Banyu kelapa kagolong popularitas ing antarane para pelari lan atlet liyane ing taun-taun pungkasan. Kandhutan kalori sing kurang, bebas lemak lan bebas kolesterol, banyu klapa beda karo santen lemak klapa utawa lenga klapa. Punika cairan ingkang cetha ingkang asalipun saking pusat sayuran, kelapa ijo.
Minyak Kelapa vs. Minuman Olahraga
Alternatif alami kanggo minuman olahraga komersial , banyu klapa ngandhut karbohidrat sing gampang dicerna ing bentuk gula, uga elektrolit kayata kalium lan magnesium.
Akèh wong Amérika ora olèh cukup kalium ing dieté, saéngga ngombé banyu klapa minangka cara sing apik kanggo ngisi kesenjangan nutrisi. Nanging, banyu klapa ora ngandhut tingkat elektrolit, utamane sodium, sing ditemokake ing ombenan olahraga lan perlu kanggo ngganti elektrolit sing ilang dening kringet. Dadi, omben-omben olahraga komersial, kayata Gatorade, menehi pilihan hidrasi lengkap lan pilihan panggantos elektrolit kanggo pelari sing mlaku luwih saka 60 menit lan kudu nggawe manawa ngganti elektrolit.
Gunakake Sajrone Long Runs
Mesthi, sawetara pelari uga milih kanggo banyu klapa sajrone wektu sing suwe amarga weteng sing sensitif ora bisa ngendhaleni gula lan sweeten sing digawe ing akeh ombenan olahraga konvensional.
Siji panalitine nemokake yen banyu klapa, dibandhingake karo omben-omben olahraga, nyebabake mual , kebak rasa , lan weteng sing kacau lan luwih gampang kanggo ngonsumsi nganti akeh nalika rehidrasi.
Yen luwih seneng ngolah banyu klapa kanggo ngresiki sajrone wektu sing suwe, tambahake uyah uyah kasebut utawa tuku setengah uyah ing sajroning wektu sing lawas supaya sampeyan bisa ngganti sodium.
Gunakake Sajrone Dhendha Short
Aja lali yen sampeyan mlaku kurang saka jam, sampeyan ora perlu kuwatir babagan penggantian elektrolit, supaya banyu kosong kudu cukup.
Nanging, yen sampeyan seneng rasa banyu klapa, mesthine pilihan apik kanggo wong sing luwih cepet.
Sanalika, yen ora kaya banyu sing polos, klapa ora nduweni kalori. Senajan kalori luwih murah tinimbang olahraga ombenan, soda, utawa jus woh, wadhah 11 ounce ngandhut 60 kalori supaya bisa nambah yen sampeyan ngombe sedina muput. Priksa manawa sampeyan nggoleki varietas tanpa gula, minangka sawetara omben-omben kelapa sing ngandhut gula sing ditambahake (lan kanthi mangkono luwih kalori).
Gunakake minangka Minuman Recovery
Banyu kelapa uga digunakake dening pelamar minangka minuman pemulihan lan cara alami kanggo ngupaya elektrolit sawise mlaku utawa lathian. Sawetara pelari seneng nyampur karo wêdakakêna protein kanggo ngati-ati yèn dhèwèké bakal ngasilake protein 3: 1 sing becik kanggo rasio karbohidrat kanggo pemulihan optimal.
Sumber: "Bebener babagan banyu klapa", WebMD.com