Njaluk saran nutrisi sing tepat nalika sampeyan lagi nyusoni bayi anyar
Apa sampeyan ana ing South Beach Diet? Rencana makan sing dikembangake dening Dr. Arthur Agatston minangka program sing akeh dieter ngetutake kesehatan lan kesehatan seumur hidup. Nanging ana sawetara tahapan ing urip sampeyan nalika sampeyan kepingin weruh yen sehat ngetutake protokol mangan sing ketat. Contone, pancene kudu ngetutake South Beach Diet nalika nyusoni?
Nutrisi apik lan nyusoni
Iku normal kanggo ibu anyar kanggo ngeculake kilogram sing ngandhut .
Sawetara ibu sing anyar bisa uga miwiti program diet utawa olahraga sing sanalika sawise menehi lair. Nalika wong liya nyaranake nyusoni bayi bakal ngobong kalori sing cukup kanggo mbantu ngilangi bobot ekstra.
Kanggo marga lan marga saka bayi, penting banget yen sampeyan duwe saran nutrisi sing apik nalika sampeyan lagi nyusoni. Yen sampeyan ngetutake South Beach Diet , sampeyan bisa nggunakake buku-buku kaya kanggo mangan apa lan ora mangan. Nanging uga penting kanggo njaluk saran saka sumber sing dirancang khusus kanggo ibu-ibu asuhan.
The American College of Obstetrics and Gynaecology nyedhiyakake saran sing bermanfaat kanggo perawatan postpartum, kalebu sawetara saran nutrisi kanggo ibu sing nyusoni. Kajaba iku, Asosiasi Profesional Kesehatan Reproduksi nawakake diet, nutrisi lan pitutur sing apik kanggo ibu karo bayi anyar.
Nanging saran paling apik kanggo sampeyan bakal teka saka panyedhiya kesehatan sampeyan dhewe.
Dokter obstetrik, pediatrik, lan panyedhiya care utama ngerti riwayat kesehatan pribadi. Dheweke bisa ngira-ngira kabutuhan nutrisi lan kabutuhan bayi kanggo nyedhiyani sampeyan kanthi pribadi. Pedoman sing didaftar ing ngisor iki bisa digunakake minangka pitunjuk nalika sampeyan takon sak janjian sampeyan.
Diet Pantai Selatan Nalika Ngantuk
Ing sawijining wawancara anyar karo ahli nutrisi South Beach Diet, dheweke nerangake pedoman program kanggo ibu-ibu sing nyusoni. Marie Almon, MS, RD nyediakake panuntun kanggo ibu-ibu sing ngandhut lan nyusoni.
"Ngarep-arep para ibu mbutuhake nyegah gain bobot sing abot banget nanging ora bakal ngetokake bobot. Mulane, ing tahap 2, program bisa dadi pilihan sing aman kanggo wanita ngandhut yen ditindakake minangka rencana" mangan sehat "lan ora" bobot awak "Rencana, amarga Fase 2 diisi karo gandum, woh-wohan lan sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, lan susu alus, bisa uga diterusake nalika hamil lan uga apik kanggo ibu sing nresep . Nursing kudu berkonsultasi karo dhokter dhewe sadurunge ngidhentoni rencana mangan, nanging. "
Nasihat Nutrisi Kanggo Ibu-ibu yang Menyusui
American College of Obstetrics and Gynaecology uga nyedhiyakake tips nutrisi sing bermanfaat kanggo ibu-ibu asuhan.
- Nganggo kalori luwih saka 450-500 saben dina nalika nyusoni
- Ngombe segelas banyu saben wektu sampeyan nyusoni kanggo njaga hidrasi sing bener
- Takon dhokter sampeyan yen sampeyan kudu terus njupuk vitamin prenatal
- Aja mangan panganan sing nimbulaké gangguan ing weteng bayi (iki uga kalebu panganan gassy)
- Ngombé minuman nganggo kafein ing moderat (kira-kira 200 mg saben dina) kudu oke
- Yen sampeyan milih ngombe alkohol, ngenteni rong jam sadurunge nyusoni
Elinga yen sampeyan bakal entuk akeh wektu kanggo ngilangi bobot bayi sawise sampeyan lagi nyusoni. Gunakake wulan nalika sampeyan lagi ngurus mangan diet sehat kanggo nyedhiyakake nutrisi sing apik kanggo sampeyan lan bayi. Investasi ing kesehatan bakal mbantu sampeyan lan bayi mbangun maneh kabiasaan sing becik.
* Artikel iki ditulis ulang dening Malia Frey, .com Expert Weight Loss