Panganan sing nyenengake ora kudu ala kanggo sampeyan. Sampeyan bisa nyumerepi karo dhaharan sing dhuwur kalori lan lemak, nanging ana akeh cara kanggo ngilangi rasa lapar tanpa mbebasake bank kalori. Kene lima cara kanggo nggawe panganan sing paling apik kesenengan sing luwih sehat.
Butternut Squash Kanggo Nggawe Goreng Perancis lan Mac 'n Keju
Butternut squash yaiku salah sawijine panganan sing dianggep paling apik.
Lezat, kandel, lan isih bisa dianggep kurang kalori lan carbs. Saliyané nggunakake squash butternut kanggo nguripake kentang goreng : Mung Cut squash dadi spear berbentuk goreng, sprinkle karo uyah, lan panggang ing 425 derajat kanggo 35-40 menit (flipping halfway through). Ana sampeyan duwe: kurang kalori, kurang lemak, goreng panggang ora digoreng. Gourd uga cara sing paling apik kanggo supersize mac lan keju.
Maksimalake Kentang lan Perdagangan Beras untuk Kembang Kolagen
Cauliflower trendi amarga alesan. Sayuran cruciferous iku swap pangan comfort bintang. Ngidam kentang mashed? Go halfsies karo kentang lan cauliflower: Iku bakal super-ukuran Panjenengan bagean tanpa super-sizing count kalori. Lan wiwit cauliflower duwe rasa sing entheng, sampeyan lagi wae bakal ngalami prabédan ing rasa. Sayuran uga swap apik kanggo beras. Cukup pulsa ing blender, lan sampeyan entuk dhuwit ukuran awak kanthi potongan kalori.
Spaghetti Squash Ngendi wae Nganggo Mie
Yen sampeyan dadi swaps sehat (lan sampeyan ora bakal maca iki kajaba sampeyan), sampeyan kudu ngerti babagan spageti squash . Cukup 42 kalori sajian cangkir helai kaya mie, lan iku pengganti spageti kanggo kabeh pasta favorit sing disenengi.
Veggie High-Volume Kanggo Bulk Up Meatloaf
Meatloaf ora kudu dadi bilai kalori. Mulai karo daging sapi lemah sing luwih ramping, lan nyampur karo sayuran sing enak kaya remise lada, trikatuka, lan jamur. Saiki sampeyan wis entuk dhuwite gedhe saka meatloaf kanthi pecahan kalori biasa. Sayuran kaya iki uga dadi cara sing apik kanggo nambah ukuran ukuran (lan ngetokaké kalori) saka daging taco lan daging sapi macaroni. Kanggo nyilikake: Yen keraguan, tuwuh sayuran.
Ganti Oil, Butter, and Eggs With Pumpkin Kaleng
Sampeyan bakal pengin njagong kanggo siji iki: Kothak campuran kue lan kaleng saka waluh kabeh sampeyan kudu nggawe coklat lan sugih coklat. Lan ora, sampeyan ora bakal ngrasakake waluh. Iku mung menehi tatanan sing apik banget moist texture. Nggawe bagean-treat ngrusak ing muffin pan.