Kopi iku cara sing apik kanggo miwiti esuk lan cangkir panas anget nalika tangan metu nalika kadhemen. Nanging bisa uga kafein ing tuwung uga mbantu sampeyan ngetokake bobot?
Klaim Kurang Lemak
Nalika nerangake hubungan antara kafein lan bobot awak, ana telung klaim umum:
- Riset nyatake yen ngonsumsi kafein bisa ngalami metabolisme lan mbantu ngobong lemak. Contone, siji panlitene nyritakake yen ing telung jam sawise ngonsumsi kopi, tarif metabolisme luwih dhuwur tinimbang sing ngombe kopi tinimbang sing ora.
- Liyane kapercayan liyane yaiku yen kafein ngedongkrak level energi sampeyan. Téori punika minangka dorongan energi bakal nggawe sampeyan luwih motivasi kanggo ngleksanani, mbantu ngleksanani wektu sing luwih dawa, utawa loro-lorone. Ing kasunyatane, Komite Olimpiade Internasional nduwe limit ing asupan kafein kanggo para atlit kanggo ngilangi kauntungan sing ora adil.
- Kopi asring dipunsebat minangka suppressant napsu. Iki nuduhake yen ngombe minuman berkafein bisa nggawa sampeyan mangan kurang.
Iku mesthi nggodha kanggo pracaya yen kafein minangka jawaban kanggo woes-mundhut woes. Nanging ana sawetara alasan ngundhakake kafein ora kudu nyebabake nyedhot ekstra kilogram. Plus, ngonsumsi kafein sing akeh banget bisa mbebayani.
Studies ngandhakake yen asupan kafein bisa nambah metabolisme, nanging efek sing mung bertahan nganti sawetara jam kurang diarani wong gemuk. Ing tembung liya, wong sing kudu ngilangi bobot kanthi bobote luwih cenderung ngedhunake metabolisme kanthi kafein.
Kanggo kinerja olahraga, studi mung nuduhake yen kafein bisa mbantu ngedongkrak energi kanggo latihan cendhak (kira-kira limang menit) lan kanggo latihan ketahanan sing dilakokake dening atlet sing dilatih. Ora ana bukti yen kafein duweni efek positif ing medium, moderat.
Klaim penganiayaan terhadap napsu mungkin kasebut mung, klaim.
Salah sawijining pasinaon ing subyek sing ngandhakake yen ngombe kopi mung ora nduweni efek ing selera peserta. Plus, wong-wong tuwuh toleran kopi cukup cepet, supaya efek positif cenderung dadi wektu sing cendhak.
Malah, yen kafein mbantu mbantu ngurangi bobote, kemungkinan efek positif sing bakal ditimbang dening kalori ekstra wong-wong cenderung ngonsumsi nalika ngandhut kafeina berupa minuman manis. Kopi lan tèh asring ditemoni ing krim lan gula, lan ora ana rahasia manawa campuran kopi bisa dadi super kalori.
Kafein uga diuretik sing tegese bakal nyumbang kanggo ngilangi bobot banyu kanthi cepet, nanging uga bisa mbebayani banget ing jangka panjang. Tansah manawa tetep terhidrasi .
Kene sawetara tips lan trik sing disenengi karo kopi:
- Yen sampeyan ngandhut kafein saka warung, sumurup apa liyane sing sampeyan njupuk ing. Akeh ombenan kopi sing dikempalken karo kalori, lemak, lan gula.
- Nalika sampeyan lagi ing perjalanan, tindakake tips iki. Supaya entuk minuman karo mung susu tanpa lemak, sirup tradisional dagang kanggo gula tanpa gula, lan pilih gula tanpa kalori liwat gula langsung.
- Yen sampeyan nggawe cangkir joe ing omah, tancepake pilihan susu lan pemanis sing pinter. Aku tansah menehi rekomendasi susu kacang almond tanpa gula (bakal nambah krim lan rasa kanggo kopi sampeyan kalori sing paling sithik) lan pemanis tanpa kalori alam.