Fueling karo karbohidrat saklawasé lan balapan bakal nyegah sampeyan metu saka energi lan bantuan ngedongkrak kinerja sampeyan. Nanging apa sing sampeyan mangan sajrone mlaku gumantung karo pilihan sampeyan dhewe. Akeh runner seneng ngolah gel utawa ngrokok, amarga gampang digandhengake lan digest. Liyane bisa seneng ing rasa energi utawa bar granola. Aturan umum kanggo njupuk kira-kira 100 kalori sawisé jam mlaku, lan banjur 100 kalori saben 40-45 menit sawise iku. Akeh gel olahraga sing ngemot 100 kalori, supaya gampang ngetungake kalori sing sampeyan mangan.
Priksa koleksi koleksi sawetara gel energi lan chews sing luwih populer sing digunakake dening pelari jarak jauh.
Clif Shot Bloks minangka cara sing apik kanggo nambah karbohidrat lan elektrolit ing kabutuhan awak. Dheweke seneng banget, lembut lan gampang ngunyah, kaya gula permen. Sawetara pelari sing ora seneng rasa utawa konsistensi gel kasebut luwih seneng Shot Bloks. Padha teka ing macem-macem rasa, kalebu: ireng ireng, cola, Razz cran, jeruk nipis, oranye lan stroberi.
GU Energy Gels minangka sing paling disenengi para pelari marathon amarga padha cepet lan efisien diserap dening awak. Sawetara rasa kalebu kacang vanilla, ngombe coklat, oranye burst, strawberry pisang lan mung kosong.
Jelly Belly Sport Beans yaiku pilihan sing enak lan nyaman kanggo mangan. Kasedhiya ing enem rasa beda, kacang buncis olahraga sing ngandhut karbohidrat kanggo energi, elektrolit kanggo ngganti obat-obatan sing bakal ilang kanthi ngetokake, lan vitamins B lan C. Wong-wong mau seneng banget kaya kacang-kacangan Jelly Belly biasa, nanging mung luwih asin . Para pelari sing ora seneng rasa utawa konsistensi gel olahraga nemokake kacang buncis olahraga iki dadi alternatif sing apik.
Yen sampeyan ora seneng rasa utawa konsistensi gel utawa chews, sampeyan bisa milih bar. Bar jinis digawe saka kabeh alam, bahan nutrisi-sugih sing bisa ngucapake. Kanthi puluhan opsi kanggo milih saka, sampeyan bisa nemokake sing cocog karo kabutuhan lan kabutuhan diet. (Favoritku yaiku Dark Chocolate Cinnamon Pecan.) Ukuran sing luwih gedhe kira-kira 200 kalori, supaya siji utawa rong baris bisa nggawa sampeyan ing jangka panjang. Padha uga ing ukuran mini, yaiku 110-130 kalori saben bar.
Pack cilik Hammer Energy Gel bisa dilisensi apik yen sampeyan pengin nambah kinerja lan nyepetake tingkat energi. Gels iki gampang dicerna lan diformulasikan kanthi unik kanggo ngemot mung gula, supaya sampeyan ora bakal ngalami gula utawa tubrukan. Sawetara rasa kalebu apple-kayu manis, pisang, coklat, oranye, raspberry, tropis lan vanila.
Madu Stinger Organic Energy Chews gedhe kanggo althetes sing looking for alam, pilihan Organic kanggo dawa sing lumaku. Iki chews energi sing unik amarga padha kalebu serat alamiah lan protein. Nglangi teka ing telung rasa: mekar kembang cherry, lemon jambon, semangat pomegranat lan paket macem-macem smoothie woh.
Iki BlastBar Gel Blasts sing nyenyet ukuran chews sing ngemot tengah cairan sing bakal mbantu menehi energi sak dawa mlaku. Ledakan gel diformulasikan karo campuran karbohidrat C2 MAX sing dioptimalake PowerBar sing dirancang khusus kanggo ngedongkrak energi ing otot ing ngendi kalori diobong kanthi cepet lan irit. Gel Blast PowerBar kasedhiya ing lemon alam lan rasa cola.
Wajan Organik Madu Stinger Wafel yaiku loro wiji sing tipis, manis karo madu ing antarane. Ya, bener? Plus, iku jumlah sing tepat karbohidrat (21 gram) kanggo sawetara bahan bakar udhara, nanging luwih gampang ing weteng. Sawetara pemain balapan sing sistem pencernaan ora bisa ngendhalekake gel kasebut ora ngasilake masalah karo Stinger Waffles. Siji alangan yaiku sing padha sethithik luwih ageng tinimbang gel lan mulane rada angel kanggo nindakake sajrone wektu sing suwe. Nanging yen sampeyan bisa nemokake sawetara ruangan ing sabuk mlaku, mesthine kudu apik.
PowerBar Power Gels kasedhiya ing 100 kalori pack, sing gampang kanggo mbukak lan mangan sajrone lumaku. Gel kasebut ngandhut loro karbohidrat lan sodium, sing kudu diganti sajroning wektu lan balapan sing dawa. Power Gel kalebu macem-macem rasa, kalebu: coklat, vanila, krim raspberry, latte ganda, lan apel ijo. Sawetara rasa uga ngandhut kafein.
Carb BOOM! Gel energi digawe saka karbohidrat karbohidrat sing akeh kobong lan dibumboni kanthi puree buah lan konsentrasine. Dirumus karo campuran khusus 22-25g karbohidrat rumit lan mung 2-4 g gula prasaja, Carb BOOM! gel nyedhiyakake pelepasan energi kanthi cepet lan mantep menyang otot. Rumus karbohidrat sing kaya mengkene uga gampang diserep lan dicerna tanpa gangguan weteng. Rasa kalebu kayu manis apel, kiwi stroberi, oranye vanilla, espresso ganda, lan peach pisang.
Baterai PowerBar Fruit Smoothie Bar paling apik kanggo snack sing diawali utawa kanggo bahan bakar sing diolah kanthi cepet amarga ngandhut maltodextrin, karbohidrat sing luwih cepet diserap saka karbohidrat liya. Bar uga serat sing nyedhaki, supaya bisa dadi lemah ing sistem pencernaan. Bar iki ora kaya sugary-sweet minangka sawetara minuman olahraga, gel lan nglangi, supaya padha dadi pilihan apik kanggo mengko ing mlaku utawa balapan, nalika sampeyan uga lara saka manis.