Chafing minangka penyakit umum ing antarane pelari lan bisa banget nglarani nalika lan sawise mlaku. Kene sawetara tips kanggo nyegah lan ngrawat chafing.
Gejala
Gejala sing paling umum saka chafing yaiku rasa nyengat utawa sensasi kobong. Wilayah iki biasane abang, mentahan, lan lembut.
Nimbulaké
Chafing disebabake gerakan bola-khusus, kulit rubbing ngluwihi kain sing kuwat utawa kulit liyane.
Chafing paling kerep ana ing sekitar garis bra (wanita), puting (lanang), paha utama, pangkal paha, lan ing tangan. Kelembapan, saka kringet utawa udan, bisa dadi luwih gedhe. Sampeyan uga bisa uga disebabake kanthi bra gedhe lan sandhangan nganggo lapisan sing kasar.
Nyegah
Sadurunge mlaku (sampeyan ora perlu khawatir banget babagan chafing nalika sampeyan luwih cendhek), nyebar lapisan tipis BodyGlide utawa Vaseline ing wilayah sing rentan.
Kanggo nyegah chafing, nyandhang klambi sing mlaku digawe saka bahan sintetis kayata CoolMax sing wick moisture adoh. Olahraga spandex sing nyenyet bisa ngurangi pijet ing paha njero awak.
Aja nganggo busana katun amarga sepisan dadi udan, tetep udan. Kajaba iku, katun minangka materi sing atos lan nalika terus-terusan nempuh kulit, bisa ngobong kulit sing mentah. Yen sampeyan wis tau weruh pelari lanang kanthi puting getih , dheweke paling akeh nganggo kaos katun.
Kanggo laki-laki, supaya ora nyenyet pipi, jeli petroleum, Body Glide, patches, utawa tape bisa diselehake ing putingmu kanggo ngurangi gesekan.
Kanggo wanita, pesthekake sampeyan nganggo bra olahraga sintetis kanthi lapisan sing alus. Nyebar BodyGlide utawa pelumas liyane ing kulit ing sadhuwure bra olahraga, wilayah sing gampang rusak.
Yen sampeyan nglakoni perlombaan jarak panjang kayata maraton , sampeyan kudu nganggep sampeyan bisa ngganggu, sanajan ora tau ana sadurunge.
Gunakake Body Glide utawa pelumas liyane lan priksa manawa sampeyan ras ing sandhangan lan peralatan sing sampeyan wis nyoba metu sajrone jangka panjang.
Hidrasi sing bener uga penting kanggo nyegah chafing. Priksa manawa sampeyan nututi langkah-langkah kanggo ngresiki awak nalika sampeyan mlaku.
Wiwit chafing bisa disebabake nganggo sandhangan sing mlaku, sampeyan luwih seneng nganggo sandhangan sing mlaku. Sawetara pelari seneng numpak sepatu motor spandex kanggo nyegah chafing antarane sikil. Njaluk tip liyane babagan apa ora nganggo nalika mlaku .
Perawatan
Yen sampeyan ngalami chafing, tumindak sawetara salep A + D (kasedhiya ing bagean Baby Care saka paling obat-obatan) menyang wilayah garing / chafed-kudu njaga ing dina. Dadi manawa kanggo nutupi wilayah sing kena pengaruh BodyGlide utawa Vaseline sadurunge sampeyan metu. Sawise sampeyan wis chafed ing wilayah tartamtu, sampeyan bakal kamungkinan kanggo njaluk chafed ana maneh yen sampeyan ora njupuk pancegahan.
Yen kulit nyebabake ora nambani sawisé ngobati perawatan , tumindak janjian karo dokter. Sampeyan mbutuhake perawatan karo salep antibiotik yen wilayah kasebut kena infeksi.
Sumber:
Kulit Chafing: Penyebab lan Perawatan, WebMD.com