Coba Iki Pengalaman Workout Anyar
Deleng, yen sampeyan ora bungah babagan hullabaloo fitness sing kudu ngubengi taun anyar, sampeyan ora ana piyambak. Iku hard kanggo njaluk overly bungah babagan perang liwat wong akeh kanggo perang cara menyang treadmill sepi endi mung sing tetep sampeyan saka mateni mesin metu saka lengkap lan ngucapake punika episode pungkasan The Big Bang Teori .
Ora apik Sampeyan ora kudu tresna marang treadmill .
Apa sampeyan kudu nggawe, Nanging, yen sampeyan bener pengin ditembak ing nglaras pengalaman njupuk pas, kanggo nggoleki wangun latihan sing beda-beda. Industri wis akeh. Ana dolanan, pagunungan, tari, lan tinju , mung kanggo jeneng sawetara. Lan nalika kelas paling canggih biasane dumunung ing pusat kebugaran kaya Los Angeles lan New York City, dheweke isih bisa dadi inspirasi kanggo mbantu sampeyan nemoni kelas sing padha ing cedhak sampeyan, utawa ing paling ora, kanggo mbantu ngembangake dhewe tumindake adhedhasar omah . Priksa latihan sembilan iki sing mesthine dijamin sampeyan pengin latihan ing taun iki.
1 - floatfit ® Aquaphysical HIIT
Yen sampeyan ora nyekel kolam renang kanggo lathian akhir-akhir ini, Aquaphysical's floatfit® HIIT bisa nggawe sampeyan ngganti gaya kasebut. Klub fitness kelas 30 menit iki nggunakake papan aquabase inflatable floating board supaya para peserta bisa seneng latihan ing ndhuwur banyu.
Papan aquabase mirip karo papan padanan kang padhang, nanging kanthi desain luwih stabil lan luwih stabil sing ngasilake. Iki mbisakake floatfit® instruktur HIIT kanggo nggabungake squats, lunges, burpees, pendaki gunung, kerja inti, lan liyane, kabeh nalika peserta ngambang ing ndhuwur blumbang utawa blumbang.
Amarga banyu nyiptakake permukaan sing terus-terusan, para peserta senengake rong tambahan tambahan: Pisanan, latihan sing biasane dhuwur-dhuwur, kaya mlaku ing panggonan lan burpees, banjur dadi luwih ngisor ing permukaan banyu, kaya nalika dileksanakake ing trampolin utawa ing pasir. Kapindho, peserta kudu kerja keras supaya tetep seimbang sajrone papan, nglakoni otot inti, nantang sing luwih cilik, stabilisator, lan pungkasane nambah koordinasi.
2 - Naik Bangsa
Pengembang kelas dolanan lan pagunungan sing populer wis nguwasani seni nglamar musik ngrokok jantung lan setelan kaya klub kanggo latihan abot sing abot. Saiki Jason Walsh, pelatih selebriti lan pemain utama ing Rise Nation, wis ngaplikasikake konsep sing padha karo piranti anyar - Versaclimber.
Sajrone kelas Rise Nation saben 30 menit, peserta "mundhak" antarane 1,500 tekan 6.000 kaki. Apa sing nyedhiyakake Rise Bangsa sajrone studio liyane yaiku Versaclimber dhewe. Piranti piranti sing "netral nomenik" iki nggandharke awak ing posisi sing mujur ing saindhenging lathian, lan ora bakal dipindhah, kajaba sampeyan pindhah-sampeyan ora bisa count on momentum kanggo nindakake karya apa wae. Uga mbutuhake saben awak supaya bisa mindhah kanthi bebas, ngembangake badan sing luwih seimbang tanpa efek latihan kaya mlaku.
