Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 279
Lemak - 3g
Carbs - 48g
Protein - 17g
Total wektu 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servis 1
Yen sampeyan kerep pindhah ing lawang ing wayah esuk, mbokmenawa bisa mbayangno turu luwih awal kanggo mangan sarapan sing sehat. Sampeyan bisa uga nyekel siji-sijine kanthi liwat jendhela drive-thru utawa nyedhiyani donat ing kamar kantor, utawa sampeyan uga kudu mlaku sarapan bebarengan. Keuntungan sarapan sing sehat wis buktiaken: luwih akeh energi, luwih fokus, njaga bobote luwih sehat , lan dhaptar terus. Mulane, apa pancen angel banget kanggo nglakoni?
Ora kudu! Kanthi resep iki gampang kanggo oatmeal sewengi, kabeh sing dibutuhake limang menit sadurunge sampeyan lagi turu kanggo sarapan sing enak siap esuk. Isi gandum wiji gandum , yoghurt Yunani krewe, lan woh-wohan nggawe panganan sing ringan lan nutrisi sing bisa dirasakake kanthi becik utawa anget, lan opsi rasa ora langgeng, supaya sampeyan ora bisa bosen.
Ingredients
- Susu 1/2 cup skim utawa susu almond vanilla
- 1/4 cup yoghurt nonfat Yunani kosong
- 1 sendok teh madu
- 1 sendok teh vanilla
- 1/2 cangkir digulung gandum
- 1/2 tuwung apa wae
Preparation
- Ing jar utawa wadhuk liya kanthi tutup, klumpukake susu, yoghurt, madu lan vanilla. Nglakoake oats. Tutup lan refrigerate sewengi utawa paling sethithik 6 jam.
Esuke, ngetokake woh favorit lan nikmati.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Aku seneng njaga oatmeal sewengi sing sederhana karo madu lan vanilla sing sethithik, nanging rumangsa bisa nambah rempah-rempah utawa rasa sing bisa dipikirake. Cinnamon, woh, kacang, lan wiji iku kabeh cara sing apik kanggo nyawiji sarapan iki!
Kanggo mangan sing diabetes, ora ngilangi madu lan nggunakake siji paket stevia.
Kanggo nggawe gluten-free iki, mesthine nggunakake oats gluten-free certified.
Tip Cooking and Serving
Kanggo ngawula panas, panas ing microwave 60 nganti 90 detik, aduk ing tengah dalan.
Sampeyan bisa nggawe loro utawa telu tempuran bebarengan supaya sampeyan duwe sawetara dina worth sarapan sing kasedhiya.