Resep Dessert Kanthi 200 Kalori utawa Kurang

1 - Apel Panggang Terbaik

Apel sing kebak serat, supaya padha becik yen sampeyan lagi luwe . Njupuk apa wae kanthi nggoreng apel menyang desserty perfection!

1. Preheat oven nganti 375 derajat.

2. Inti 4 inti apel Roma utawa Braeburn, lan panggonan ing pan bake 8 "X 8". Ndhuwur karo can of no-kalori ireng cherry soda. Tabruk karo 1 sendok teh gula (utawa setengah paket pemanis ora kalori) lan 1/4 sendok teh kayu manis.

3. Panggang nganti apel mrico, kira-kira 45 menit.

4. Ndhuwur saben apel karo 2 sendok teh Fat-Free Reddi-wip (utawa topping pilihan sing diempet). Sabanjure mandheg, Yum Town!

1/4 resep (1 apel): 104 kalori

2 - Grapesikel Fro-Yo

Yen sampeyan durung tau ngingu anggur sing beku, sampeyan bakal kesasar ing salah sawijining kabungahan sing paling gampang urip. Sampeyan bakal tresna iki, padha supaya prasaja kanggo nggawe!

1. Garis lempung kanthi kertas parchment.

2. Ing mangkok medium, nyampur 1/2 cangkir yoghurt yogurt polos bebas lemak, 2 paket pemanis tanpa kalori alam (kaya Truvia), lan 1/8 santen vanilla.

3. Njupuk 2 cangkir anggur tanpa wiji. (Abang utawa ijo; pilihan sampeyan!) Pierce salah siji anggur kanthi tusuk, dicelupake ing campuran yoghurt, lan muter menyang jas enteng. Transfer menyang sheet manggang, tusuk sirah.

4. Baleni karo woh anggur sing isih ana, kanthi roto-roto ing sheet manggang.

5. Beku nganti ngalangi, paling ora 1 jam. Snack away!

1/4 resep (babagan 10 anggur) nawakake 70 kalori.

3 - Kaping Pindang Keju Coklat Dobel

Skip kerak-kerak caloric-heavy, lan njaluk cheesecake kaluhuran sing apik ing bentuk dip!

1. Ing mangkuk medium, gabungke topeng cangkir 3/4 cangkir, 1/3 cangkir yoghurt yogurt polos bebas lemak, 1/4 cangkir cahya / keju krim abang-abuh (suhu kamar), 2 1/2 sendok teh koko unsweetened bubuk, 2 paket no-kalori pemanis (kaya Truvia), 1 sendok teh vanili, lan garpu uyah. Campur nganti alus lan seragam.

2. Nggawe ing 1 sendok teh krim coklat semisweet, lan ndhuwur karo sendok teh cilik coklat chips semisweet.

3. Njupuk stroberi sawetara lan wiwit dicelup, utawa mung nggunakake sendok!

Resep 1 / 6th (kira-kira 3 tbsp.): 72 kalori, 4g glepung total (3g dhenis lemak), 78mg sodium, karbohidrat 7,5 g, 1g serat, 4.5g gula, 2.5g protein

4 - Chocolate-Chip-Stuffed Strawberries

Looking for fix fruity? Resep prasaja iki bakal nyukupi kurang saka 100 kalori.

1. Geser stem kasebut mateni 5 stroberi gedhe, kira-kira 1/2 inci, ngumumake bukaan ing saben Semangka.
2. Gunakake gagang sendok panah kanggo mbusak setengah daging ing saben Semono uga Sindhunata, supaya kamar kanggo ngisi.
3. Gabungke 2 kue keju ricotta cahaya / rendah lemak, 1 paket pemanis kalori, dan 1 ekor vanili gulung; nyampur uga.
4. Sendok dicampur dadi sudhut ngisor tas plastik; Nggeser tip kanggo nggawe bolongan cilik, banjur dicepetake menyang strawberries.
5. Ndhuwur karo 1 1/2 teaspoons coklat krim semi-manis.

Siji porsi nawakake 96 kalori, 3.5g lemak.

5 - Mini Snickers Pies

Butuh rong, bayi ... Tenan, mung rong bahan ing resep sing gampang iki! Iku cara bebas rasa sayang kanggo narik craving coklat .

1. Preheat oven nganti 350 derajat.

2. Geser garis Snickers ukuran standar (1.86 oz.) Ing setengah panjang. Cut saben setengah dadi 5 "nuggets."

3. Selehake 10 kerang filo mini beku (kaya jinis dening Atena) ing sheet baking, lan nyelehake Snugger nugget ing saben cangkang.

4. Panggang nganti Snuggers nuggets wis ilang, babagan 10 menit.

5. Supaya kelangan sadurunge mangan. Seneng sing kombo kacang coklat.

1/5 resep (2 mini pie): 75 kalori, 3g total lemak (1g duduk lemak), 41mg natrium, 11g karbohidrat

6 - Apple S'mores Open-Faced

Resep iki menehi standar s'mores kanggo dhuwit! Sampeyan pancene éca lan nggabungake apel kanggo ngidini sampeyan rasa isin.

