Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 216
Lemak - 12g
Carbs - 23g
Protein - 6g
Total Time 20 min
Prep 5 min , Cook 15 min
Servings 9 (1/3 cup each)
Granola bisa dadi panganan sing "sehat" sing nyasarké yen sampeyan ora ati-ati. Saliyane minangka cemilan gandum sing nyenengake yogurt parfait lan panganan sarapan liyane luwih menarik, granolas akeh sing dituku nyimpen kebak gula lan sodium kanggo nggawe rasa luwih apik.
Tinimbang ngusung granola, sampeyan bisa kanthi gampang nggawe dhewe ing omah, kaya granola kacang sing gampang. Iku mesthi dibumboni karo sele kacang lan diiseni kanthi mung nutul madu, ditambah kebudikan lengkap kaya oat lan sereal beras coklat crispy. Bisa digawe kanthi mung sawetara úa prasaja ing kurang saka 30 menit. Kabèh lan pari-parian kudu dadi bagéan saka diet ramah-tekanan darah, nggawé cemilan enak lan sehat.
Ingredients
- 2 cangkir digulung gandum
- 1 1/2 cangkir goreng cereal coklat
- 1/2 tuwung mentega kacang alam
- 2 sendok makan minyak kelapa sing ora dimurnèkaké
- 2 sendok teh madu
- 1 sendok teh vanilla
Preparation
Oleshe panas nganti 350F. Garis sheet baking karo parchment utawa mat baking silikon.
Ing mangkuk gedhe, ngempelake gandum lan sereal.
Ing mangkuk sing aman mikro sing luwih panas, panasake lenga klapa ing gelombang mikro nganti ditetepake, kira-kira 20 detik. Nggawe butter kacang, madu, lan vanila. Pour dicampur ing oats lan sereal lan aduk nganti ditutupi roto-roto.
Nyebar dicampur ing lapisan manggang sing disiapake ing lapisan tipis siji, nyoba kanggo nggawe manawa ora ana bolongan ing ngendi sampeyan bisa ndeleng sheet baking. Panggangan nganti 10 nganti 15 menit utawa nganti pinggir rada browned. Cepet saka oven lan supaya adhem nganti 15 menit, tanpa aduk.
Sawise granola wis adhem, bubar. Simpen ing wadhangan kedadean ing counter nganti 1 minggu.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Sampeyan bisa nggunakake oats cepet-masak yen sampeyan ora wis digulung oats.
Tip Cooking and Serving
Kanggo nyedhiyakake klaster gedhe, chunky, nyebar granola menyang lapisan tipis ing sheet baking tanpa bolongan-sampeyan ora pengin ndeleng sheet baking liwat sembarang bolongan. Banjur ora nglakoake nalika baking utawa cooling. Sawise granola digawe adhem, sampeyan bisa ngilangi potongan kasebut.
Kacang kacang adalah sumber becik lemak tak jenuh lan protein sing sehat-mung mesthekake sampeyan maca label kasebut. Sampeyan pengin saenipun pengin digawe kanthi mung kacang, nanging manawa ora ana gula utawa lenga tambah.
Granola iki minangka cemilan gedhe kanggo topping yogurt lan woh sedheng lemak utawa kanggo porsi metu menyang kontaner cilik kanggo munch on. Sampeyan uga bisa nyoba ing roti panggang roti panggang strawberry utawa parfait yogurt banana butter kacang .