Mmmm coklat, indulgence pokok. Nanging bisa nambani manis sing mbantu nandhang bobot? Wong wis takon babagan iki kanggo taun.
Para panaliti wis suwe ngerti yen coklat kaya karo flavanols, sing dituduhake kanggo nambah aliran getih lan tekanan darah rendah. Nanging ora nganti saiki para ilmuwan mulai nggoleki bukti coklat minangka alat berat.
Flavonol ing kakao sing disebut PC oligomerik wis disambung karo mundhut bobot, nampilake sifat anti obesitas.
Ana uga korélasi antara mangan cokelat peteng lan rasa kepenuhan. Ing siji panliten, panaliti nemokake yen mangane coklat duwe BMI sing luwih murah (indeks massa badan) tinimbang mangan non-coklat. Penyelidikan uga nemokake yen mangan coklat kurang mungkin nandhang serangan jantung utawa stroke.
Klaim ing ndhuwur uga muni kaya alesan sing apik kanggo mangan cokelat saben dina, nanging penting kanggo njaga peringatan ing ngisor iki:
- Nalika PC oligomerik wis disambung karo bobot awak, sing adhedhasar panliten rampung ing tikus, panemon durung ditiru ing manungsa.
- Minangka kanggo cokotan coklat sing nambah rasa kenyataane, iki mung ditrapake yen dibandhingake mangan coklat susu.
- Ora cocog yen mangan cokelat nyebabake BMI sing luwih murah , mung ana korelasi lan sing paling sinau minangka coklat, ora kabeh bar.
Minangka nyusahake aku nyritakake, ora ana bukti langsung yen mangan cokelat bakal mbantu ngilangi bobot awak. Sampeyan mesthi ora pengin nggunakake manfaat kesehatan flavanols minangka alasan kanggo njupuk akeh kalori sing kaluwih saka nambani manis.
Nanging sing ora ateges sampeyan ora bisa mangan coklat yen sampeyan nyoba ngilangi bobot.
Aku pitados tenan yen sampeyan ora perlu rampung ngetokake panganan sing sampeyan pengin ngurangi bobot. Ing kasunyatan, ngilangi panganan sing paling disenengi bisa nyebabake sampeyan nyerah ing diet.
Dadi, nganggo cokelat peteng / semi-manis coklat sing cocoa kanggo sifat-sifat kesehatan lan faktor fisi. Nanging sumelang ukuran bagean lan asupan kalori total. Aku seneng kripik coklat semi-manis amarga dheweke dadi serba kaya, lan sethithik banget. Saben tablespoon duwe 70 kalori, 4g lemak, 9g karbohidrat, lan gula 8g.
Kene sawetara cara kalori kanggo nikmati coklat:
- Mangan potongan cilik sawise nedha bengi kanggo sawetara manis manis. Umume Hershey's Kisses mung sawetara 25 kalori. Priksa manawa macem-macem Peteng Khusus uga.
- Nggawe coklat panas. Dissolve 1 1/2 tbsp. bubuk coklat tanpa gula lan 1 sendhok teh. mini semi-sweet chocolate chips ing 1/4 cup banyu ekstra panas. Tambah 1/2 gelas susu tanpa lemak lan liyane 1/4 cangkir banyu lan gelombang mikro nganti panas. Ngadet ing paket pemanis sing ora kalori. Saiki sampeyan duwe sedheng 99 kalori coklat sing sugih.
- Saliyane bubuk protein coklat dadi smoothie utawa goyang. Sanajan cokelat ora mbantu ngetokake bobot, paling ora sampeyan bakal nemu sawetara protein.
- Gunakake kripik coklat semi-manis mini minangka tambahan oatmeal . Wong-wong bakal entuk kabeh sing apik lan apik tenan!
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!