1. Ing mangkok sing aman karo microwave, 2 liter teaspoons kripik coklat semi manis ing 50 persen kanthi 25 detik. Nggawe nganti alus lan seragam.

2. Cut irisan-irisan irisan-irisan 1/2-inch saka apel Gala utawa Fuji. Nyebar nganggo campuran coklat, lan ndhuwur nganggo 2 sendok teh marshmallow.

3. Nggunakake obor pawon, panas marshmallows nganti rada dilebur lan toasted, 5 - 10 detik. Ora obor, ora masalah! Cukup microwave nganti kira-kira 20 detik.

4. Trikatuka 1 graham krupuk cangkir lemak (1/4 sheet), lan sprinkle s'mores. Chomp, chomp!

Resep sedasa: 126 kalori, 3g total lemak (2g sate), sodium 30mg, karbohidrat 26g, serat 2.5g, gula 18.5 g, protein 1g

7 - Too-EZ Cannoli Cones

Apa ora bisa dipercaya ngresiki multi-porsi? Menehi pencuci mulut iki mung kanggo siji.

1. Digabungake keju ricotta 1/4 cangkir / low-fat, 1 paket pemanis kalori, dan 1/8 ekor vanila; campuran nganti seragam.
2. Nyedhot ing 1 sendok teh krim semi manis.
3. Campuran sendok dadi tumpeng gula, lan ndhuwur karo 1/2 coklat krim sendok.

Siji cone nawakake 147 kalori, 5g lemak.

8 - Snickers Cake Mug

Iki minangka cara sing enak kanggo ngilangi rasa kue lan permen, tanpa salah.

1. Ing mug aman, disemprotake karo semprotan nonstick, ngombe 3 sendok teh campuran jajan panganan setan lembab, 1 sendok ijo endhog utawa pengganti endhog cairan tanpa lemak, 1 sendok teh krim asam sing bebas lemak, lan 1/8 sendok teh bubuk manggang.
2. Tambah 2 sendok teh banyu lan aduk rata.
3. Microwave kanggo 1 menit lan 45 detik, utawa nganti disetel.
4. Muter piso ing sadawane sudhut kanggo ngeculake kue. Nyelehake piring ing cangkir, flip, lan alon-alon goyangake cangkir kanggo ngeculake kue menyang piring.
5. Sawise nglangi, drizzle karo 1 sendok teh tanpa lemak / kurang lemak / light caramel dip, lan sprinkle karo 1 sendok teh saben kacang cincang lan mini semi-manis coklat kripik.

Siji kue nawakake 194 kalori, 5g lemak.

9 - Ooey-Gooey Chocolate Caramel Muffins

Roti-bak cangkir iki bakal ngowahi pacangan coklat saben-saben.

1. Nyampur kothak adonan jajan panganan sing lembab (15,25 - 18,25 ons) kanthi 15-oz. bisa saka waluh murni (ora ngisi kue kaleng!) nganti rampung alus lan seragam. Adonan bakal kandel.
2. Sebarake menyang muffin 12-cangkir disemprot karo semprotan nonstick.
3. Teken siji cube saka karamel manis (kaya Kraft Tradisional) menyang tengah saben, lan adonan apik ing ndhuwur.
4. Panggang ing 400 derajat nganti tusuk metu resik (nyegah karamel), kira-kira 20 menit.
5. Sawise kelangan, sprinkle 1 sendok teh gula powdered liwat muffins. Yen ora mangan langsung, ulangi muffin sajrone 15 detik sajroning gelombang mikro sadurunge digigit.

1 muffin nawakake 197 kalori, 3.5g lemak.

10 - Pai Hot Apple Pie ing Piala

Sawise sampeyan nyoba resep iki, sampeyan bakal lali babagan pie tradisional.

1. Cube 1 medium Fuji apel lan panggonan ing sajian cangkir utawa cangkir aman.
2. Ndhuwur karo 12 nganti 15 potong Red Hots Cinnamon Flavored Candy. (Semakin sampeyan nggunakake, luwih panas asil!) Cover lan gelombang mikro kanggo 2 menit.
3. Pijet maneh, tutup maneh, lan microwave nganti 1 nganti 2 menit, nganti kue apel alus.
4. Nyampur, lan adhem.
5. Ndhuwur karo 2 krupuk murak graham kurang sithik (1/2 lembar), 2 taburan Fat-Free Reddi-Wip, lan permen kayu manis.

Siji apel apel menehi 140 kalori, 0,5 g lemak

Kanggo tips lan trik liyane, plus resep-resep bebas, panganan, lan liya-liyane, daftarkan email gratis ing lapry-girl.com!