Nalika Ngrungokake Pelatih Audio Punika Solusi Workout Perfect
Konsumsi saka konten audio terus meningkat, karo Association of American Publishers nglaporake pertumbuhan 37,5 persen ing unduhan audiobook ing 2015, lan laporan Pew Research Center's 2015 "State of the News" nyathet podcast lan pamragam radio online kanthi mantep tambah taun-over-taun.
Kena tambah iki disambung karo nggunakake smartphone lan teknologi cocog sing bisa nyedhiyakake pangguna kanggo ngakses konten streaming kapan wae, ing ngendi wae. Mulane, mesthine kudu metu yen ora ana latihan audio sing uga nggawe dalan menyang arus utama.
Nanging nggunakake isyarat audio kanggo instruksi fitness bener-bener sing break saka isi fitness tradisional. Nalika musik lathian wis dawa kacampur karo motivasi lan latihan, instruksi fitness wis ditampilake minangka pengalaman visual. Kang ndadekake rasa ngleksanani duwe rasa seneng weruh instruktur utawa pakar nduduhake gerakan sadurunge nyoba gerakan kasebut. Nanging, kanggo wong sing seneng ngobati nganggo latihan visual, latihan audio bisa dadi alternatif sing becik kanggo format latihan lathen tradisional.
Keuntungan Audio Latihan
Latihan audio ora becik kanggo saben kahanan. Yen sampeyan tresna marang klasifikasi kebugaran tari utawa kelas olahraga klompok, sampeyan bakal dadi angel kanggo ngasilake kaliber sing padha kanthi ora nggunakake apa-apa nanging isyarat audio. Nanging yen sampeyan seneng ngangkat bobot, ngarahake dhewe rutin interval intensitas dhewe, utawa metu ing njaba kanggo latihan toleransi jarak jauh, latihan audio bisa dadi game-changer.
- Latihan Audio Ngilangi "Cetha" saka Visual Cues . Salah siji keuntungan sing paling gedhe saka pelatihan berbasis audio yaiku mbusak "umpan" saka isyarat visual. Yen sampeyan lagi njupuk kelas utawa ngundhuh video online, bisa gampang digoleki kanthi nonton instruktur, yen sampeyan gagal nyetel menyang gerakan sampeyan dhewe, sing bisa mbukak sampeyan nganti tatu.
Iki utamané bener ing luwih gedhé, pengaturan kelas sing bisa dimobilisasi kanthi gerakan instruktur lan pandhita kelas liyane. Yen sampeyan lagi kenal karo latihan, lan sampeyan ngerti carane nindakake kanthi bener, ora ana alesan kanggo nglampahi sebagian besar latihan sampeyan fokus ing gerakan instruktur. Latihan audio nyedhiyakake instruction tanpa gangguan saka isyarat visual, supaya luwih gampang kanggo fokus ing wangun sing bener dhewe. - Latihan Audio Ngapikake Rutin Solo . Latihan audio uga sampurna kanggo rutinitas kayata, mlaku, ngayun, latihan elliptical, lan muter. Nalika sampeyan ora aran perlu ngelingake instruktur nalika sampeyan mlumpat ing mesin kardio, duwe pelatih sing kasedhiya kanggo motivasi sampeyan lan kurban instruksi bisa menehi saran supaya sampeyan bisa kerja luwih keras. Latihan audio sing dipandu nyedhiyakake sawetara keuntungan-sampeyan nampa kepelatihan pribadhi dikirim langsung menyang kuping, kalebu instruksi kapan kanggo nambah utawa ngurangi tempo lan jangkah, tanpa biaya pelatih nyata Iki jinis cueing bisa nambah semangat sampeyan kanggo push harder nalika latihan, pungkasanipun mbantu sampeyan nampa rekaman pribadi sabanjuré.
- Latihan Audio Ngilangi Stress of Planning a Routine . Iku ora tansah gampang ngerti apa apa nalika sampeyan menyang gym. Tanpa program kanggo ngetutake utawa trainer pribadhi kanggo nuntun sampeyan, sampeyan bisa uga aran unchalactically, kaya-kaya manawa sampeyan ngambang tanpa tujuan saka olah raga kanggo ngleksanani tanpa niat. Nalika nggunakake latihan audio, sampeyan bisa milih gaya lathian sing pengin dilakoni, banjur mung tututi instruksi kasebut. Lan amarga latihan audio biasane dikembangake dening pelatih lan pelatih sing disertifikasi, sampeyan bisa ngrasakake rutinitas sing sampeyan tindakake cocok lan swara.
