Nutrisi Highlights (saben porsi)
Kalori - 250
Lemak - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15g
Total wektu 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Servis 2
Nalika sampeyan mikirake kacang butter, apa bab pisanan sing dipikirake sampeyan? Sampeyan bisa uga mikirake sele, nanging aku panci banana sing paling cedhak utawa katelu.
Kacang butter lan pisang minangka kombinasi klasik sing gedhe ora mung kanggo muasake untu sing manis, nanging uga kanggo ngedhunake tekanan darah. Digabungake karo yoghurt Yunani kurang lemak, duo ngemas pukulan sing luwih kuat. Kalium , magnesium, kalsium, protein, lan serat kabeh apik kanggo ngedhunake tekanan darah, lan panganan nikmate iki ngandhut kabeh, karo 25 persen kebutuhan kalium lan magnesium saben dinten lan 10 persen kalsium saben dina. Uga ngandhut 8 gram protein lan 8 gram serat sing nyengsemake saben jam kanggo ngresiki awak lan dinggo rasa manis.
Kanggo njaga gula lan sodium sithik, mesthine maca label nutrisi ing butter kacang. Deleng versi alami sing luwih disenengi karo mung kacang. Sampeyan bisa malah nggiling kacang unsalted ing bagean akeh ing akeh toko.
Ingredients
- 1 gelas yoghurt yoghurt vanilla kurang lemak
- 1 medium gedhang, iris
- 2 tablespoon buttery kacang krim alami
- 2 tablespoon cacao nibs
Preparation
- Selehake butter kacang sajian sajian cilik sing aman. Gelombang mikro 15 nganti 20 detik utawa nganti tipis lan gampang ditibakake.
- Lapisan setengah saka yoghurt ing rong kaca. Tambah setengah saka irisan banana lan drizzle kanthi setengah saka butter kacang. Layer isih yogurt, irisan pisang, lan selai kacang. Ndhuwur karo kakao nibs lan ngawula.
Variasi lan Substitusi Ingredient
Kanggo gula suda, gunakake yoghurt yoghurt utawa yogurt vanilla.
Gesang karo kelapa utawa kacang cincang sing digoreng, tinimbang cacao nibs yen sampeyan seneng.
Sampeyan bisa uga nggunakake butter kacang almond ing panggonan butter kacang.
Tip Cooking and Serving
Kacang butter banana yogurt parfait ndadekake alternatif panganan sing apik kanggo kesehatan.