Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 105
Lemak - 1g
Karbohidrat - 13g
Protein - 2g
Total wektu 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servis 8
Iki resep-resep tanpa gula, tanpa gula cepet resep pupuk waluh sing dhuwur ing nutrisi lan gampang banget. Diwiwiti kanthi basis puding instan campuran-kadhangkala uga panganan sing becik, lan wiwit campuran puding iku bebas gula, ora bakal natoni regane nutrisi ing resep.
Resep iki nggunakake susu soya tanpa gula kanggo jumlah karbohidrat sing kurang, nanging susu, susu almond tanpa gula, utawa banyu sing dicampur krim kabeh. Priksa manawa sampeyan nggunakake waluh kaleng lan ora ngisi pie kaleng-sing terakhir nambah bahan kaya pemanis. Labu kaleng yaiku waluh masak sing murni, sing isiné vitamin lan mineral (1 liter labu nyedhiyakake 100 persen kebutuhan vitamin A lan C!).
Kanggo presentasi cantik lan nyengsemaken, gunakake pumpkins gula miniatur minangka mangkuk individu. Cut mudhun ing ndhuwur (diselehake ing ndhuwur mengko, yen dikarepake) lan nyilikake njero nggawe trubus resik saka pulp. Isi saben pudding kanggo panganan cendhak sing apik banget!
Ingredients
- 2 cangkir kaleng puree kaleng (ora ngisi kue kaleng)
- 2 gelas susu kedelai unsweetened, dibagi
- 1 1/2 sendok teh dhasar kayu legi
- 1/4 sendok teh kacang tanah
- 1/4 sendok teh jahe
- Esuk gula pasir kanthi bebas gula pasir 5.1 ons
- 1/4 cangkir toasted pecans for topping (opsional)
Preparation
- Ing mangkuk medium, adonan waluh kaleng, 1 cangkir susu kedelai tanpa gula, kayu manis, pala, lan jahe.
- Nalika whisking, nambah campuran puding, lan sithik 1 tuwung susu kedheleng tanpa gula. Mancal uga kanggo nggabungake. (Sampeyan uga bisa nggunakake blender jar.)
- Puding bakal terus ngetokake wektu sethithik. Sampeyan bisa nambah cairan lan / utawa rempah-rempah liyane kanggo konsistensi lan rosane sing disenengi. Goreh nganti disetel.
- Ndhuwur saben porsi karo pecel panggang nalika dikarepake.
Resep Substitusi lan Resep Sehat Tambahan Sehat
Yen sampeyan pengin nggunakake banyu digabungake karo krim kanggo cairan, rasio 3 bagean banyu kanggo 1 part krim becik-kaya, ing resep iki, 1 1/2 cangkir banyu kanggo 1/2 krim cangkir. Yen sampeyan ndeleng karbohidrat sampeyan, ngelingi jumlah karbohidrat bakal owah; kalori uga bakal beda-beda saka apa sing didhaptar ing kene.