Loui Pacheco, pelatih kepala Rise Nation, nyathet popularitas olahraga kanthi ngendikan, "Aku seneng ningali reaksi pendaki kita nalika tirai mudhun lan kamar dadi peteng, kaya dheweke ora ngerti apa sing bakal kelakon lan sadurunge ngerti, kamar diisi karo musik lan lampu, sampeyan ora bisa ngalami pengalaman iki ing ngendi wae lan mulane klien-klien kita tetep teka maneh, mung 30 menit! Hasil maksimal lan wektu cendhak. . "
3 - Colette Skate Gym
Raphael Doub, pendiri lan panyipta Colette Skate Gym dumunung ing Paris, Prancis, ngandika, "Aku seneng menehi pitutur marang kowe yen aku duwe epiphany iki ing ngarepe jendhela toko skate, nanging sing bener yaiku jam kerja karo para klien, mikir babagan latihan anyar kanggo mbantu wong-wong mau maju kanthi cara sing nyenengake sing efektif. Skateboard yaiku wadhah sing sampurna, lucu, enom, nyenengake, lan produktif ... lan aku skateboard dhewe. "
Iku gagasan genius, bener. Skateboarding minangka cara sing sah kanggo nantang imbangan, koordinasi, lan kekuatan inti nalika nambah tantangan anyar kanggo latihan tradisional. Sayange, kelas Doub durung ngembangake ing njaba Paris, nanging sampeyan bisa uga gampang nyoba latihan ing omah karo Penny Skateboard dhewe (merek kelas nggunakake), utawa karo skateboard sampeyan wis duwe. Cukup nyoba sawetara latihan iki, sing diwenehake dening Doub:
- Rocky Squats. Ngadeg ing papan sampeyan, geger nyebar ing udara. Cedhak kanggo ndemek tungkak, nyenthelake lutut lan ndhelikake hips maneh nalika sampeyan kanthi teliti nurunake glutes menyang papan. Tetep bali sakcara langsung lan katon langsung ing ngarepe sampeyan nalika sampeyan pindhah latihan. Sampeyan bisa nggarap iki kanthi progresif, pisanan nyentuh lutu, banjur pedhèt, banjur ankles, kanthi tujuan ngarah nyentuh skateboard. Nglakokaké telung sasi 20 repetisi nalika sampeyan tantangan awak ngisor, kalebu glutes, quads, hamstrings, lan anak sapi.
- Dynamic Pullover. Posisi dhewe ing saben papan, kanthi tangan loro kanthi nyekel pinggiran papan, supaya tanganmu ana ing pundhi sampeyan. Pakaryan abs lan gulung-gulungan maneh saka papan sampeyan, numpangi tangan sampeyan saka pundhak kaya sampeyan. Yen wis digulung nganti sampeyan bisa, gunakake bisep, trisep, dodo, pundhak, abs, lan bali kanggo narik papan bali menyang posisi wiwitan. Nindakake 20 repetisi.
- Lunge on Wheels. Menenga dhuwur, kanthi siji sikil ing Skateboard (papan ngadhepi lurus ing ngarep), lan sikil liyane ing lantai, sikilmu pusat ing ngisor sikilmu. Driji tangan ing posisi "Y" ing sirahmu. Kanthi inti sampeyan, sampeyan bisa kanthi cepet nyetop skateboard maju nalika sampeyan ngendhog dhengkul ngarep kanthi lengen, ngedhunake dhengkulmu menyang lantai. Nalika sampeyan lunge, murahake tangan sampeyan menyang posisi "T", kanggo mbantu keseimbangn. Nalika sampeyan nyandhang dhengkul mung mlayu saka ndemek lantai, push tumit ngarep kanthi cepet menyang dek skateboard, lan nggunakake sikil sampeyan kanggo narik papan bali menyang posisi awal nalika sampeyan bali menyang ngadeg. Nalika sampeyan ngadeg, ngunggahake tangan maneh menyang posisi "Y". Nglakoni 20 repetisi saben sikil.
Kanggo ndeleng sawetara latihan ing tumindak, priksa video iki.
4 - Aerial Silk Aerial Silk
Kanggo sapa wae sing tantalized dening drama lan athleticism saka pemain Cirque du Soleil, sampeyan bisa sinau kanggo ningkatake sutra (lan entuk latihan killer total-body) kanthi nyoba kelas Aerial Silk ing gym Los Angeles, Aerial Physique. Kelas iki, dikembangake dening Jill Franklin, luwih entheng tinimbang kelas yoga aerial rata-rata, lan nggabungake aspek kinerja sing ndadekake populer karo selebriti kaya Jennifer Garner.
Plus, iku mung seneng-seneng. Minangka Franklin dhéwé ndadékaké, "Ora mung klompok aerial silikon kelas inti lan awak ndhuwur, sampeyan bakal duwe akeh nyenengake nalika nindakake. Saindhenging kelas, sampeyan bakal sinau macem-macem inversions, wraps, lan climbs anjog menyang sampeyan bakal bisa nyedhiyakake sampeyan kanthi gampang, supaya sampeyan bisa ngrasakake otot ing awakmu ing dina sabanjure. "
5 - PLATEFIT
Nalika sapisanan sampeyan mlaku ing studio PLATEFIT, sampeyan bisa ngunggahake alismu ing Piring Power sing ngiseni kamar. Nanging iki alat-alat sing lucu sing bisa nggawe sampeyan bali maneh.
Awakmu weruh, Power Plates bisa nyedhiyakake latihan geter kabeh awak sing mbutuhake keterlibatan otot sing terus-terusan nalika ngleksanani, nguatake pengalaman lathian standar. Amarga amplifikasi latihan iki, kelas ditahan nganti mung 27 menit, lan alam sing cilik lan intim saben kelas bisa narik perhatian liyane saka instruktur.