- Akeh Program Apa Low-Cost utawa Gratis . Latihan audio menehi panuntun dhumateng pakar fitness kanthi fraksi biaya latihan pribadi utawa pembinaan. Yen sampeyan ana ing anggaran, app, podcast, lan solusi audio-nyenyet sing nyenyet, sampeyan bisa mbantu ngatasi kesenjangan ing kawruh sampeyan kanthi rega anggaran sing ramah.
Kekurangan Audio Latihan
Nalika ana kahanan tartamtu, yen latihan audio cocok (lan malah preferensial) kanggo latihan visual, ana kekurangan sing kudu ditimbang.
- Poor Cueing Can Hurt Workout Panjenengan . Gedhe fitness trainers are cuers gedhe. Padha ngerti carane lan kapan kanggo menehi instruction, lan carane kanggo njlèntrèhaké apa latihan kudu katon lan aran kaya. Padha uga apik kanggo ngira lan menehi dorongan. Nalika cueing penting ing latian visual, mesthine dibutuhake sajrone latian audio. Yen sampeyan nglakoni rutinitas sing dipimpin dening instruktur sing ora sopan, pitakon sing kasedhiya bisa ngganggu pangerten sampeyan babagan latihan utawa program, matesi keuntungan kasebut.
- Wiwitan Mengku Wektu Hard Babagan Audio Cues . Ora ana cara kanggo ngubengi-yen sampeyan ora pati ngerti babagan olah raga sing kudu katon, malah sing paling penting ing donya mbokmenawa ora bakal mbantu nindakaken kanthi bener. Misale, kajaba sampeyan wis ngerti apa sing wis dibaleni dening sikil sikil sisih pose mesthine katon, mesthine dadi angel ngetutake isyarat audio instruktur yoga kanggo entuk pose sing tepat, luwih-luwih yen sampeyan ngetutake aliran cepet . Yen sampeyan anyar kanggo jinis latihan sing mbutuhake cedhak karo formulir sing tepat, tetep kelas visual lan instruksi nganti sampeyan nglatih wangun latihan sing kerep dianggo.
- Latihan Ora Selalu Pribadi . Nalika ana sawetara pengecualian, paling ora bisa digarap latihan audio. Iki tegese yen sampeyan duwe kacilakan lan ora bisa nindakake squats, nanging program audio sampeyan terus-terusan nyuwun sampeyan nggawe squats, sampeyan tanggung jawab ngganti olah raga dhewe.
Kapan Pilih Rutin Audio
Rutin audio sing paling apik kanggo penengah- kanggo panliti tingkat lanjut sing wis ngerti formulir sing tepat lan nyaman nderek isyarat audio. Iku uga apik kanggo individu sing melu latihan ketahanan, sing butuh motivasi ekstra kanggo push dhéwé sajrone rutinitas- utawa tumindak rutin tempo.
1 - Aplikasi lan Download
Latihan audio liwat aplikasi lan undhuhan wis watara sawetara wektu, utamané ing hubungan karo latihan latihan berbasis daya tahan, nanging yen sampeyan durung mriksa metu aplikasi anyar ing sawetara taun, iku pancene apik. Saiki ana program kanggo meh saben jinis latihan. Kene sawetara opsi populer:
- Gold's Amp: Aplikasi Gold's Amp, kasedhiya ing iTunes lan Google Play, dirilis ing pungkasan 2017, kanthi luwih saka 100 latihan khusus sing dikembangake dening ahli Gold's Gym. Latihan-latihan iki nduweni kualitas apik lan beragam, mulai saka njero ruangan kanggo olah raga bodyweight, peregangan, climbing tangga, lan rutinitas rowing, mung kanggo jeneng sawetara. Pangguna bisa ngurut latihan kanthi tingkat intensitas, trainer, wektu, lan fokus rutin, lan bisa cocog karo rutinitas sing dipilih kanggo salah siji saka ribuan daftar lagu campuran DJ (saka luwih saka 40 jinis musik) sing ana ing Gold's Amp perpustakaan musik. Sembarang cara sampeyan irisan, Gold's Amp menehi macem-macem macem-macem instruksi lan musik supaya kedadean, motivasi, lan fokus nalika digunakake metu.
- Beatactive : Beatactive, sing fokus utamane ing latihan olahraga, nggabungake pamancingan audio karo musik tari elektronik (EDM) sing dirancang kanthi sengaja, kanthi sinetron lan tempo intensitas latihan cued. Latihan biasane dirancang ing format sirkuit kanggo kombinasi latihan cepet, efektif, kardio lan kekuatan. Beatactive kasedhiya ing iTunes.
