Ora seneng karo diet sing ora sehat? Sampeyan ora piyambak. Supaya akeh wong mangan panganan sing akeh diproses , panganan kalori dhuwur. Asilé iku bobot keluwih, perasaan sing kelam lan mangan diet ala ora becik kanggo kesehatan.
Apa sampeyan misi kanggo nambah pola mangan sing ora sehat? Sampeyan bisa uga katon kaya perang dawa, nanging kanthi tips sing gampang iki, sampeyan bisa miwiti ing mupangate dietary sampeyan.
1. Ngombe banyu Tinimbang Soda
Yen sampeyan siap nyedhak botol utawa bisa saka soda sugary, mung lumaku lan tuangake dhewe segelas banyu . Sampeyan bakal enggal ngirit kalori kanthi eschewing gula. Ngombé banyu minangka kabiasaan becik kanggo mbentuk. Yen sampeyan ora penggemar saka banyu kosong, sampeyan bisa nyedhiyani munggah karo woh-wohan irisan .
Miss the fizziness of soda? Pindhah menyang toko, pilih botol banyu mineral - goleki merek sing ditambah kanthi rasa woh sethithik. Nanging nonton 'banyu rambute' sing dikumbahake karo gula utawa sirup jagung fruktosa dhuwur-padha kaya kalori dhuwur minangka soda.
Utawa liyane, omben-omben kalori nol kalian manis karo maneka warna pemanis non-nutritif.
2. Sembarang Roti lan Bawa Woh
Yen sampeyan duwe tas saka cookie, Candy utawa liyane ngrawat ing ngarsane plain-dening kabeh ndhelikake. Ora ana panemu, ora ana atine. Sing ora ateges sampeyan ora bisa ngobati sesasi, nanging yen dheweke ora lungguh, sampeyan kurang cenderung digegem nalika sampeyan lumaku.
Kanthi pamikiran sing padha, manawa sampeyan duwe woh seger kaya apel, pisang, jeruk lan pears ing lemari utawa kulkas, nggawa metu. Nyelehake ing mangkuk gedhe ing meja utawa meja. Yen sampeyan ora duwe woh seger-nambah sawetara menyang dhaptar blanja.
3. Nambah Sayur-sayuran sing Colorful utawa Buah menyang Mejane Sabanjure
Bener, aku cara paling apik kanggo nambah diet apa kanthi cepet iku kanggo mulai mangan sayuran (nanging goreng Perancis ora dianggep).
Babagan sing paling becik babagan sayuran lan woh-wohan yaiku nutrien-padhet lan biasane nurunake kalori dibandhingake karo panganan liyane. Kacang hijau atau brokoli enak nalika diolah minangka lauk pauk, utawa nambah godhong bayam menyang sandwich. Utawa mangan rebusan sayuran utawa sayuran.
4. Ngombe teh Herbal tinimbang Panjenengan Nightcap biasa
Yen sampeyan biasa ngobati nganggo wedang alkohol utawa loro sadurunge bedtime, nyoba teh herbal gulung sing nyenengake, kayata chamomile utawa bedtime campuran. Utawa nyoba teh godhong decaf sing ngandhut polifenol sing bisa dadi antioksidan lan uga nambah tingkah kesehatan. Anggur sing ora alkohol yaiku pilihan liyane.
5. Siapke kanggo Besok
Apa sampeyan dadi juragan sarapan? Sing umum ora apik-diwiwiti dina karo nedha isuk sing sehat bisa luwih gampang kanggo nyedhak esuk. Ditambahake, panggung kanggo dina-dina sing luwih becik kanggo mangan.
Nggawe sesuk esuk sing luwih gampang kanthi nyiyap sarapan sore iki. Pecel endhog sawetara lan tetep ing kulkas. Sarapan bisa dadi roti bakar (luwih disenengi gandum) karo butter kacang lan endhog. Nggawe sawetara oatmeal masak sing cepet. Malah sereal kadhemen kanthi susu bisa dadi sarapan sing becik, utamané yen sereal iku kabèh wiji-wiji lan ora wis diresepake.