Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 201
Lemak - 9g
Carbs - 18g
Protein - 14g
Total wektu 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servis 1
Menehi dhewe dodolan esuk kanthi protein shake berry iki. Digawe saka susu klapa, bubuk protein, flaxseed meal, lan woh beri beku sing dipilih, minuman iki kandel lan nutrisi. Asam lemak rantai medium ing santen ing shake iki bakal ngrangsang metabolisme awak lan mbantu ngurangi lemak lemak. Wêdhuk protèin ngasilake daya tarik uga nambah zat kanggo goyang, lan woh beri ngasilake vitamins lan mineral. Panganan flaxseed nambahake serat lan akeh barang sing apik (kayata antioksidan), nanging sampeyan bisa nambah serat ing wangun "Benefiber" utawa persiapan sing padha, utawa mlayu kabeh (senadyan bagiyan saka alesan sing goyangan kaya serat). Yen sampeyan lagi nggoleki gizi luwih ing kaca, ana uga pilihan goyangake eri sing kalebu bayem.
Ora ana uwuh ing ula protein iki amarga woh wohan bere beku, supaya yen sampeyan duwe woh wohan beri sing arep digunakake mung nambahake pirang es es menyang blender supaya dadi garing.
Ingredients
- 1/2 cangkir kaleng kental
- 1 scoop (2 sendok teh) bubuk protein karbohidrat rendah (kayata merk Protein Designer), vanila utawa polos
- 1/3 tuwung cangkir beku (stroberi dianggo kanggo kalori)
- 2 sendok makan flaxseed utawa bubuk serat kayata Benefiber
Preparation
- Sijine kabeh bahan ing blender lan adhine bebarengan nganti kranjang.
Substitusi Bahan
Smoothie hijau kabeh sing nesu, lan gampang kanggo ndeleng apa-yen sampeyan campuran campuran sayuran lan woh sing bener, sampeyan bisa ngombe minuman enak sing enak lan sugih sing bisa nyenengake sajian buah lan sayuran sing dianjurake kanggo dina iki. Resep iki uga dianggo kanthi bayem amarga ijo lan stroberi berdaun iki pancen apik banget (mikirake salad bayam karo stroberi).
Cukup ngetokake pirang-pirang genggeman bayam ing blender bebarengan karo sisa-sisa ramuan lan campuran nganti tulen.
Yen sampeyan pengin nggunak, kayata kanggo cemilan, sampeyan bisa ngganti susu tanpa almond, susu kedhelé, utawa susu klapa ing karton (saka kaleng). Iki bakal nurunake jumlah karbohidrat lan kalori lan bisa dinikmati minangka cemilan gedhe utawa luwih cilik.