Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 390
Lemak - 33g
Carbs - 16g
Protein - 14g
Total wektu 5 min
Prep 3 min , Cook 2 min
Servis 1
Resep sate kue iki gampang banget kanggo miwiti dina. Wis 10 gram serat , siji-sapisan kang larut, sing apik kanggo sampeyan, nanging iku akèh serat kabeh bebarengan. Yen sampeyan ora dipigunakaké kanggo akèh serat, sampeyan ora pengin mangan kabèh resep iki. (Resep gampang dipotong setengah.)
Sing ngomong, iku éca lan cepet kanggo nggawe, lan bakal mbantu sampeyan bisa liwat esuk.
Ingredients
- Garing 1/4 cangkir flax
- 1/2 cup banyu (nggodhok)
- 2 sendok makan kacang peanut
- 1/4 sendok teh kayu manis
Preparation
- Ing mangkuk cereal sing tahan panas, lebokna panganan flax. Tuangake banyu sing nggodhok lan aduk kanthi becik.
- Nggawe butter kacang lan kayu manis.
- Ayo mrico 1-2 menit. Mangan.
Tip Bibit Flax
Yen sampeyan ora tau migunakake wiji flaks minangka bagéan saka diet, ana sawetara perkara sing kudu ditimbang:
- Ana serat larut sajrone flax, penting kanggo ngombe banyu akeh, mula, konstipasi bisa nyebabake.
- Yen sampeyan ora digunakake kanggo diet serat, mulih alon-alon.
- Kanggo entuk manfaat sing entuk manfaat kabeh flax, sampeyan kudu ngetokake wiji kabeh utawa tuku wiji lenga sing wis didol (flax seed meal).
- Kanggo wong sing ora bisa milih utawa ora mangan endhog, flax minangka pengganti endhog sing apik. Iku asring digunakake ing barang panggang amarga serat larut nambah struktur kanggo panganan.
- Penggilingan kira-kira 2/3 3/4 cangkir saka flax seed bakal ngasilake 1 tuwung saka flax meal.
Mangan Flax Seed
Yen sampeyan ora yakin carane miwiti nggabungake wiji flaks menyang dietmu, coba saran iki:
- Mentahan utawa toasted : Sprinkle liwat Cottage keju, ricotta, yogurt, sereal nedha isuk , lan sijine ing shakes (thickens padha Luwih).
- Masak ing sereal panas: Kaya ing resep cereal butter kacang utawa sereal labu panas.
- Masak menyang panganan liyane: Kayata, meatloaf, bakso, utawa casseroles.