Sisih paling apik sampeyan bisa nindakake apa wae gaya latihan ing Power Plate, supaya sampeyan bisa milih antarane kelas kaya YogaFIT, barreFIT, BootcampFIT utawa HIIT-FIT. Lan yen sampeyan pancene mung perlu kelas pemulihan sing serius, tansah RecoveryFIT, sing luwih kaya pijet sing luwih gedhe dibandhingake Power Plate.
6 - Shadowbox
Shadowbox minangka pengalaman fitness klompok sing kasil nalika nggabungake shadowboxing kelas kickboxing karo karya tas berat gedung olahraga tinju, kahanan kahanan kentah ing boot, lan studio studio sing mlaku mlaku-mlaku. Ing tembung liyane, iku dijupuk aspèk akeh pengalaman fitness populer sing beda-beda lan nggabungake menyang latihan anyar. Kelas-kelas ditudhuh kanthi tembang ati-ati, nalika latihan ditindhes ing babak intensitas dhuwur kanggo mbantu supaya kelas 45-menit dadi cepet.
7 - STRONG dening Zumba
Zumba nyelehake cetakan dhewe (lan industri olahraga) kanthi mlaku adoh saka pengalaman olahraga tari sing bisa diasilake kanggo nggawe latihan anyar: STRONG dening Zumba. Tjubo kelas iki minangka latihan boot interval intensitas dhuwur sing nggunakake latihan bodyweight kanggo nambah kekuatan lan kahanan. Sora menowo? Sampeyan kudu. Tipe lathian iki kasedhiya ing studio lan online.
Nanging kuat dening Zumba ora mandheg ana. Pengembang program mutusake kanggo ngupaya konsep kasebut kanthi fokus ing latihan interval sing dipimpin musik. Dadi, tinimbang milih musik minangka afterthought, utawa mung choreographing gerakane kanggo beat saka lagu sing wis dipilih, SATU dening pencipta Zumba diwiwiti kanthi choreographing latihan HIIT sing paling apik sakdurunge, sadurunge nggawe dering sing sempurna kanggo nambah pengalaman sakabèhé. Ing tembung liya, musik kasebut minangka reverse-engineered kanggo latihan, ora cara liyane watara.
8 - Mermaid Fitness
Yen sampeyan butuh istirahat saka lathian tradisional, utawa kanthi prasaja, saka urip minangka manungsa, bisa uga wektu kanggo lelungan menyang California kanggo tetep ing The Hotel del Coronado. Lan ora mung amarga-vacation! -bab amarga The Del fitur kelas Mermaid Fitness siji-saka-a-jenis.
Ya, sampeyan krungu sing bener. Mermaid Fitness . Peserta bener-bener nyelehake ekor duyung mermaid kanggo kelas sing duwe swara, kerja inti, kardio, lan latihan kekuwatan sing disetel menyang daftar lagu musik sing apik.
Dosen lan instruktur latihan, Veronica Rohan, ngucapake, "Para tamu seneng banget dadi putri duyung, cara sing paling nyenengake kanggo olahraga. Akeh wong ngaku kaya Ariel saka The Little Mermaid ." Plus, iku cara sing apik kanggo nggarap inti sampeyan. Sampeyan kudu nggunakake midsection sampeyan kanggo mindhah buntut duyung liwat resistance banyu, lan sampeyan ora bisa gumantung ing sikil sampeyan kanggo nindakake karya hard.
9 - Kelas Arcade Asfalt Green AG6
Yen sampeyan pengin ngobati anak sing utama kanggo ngowahi kebugaran sampeyan, goleki ora luwih saka kelas latihan arena-inspirasi, dhuwur-intensitas Asphalt Green, AG6. Ing wulan November 2016, AG6 minangka kelas kapisan ing Amerika Lor kanggo nggunakake teknologi PRAMA khusus sing nduwe tembok sensitif lan lantai sing nggunakake lampu lan swara sing nggawe lampu kanggo nyiptakake pengalaman kebugaran immersive ing ngendi atlet kudu reaksi karo isyarat cahya. Latihan 45 menit migunakake olah raga bodyweight, kettlebells, bola BOSU, bola obat, lan piranti latihan liyane sajrone sistem lampu arcade-arcade kanggo para peserta ngembangake ketahanan, keseimbangan, kacepetan, ketangkasan, lan wektu reaksi.
Sayange, yen sampeyan ora ana ing New York City, sampeyan bisa uga ora duwe wektu nemokake kelas sing padha. Kabar apik, sampeyan bisa ngembangake versi dhewe "wong miskin" ing omah kanthi nggawe gim olahraga arcade-gaya dhewe.