Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 101
Lemak - 3g
Carbs - 18g
Protein - 2g
Total wektu 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Servis 9 (2 bal- balan saben)
Potongan dan bola energi telah menjadi pilihan cemilan populer bagi orang-orang yang mencoba untuk makan lebih sehat. Padha kaya granola, nanging tanpa kabeh gula lan sodium. Iku uga gampang kanggo nyiyapake lan trep kanggo mangan-apa wae sing sampeyan wis campuran lan muter menyang bal.
Penyu energinya lemon blueberry digawe kanthi oats gandum, almond, lan blueberry wiji-wijine, lan mung madu. Kombinasi menehi protein lan serat sing nyenengake, uga magnesium lan kalium .
Ingredients
- 1 1/4 cangkir digulung gandum
- 1/4 cangkir almond
- Zest lan jus saka 1 linglang
- 2 sendok teh madu
- 1/2 gelas blueberry garing
Preparation
Puluh 3/4 cangkir saka oats, almonds, jus lemon, zest lemon, lan madu ing prosesor panganan nganti alus.
Tuangi menyang mangkuk lan aduk ing oats lan blueberries sing isih urip. Jiwitake ukuran potong-potong meja lan gulung menyang bal. Simpen ing wadhah sing kedhep ing kulkas utawa mesin pembeku.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sampeyan bisa nggunakake oats cepet-masak kanggo tekstur lancar.
Saben woh pepe asem ora bisa dilakokaké, nanging aku seneng rambute blueberry karo lemon.
Tip Cooking and Serving
Nggawe batangan ing dina Minggu kanggo minggu sing gampang, cemilan sehat sing bisa dicekel lan lunga. Aku seneng nyimpen iki ing kulkas supaya apik lan adhem, nanging yen sampeyan ora bisa bantuan nanging pop luwih saka loro ing wektu sing padha, sampeyan bisa nyoba nyimpen ing beku.
Nganggo energi, sampeyan kudu weruh ukuran bagean. Amarga padha digawe karo panganan nutrisi, padha ngemot energi gedhe dadi cemilan cilik. Loro cemilan bal iku ukuran porsi sing sampurna , supaya ati-ati supaya ora lunga!