kelas, kalebu sawetara tingkat barre, kahanan atletik, yoga, lan kelas kardio. Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngrampungake rutinitas sampeyan nggolekake macem-macem latian kanggo ningkatake kabeh komponen fitness , kalebu ketahanan kardiovaskular lan kekuatan otot.
Yen sampeyan ora duwe studio barre cedhak sampeyan utawa studio sampeyan ora nawakake macem-macem pilihan kelas, nimbang milih DVD barre utawa nyoba platform latihan online sing nawakake kelas barre. Priksa rutin barre sabanjure utawa kaping pindho saben minggu, lan nglampahi sisa minggu fokus ing wangun liyane, kayata mlaku, tinju, nglangi, latihan kekuatan, utawa muter. Kanthi cara iki, sampeyan bakal seneng manfaat saka latihan barre tanpa ngilangi wilayah fitness liyane.
Yen sampeyan rencanane nyoba rutinitas barre ing omah , kandhani yen rutinitas barre paling akeh nggunakake peralatan cilik , saengga apik kanggo duwe dumbbells entheng (antarane 1 kanggo 3 kilogram), mat, lan kursi kuat ing tangan . Yen sampeyan ora duwe bobot, coba nganggo botol banyu utawa barang-barang kaleng.