1 - Sesame Chicken Snack
Cemilan cepet iki minangka salah sawijining favoritku kabeh.
Gabungke 1 1/2 cangkir halved gula kacang ungu, 3 oz. masak lan disigar susu tanpa kulit pitik, lan 1 tbsp. nggarap jahe sesame lemak ing mangkuk medium. Mungkasi jas. (170 kalori, 2.5g lemak)
Tip: Yen sampeyan ora penggemar wortel kacang mentah, coba iki: Selehake ing mangkok sing aman saka microwave kanthi 2 tbsp. banyu, lan gelombang mikro kanggo 2 menit, utawa nganti rada lembut. Pipisake keluwihan cair, lan supaya kelangan, watara 15 menit.
2 - Mushroom Quesadilla
Mad babagan pangan Meksiko? Sampeyan bakal tresna quesadilla cheesy iki. Wis kabeh rasa tanpa kabeh kalori lemak.
Nggawa wajan gedhe sing disemprot karo semprotan nonstick kanggo panas sing luwih dhuwur. Masak lan aduk 1 tuwung jamur portabella sing dicincang nganti alus, kira-kira 3 menit. Transfer menyang mangkuk, lan nambahake rong irisan "Keju Bir Sih Sapi" Creamy keju. Sak tenane nyampur. (Mangsa karo wêdakakêna papak lan mrico ireng, yen sampeyan seneng.)
Lay tortilla dhuwur-serat dhuwur-gedhe (karo kira-kira 110 kalori utawa kurang) warata; nyebarake setengah karo campuran campuran jamur-keju. Tombol setengah liyane, lan pencet alon-alon kanggo segel. Yen perlu, wêtakna. Re-semprotan lan bali menyang medium-dhuwur panas. Cook quesadilla nganti crispy, bab 2 menit saben sisih. Irisan dadi wedges lan mangan! (203 kalori, 5.5g lemak)
5 Langkah menyang Fiesta Panganan Mexican
3 - Avocado Tomato Crisps
Njupuk avocado kanggo tingkat sabanjure kanthi tambahan tomat pepe dawa.
Ing mangkuk cilik, campur 1 1/2 oz. pekat avokad (kira-kira 3 tbsp.) kanthi mrico saben uyah, mrico ireng, lan bubuk bawang putih. (Elingi, bumbu ora dianggep minangka bahan utama.)
Nyebar campuran ing rong krupuk roti panggang gedhe kanthi 80 kalori utawa kurang saben. Sprinkle karo 2 tbsp. dicincang tomat sing dijemur. (254 kalori, 7,5 g lemak)
Tip: Yen sampeyan ora nemokake tomat sing diresiki ing tas, entuk jenis sing dikemas ing minyak. Banjur, gandhewa kanthi garing nganggo kertas kanggo entuk akeh lenga ing tomat.
4 - Jamur Cemara Pizza
Butuh pizza fix? Teka tengen.
Preheat oven nganti 375 derajat. Semprotake sheet baking karo semprotan nonstick. Selehake 6 medium jamur bayi bella (stems dibusak lan dilindhungi) ing sheet, dibunderake mudhun. Panggang nganti tender, 8-10 menit.
Sauntara, ing mangkuk cilik, mangsa 2 tbsp. kaleng tomat dicampur karo bubuk bawang, basil pepe, lan bubuk bawang bombay. Sacoro apik nempel setengah saka batang jamur, lan aduk dadi tomat. Rendhetake 1 liter Piece Mini Babybel Light keju.
Bungkus keluwihan keluwihan saka jamur jamur. Nyamarkan distribusi campuran sauce ing antarane tutup lan sprinkle karo keju sing dicincang. Panggangan nganti panas lan keju wis ilang, sekitar 3 menit. (87 kalori, 3g lemak)
6 Low-Carb Ways to Satisfy Pizza Craving
5 - Tuna Melelehake Bites
Kurang ing kalori lan enak.
Preheat oven nganti 350 derajat. Panggonan 15 cangkang kerang filo mini (kaya jinis dening Atena) ing sheet baking disemprotake karo nonstick spray. Panggang nganti coklat, kira-kira 5 menit. Allow to cool.
Sauntara kuwi, nyelehake 3 wedges saka keju Swiss Keju Lembu Creamy ing mangkuk sing aman mikro, lan microwave nganti 30 detik, utawa nganti lembut. Nggawe nganti rata. Tambah 5-oz. bisa saka tuna albacore (dikemas ing banyu, lemes lan rusak) lan sithik uyah lan uyah. Nyampur uga. Sebarake campuran ing endhas (sekitar 1/2 tbsp saben). (5 kerang: 143 kalori, 5g lemak)
Kanggo resep-resep sing tanpa kaluputan, golek pangan, tips trik, lan liya-liyane, daftarkan email gratis utawa ngunjungi Hungry Girl!