Ing wektu pungkasan chia iki trendi, amarga sampeyan bisa nggunakake kanggo berkembang pet ... Saiki, tanduran iki populer kanggo wiji sing nutritious. Nanging bisakah bibit ch-ch-ch-chia mbantu sampeyan nglirwakake kilogram?
Akeh alasan sing disebabake kanggo bibit chia minangka pusat alat berat sing nyebabake kurang kalori nanging dikemas kanthi serat, protein, lan lemak sehat.
Kabeh nutrien kasebut dikenal kanggo ningkatake rasa kepenuhan, sing bisa nyebabake mangan kurang lan ngeculake kilogram. Sawetara ahli nyatakake serat diet sing ditemokake ing bibit chia bisa ngetokake bobot .
Salah siji saka sawetara pasinaon ilmiah babagan hubungan antarane bibit chia lan bobot mundhut nuduhake yen biji chia bisa ngurangi nafsu makan sanajan durung nganti dadi nggambar garis langsung kanggo ngurangi bobot.
Nalika ora ana hubungan definitif antara mangan bibit chia lan bobot awak, wis ditampilake yen mangan bisa ngurangi napsu. Tambahan, wiji chia nggedhekake ing weteng, nggawe sampeyan aran luwih lengkap. Kanthi tetep saring, sampeyan luwih cenderung overeat ing dhaharan lan nyedhaki cemilan.
Supaya ora nambahake ing diet sampeyan? Wiji cilik sing ukurane serat lan omega-3s (lemak sehat). Saben tablespoon duweni 60 kalori, 4g lemak, 0mg natrium, karbohidrat 4.5g, 4.5g serat, gula 0g, lan protein 2.5g.
Bibit Chia uga apik kanggo kesehatan rambut .
Punika sawetara tips babagan cara nggabungake bibit chia menyang diet:
- Tambah bibit chia menyang yoghurt. Iki minangka cara klasik kanggo nikmati chia, lan bakal menehi yoghurt biasa ngedongkrak serat lan protein. Kanggo nambah kawigaten yogurt , sprinkle karo bibit chia mentah. Kanggo supersize yogurt, campuran ing wiji, lan supaya padha nggedhekake.
- Saliyane dadi campuran. Isi blender kanthi woh, es, lan susu tanpa lemak (utawa swap pilihan sampeyan). Mungkasi ing tablespoon saka bibit chia, lan campuran, bayi, gabungan!
- Nggawe mangkok smoothie karo bibit chia. Tindakake banjur disajèkake ing ndhuwur, lan banjur dicampur ing mangkuk. Nglukis ing sawetara yogurt lan ndhuwur kanthi dicokot saka klapa lan irisan almonds. Yen seneng, tambahake luwih akeh ing ndhuwur.
- Sijine wong ing omahe. Sprinkle chia seeds over oatmeal kanggo faktor crunch utawa nggarap mau lan nonton oatmeal sing tuwuh.
- Muter sawetara wiji ing salad sampeyan. Akeh, sampeyan bisa mikir cara sing luwih gampang nambah protein lan serat menyang nedha awan utawa nedha bengi? Iki uga dianggo karo salad buah.
- Nyampur wiji karo keju cottage. Mulai karo keju pondok kurang lemak 2 persen. Nggawe ing bibit chia, kayu manis, lan ora ana kalori pemanis. Banjur ndhuwur kabeh karo woh pilihan sampeyan.
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!