Ngindhari Pakaian lan Gaman Missteps Iki
Nalika nerangake pakaian lan peralatan sing mlaku, sampeyan kudu nggunakake apa sing sampeyan gunakake minangka penting minangka apa sing sampeyan gunakake. Paling pelaut sing duwe pengalaman paling sethithik ana crita kegagalan lemari klambi sing nyebabake nyenyet utawa masalah ora nyenengake . Kanggo nyegah kacilakan kasebut, ana sawetara aturan sing ora bisa digunakake nalika mlaku.
1 - Nyegah Nganggo 100 Persen Kain
Katun minangka amba kanggo para pelari amarga dadi udan, tetep udan, sing bisa ora nyaman ing cuaca panas lan mbebayani ing cuaca dingin. Kulit uga luwih gampang nalika sampeyan nganggo katun. Sikilmu luwih rawan kanggo blisters yen sampeyan nganggo kaos katun. Pelatih kudu tetep nganggo kain teknis kayata DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropylene, utawa sutra. Jinis bahan kasebut bakal ngetokake peluh saka awak, tetep garing lan nyaman.
2 - Aja Nganggo Sweatpants
Ya, iki teges maneh aturan "ora katun", nanging perlu diulang maneh. Sweatpants lan sweatshirts sapisan populer banget cuaca mlaku klambi khusus . Ananging kanthi munculé sandhangan sing digawé saka kain tèknik, sweat bener-bener dianggep "sekolah lawas" ing kalangan pelari. Sandhangan mlaku saka tèknik teknis, kayata DriFit, luwih nyaman amarga padha ngetokake kringet lan tetep garing. Yen sampeyan nganggo kemeja katun kanggo njobo kadhemen, sampeyan bakal njaluk udan, tetep udan, banjur entek digodhog. Ora mung bisa dadi ora adil lan duweni potensi mbebayani, nanging kinerja sing mlaku uga bakal nandhang sangsara uga.
Kringet gedhe kanggo lounging ngubengi omah sawise roto, nanging yen sampeyan pengin aran nyaman lan katon tajem kanggo mlaku olahraga ruangan, tetep kanggo mlaku kathok ketat, celonone, lan kaos digawe saka kain technical.
3 - Aja Nganggo Tebal, Lapisan Heavy ing Winter Runs
Nalika mlaku ing cuaca sing adhem , aja nganggo jas sing kandel utawa klambi. Yen lapisan banget kandel, sampeyan bakal ngalami panas banget, ngetokake kakehan, lan banjur bakal ditarik nalika sampeyan njupuk. Sampeyan luwih apik mati klamben tipis, lapisan wicking lapisan supaya sampeyan ora ngetokake gedhe banget lan sampeyan bisa kanthi gampang mbusak lapisan lan dasi iku watara pinggul nalika sampeyan wiwit njaluk anget.
4 - Ngindhari Socks Running Sick ing Summer
Kaki sikil nalika sampeyan mlaku, utamané nalika panas, panas. Yen sampeyan nganggo kaos sikil sing mlaku kandheg, driji sikilmu bakal nyemprotake menyang ngarep sepatu lan sampeyan bakal resik karo kuku kuku . Kaki sampeyan uga bakal ngetokake luwih akeh, sing bakal nggawe wong luwih rawan kanggo blisters. Nanging, kaose sikil sing paling apik ing musim panas bakal luwih tipis lan kurang lemas.
5 - Aja Nganggo Sepatu Running Worn-Out
Mlayu ing sepatu lengen lawas utawa lenga bisa nyebabake ciloko. Liwat wektu, sepatu mlaku bakal kelangan penyerapan, bantalan, lan stabilitas kejut. Mlumpat ing sepatu sing rusak ngasilake stres lan nyebabake sikil lan sendi, sing bisa nyebabake cilaka sing kakehan. Kudu weruh pratandha sepatu sing mlaku kudu diganti . Salah sijine hal paling apik sing bisa dilakoni kanggo nyegah ciloko yaiku ngganti sepatu saben 300 nganti 400 mil. Sampeyan uga bisa nganggep nggunakake rong pasangan sepatu mlaku , puteran ing pasangan anyar nalika pasangan lawas kira-kira setengah dalan liwat umume. Mangkono, sampeyan bakal ngerti yen pasangan lawas wis nganggo.
6 - Aja Nganggo Apa Anyar ing Dina Balapan
Dina perlombaan ora wektu kanggo eksprimen karo sepatu mlaku sing anyar, celana cendhak, utawa bra olahraga anyar. Sampeyan kudu nyoba metu sandhangan lan sepatu anyar sajrone latihan sampeyan mlaku lan banjur tetep karo favorit sampeyan lan sing bener sing sampeyan ngerti sing nyaman. Mung terus wae, "Ora ana sing anyar ing dina lomba." Iku nggodha kanggo nyandhang bal-balan anyar bal-T-shirt sampeyan entuk ing tas lomba goody sadurunge lomba, nanging sampeyan ora ngerti yen bakal ora nyenengake utawa chafe sampeyan ing panggonan sampeyan wis tau chafed sadurunge. Ngenteni nganti sawise kasil ngliwati garis finish lan banjur nyelehake.