- Motion Traxx: Motion Traxx nduweni fitur musik lan kepelatihan audio khusus, nanging fokus aplikasi iki yaiku latihan latihan kardio, kalebu sing ing treadmill, elips, lan mancal. Kasedhiya ing iTunes lan Google Play, cueing audio ditawakake dening trainer sing diakui sacara nasional kayata Jessica Smith, Amy Dixon, lan Paul Katami.
- Aaptiv : Aaptiv minangka app liyane sing padha karo Motion Traxx lan Beatactive sajrone nggabungake kepelatihan musik lan audio, nanging nawakake opsi latihan luwih akeh. Sampeyan bisa milih kabeh saka latihan treadmill kanggo yoga, latihan kekuatan, utawa perangan. Uga, musik ora digawe kanthi adat, nanging kalebu lagu sampeyan wis ngerti, langsung saka radio. Aaptiv kasedhiya ing iTunes lan Google Play.
2 - Wearables Audio
Wearables Audio gabungke peralatan sing bisa dianggo, kayata monitor denyut jantung, earbud, lan pods, kanthi isyarat audio adhedhasar biofeedback wektu nyata. Iki tegese saliyane nampi cueing audio kanggo latihan lathian, sampeyan uga bakal nampa informasi babagan carane sampeyan sinau, manawa sampeyan kudu nambah intensitas, utawa, adhedhasar GPS, sanajan sampeyan wis kesah. Sapérangan sistem kasebut kalebu:
- PEAR Olahraga: PEAR Olahraga wis watara pirang-pirang taun, lan dheweke wis nyetel lan ningkatake sistem kepelatihan audio kanthi wektu. Saiki dheweke ngidini atusan program sing dirancang dening pelatih tingkat dhuwur kanggo praktik kabeh kegiatan lan latihan, kalebu latihan kekuwatan, mlaku, papan paddleboarding, volley pantai, lan rolling busa. Wearables sing kalebu headphone lan monitor denyut jantung, lan aplikasi sing didownload bisa kasedhiya ing iTunes lan Google Play.
- Jabra Sport Coach Special Edition: Jabra Sport Coach Special Edition earbuds duwe TrackFit Motion Sensor diselehake ing sing trek gerakan sampeyan, kanthi otomatis ngetung reps sampeyan (kaya trainer!) Nalika gauging jarak lelungan lan langkah-langkah sing dijupuk. Aplikasi sing cocog (kasedhiya ing iTunes lan Google Play) nyedhiyakake latian sing wis diprogram sing bisa sampeyan tindakake, nanging sampeyan uga bisa ngrancang rutinitas dhewe, banjur tindakake seamlessly nalika sampeyan ngrungokake isyarat audio liwat earbuds.
- Vi: Ngumumake minangka pelatih pribadhi pribadi buatane pisanan, Vi nglacak lan ngawasi kasenengan fisik ing sadina-dina, nyedhiyakake umpan balik wektu nyata ing aktivitas sampeyan, nyinkronake karo tujuan fitness pribadi sampeyan supaya sampeyan bisa ketemu. App sing cocog kasedhiya ing iTunes lan Google Play.
3 - Podcast
Nalika latihan lan podcast latihan biasane mung ngobrol babagan latihan, ana sawetara pengecualian, utamané nalika nerangake yoga. Yen sampeyan minangka yogi tingkat menengah kang paling akrab karo formulir sing bener, mesthine dheweke ora bisa gawe manfaat saka praktik gratis sing kasedhiya liwat platform podcast kaya iTunes lan Pocketcast. Umpamane, Yoga Download 20 Minute Yoga Session podcast nduweni atusan program pendek, berkualitas tinggi sing bisa diterusake bebarengan karo ing omah utawa ing gedung olahraga.
Sumber:
Bluestone, M. APS StatShot: "Penyaluran Net Revenue from Book Sales Decline 2.0% Through Third Quarter of 2015." Asosiasi Penerbit Amerika. > http://publishers.org/news/aap-statshot-publisher-net-revenue-book-sales-declines-20-through-third-quarter-2015 ?. > Januari 2016.
Karageorghis C, Priest DL. "Musik ing domain latihan: review lan sintesis (Bagian I)." International Review Psikologi Olahraga lan Latihan . > https://doi.org/10.1080/1750984X.2011.631026 >. Vol 5, Iss 1. 2012.
> "Negara Media News." Pew Research Centre. http://www.journalism.org/files/2015/04/FINAL-STATE-OF-THE-NEWS-MEDIA1.pdf? . April 2015.