Saka ngerti ilmu ing konco iku kanggo meal planning, tips iki bisa mbantu
Yen sampeyan lagi wiwit metu ing South Beach Diet, sampeyan bakal kepengin njaluk asil sing dijanjekake. Makanan iki ngandhut bobot lan mundhut lemak, metabolisme ningkat, tingkat gula darah stabil, lan ngurangi ngenani gula lan panganan sing ora apik. Iku uga rencana diet dokter-digawe sing ati-ati lan nyurung pendekatan sing seimbang kanggo mangan kanggo urip.
South Beach Diet dibangun ing taun 2003 dening Dr. Arthur Agatston, sing ngelingi yen pasien ing diet Atkins kalah lan lemak weteng. Dadi kardiolog, dheweke prihatin karo jumlah lemak jenuh ing Atkins, saengga dheweke ngembangake dhuwure protein, diet rendah karbohidrat dhewe sing luwih murah tinimbang lemak jenuh.
Sanajan bisa ketat banget ing wiwitan, diet iki diwenehake supaya kickstart mundhut bobot. Ing ngisor iki sawetara cara kanggo nggedhekake kasuksesan ing rencana diet telung tahap iki.
Apa Riset Panjenengan
Iku apik kanggo bisa nggoleki informasi gratis South Beach Diet online, nanging ana tenan ora ngganti kanggo maca buku asli dening Arthur Agatston, MD. Sadurunge miwiti diet apa-apa, iku penting kanggo ngerti apa sing bakal sampeyan tindakake ing wektu sing lawas lan kanthi teliti kanggo mangerteni alasan kanggo pilihan panganan sampeyan bakal nggawe. Ana sawetara buku sing beda ing South Beach Diet sing bisa dipesan online utawa download langsung menyang Kindle Panjenengan.
Nganti sampeyan entuk salinan buku, akeh sumber daya South Beach Diet ing situs iki. Tambahan, sampeyan bisa mriksa situs web South Beach Diet kanggo informasi luwih lengkap.
Ngerteni Tahap 1
Ana telung fase saka South Beach Diet. Tahap 1 yaiku sing paling mbatesi (ora ana woh, woh-wohan, pati, utawa alkohol) lan bisa nganti isa rong minggu kanggo mbantu awak reboot lan ngobong lemak tinimbang karbohidrat kanggo bahan bakar.
Sawise kuwi, sampeyan bisa nambahake panganan kanthi karbohidrat kanthi alon menyang diet. Punika apa sampeyan diidini mangan ing Phase 1, kanthi jumlah sing beda-beda:
- Daging tanpa daging, unggas, lan iwak
- Sayuran kurang karbohidrat (padha karo sing dianjurake kanggo diet karbohidrat liyane )
- Prodhuk susu kurang lemak
- Kacang buncis lan legumes liyane
- A jumlah winates saka perkakas lan wiji
- Lemak lan lenga tartamtu
- Bumbu lan saos
- Cukup winates banget manis
- Sawetara winates
Ngurangi Stress karo Meal Planning
Nalika miwiti cara mangan sing anyar, iku penting banget kanggo ngatur jajanan lan pilihan panganan sadurunge supaya sampeyan ora nemokake dhewe ing panganan darurat-yaiku nalika sampeyan lagi luwe sampeyan bakal nyekel sing paling becik ditonton ing nggoleki. Iki pancene ora bisa ditekan cukup; Tingkat gula getih sing plummeting minangka cara sing sampurna kanggo narik diet. Sadurunge wiwitan minggu, rencanakan limang sajeroning 7 dina kanggo mangan (luwih sithik yen sampeyan nggarap pakan gedhé lan bakal duwe dhahar kanggo mangan) lan nglakoni belanja toko. Priksa manawa katon ing ngarep Phase 2 saka South Beach Diet .
Yen sampeyan ora duwe wektu kanggo rencana meal utawa cook, utawa mung ora ing wheelhouse, situs South Beach Diet nawakake dhaharan sing disiapake sing dikirim menyang omah sampeyan.
Iki njupuk guesswork metu saka figuring out bagean ukuran lan apa tuku.
Njaluk Dhukungan
Iki bisa dadi faktor paling penting kabeh. Njupuk dhukungan saka kulawarga lan kanca-kanca, utawa nemokake wong liya kanggo nggawe diet karo, bisa mbantu sampeyan tetep karo.
Ana uga forum diskusi online, uga grup Facebook, ing ngendi sampeyan bisa takon, njaluk dhukungan kanggo langkah-langkah anyar sing ditampa, nemokake bantuan liwat patron-batangan kasar, lan ngobrol karo wong sing nduweni tujuan sing padha.
Minggu pisanan cara mangan apa wae bisa nantang. Ngerti manawa bakal ana bintik-bintik kasar, utamane yen awak bakal digunakake kanggo panganan sing durung ana ing sajroning rotasi meal sing kerep, utawa dimasak kanthi cara tartamtu, utawa tau.
Menehi karepmu dhewe yen sampeyan nggawe kesalahan sing ora sengaja, lan tetep antusias babagan transformasi sampeyan. Elinga yen panganan sing nutrisi iki temenan kanggo ningkatake kesehatan lan ngurangi pinggiran awak.
> Sumber:
> Diet Pantai Kidul. Cara kerjane.
> Diet Pantai Kidul. Ndeleng Rencana.
> Diet Pantai Kidul. Ing Science.